Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pavasaris

 
10 gadi
Reitings 718
Reģ: 01.12.2009
Nu ko ir sācies tas laiks, kad visas/i, kuri ziemā snauž un našķojās sāk sportot un pievēršas veselīgam uzturam:-)
Šeit jūs varētu padalīties, ar kādām sportiskām aktivitātēm nodarbojaties? Kā cenšaties ievērot veselīgu uzturu? Varat droši arī ar receptēm padalīties :-)
Iedvesmosimies viena/s otra otras/s:-)
04.03.2015 13:27 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Es ar sporta aktivitātēm nodarbojos cauru gadu nevis tikai pavasarī... fitness nopietnā līmenī (ne pro) .... sabalansēts (ne vienmēr taspats kas veselīgs) uzturs ir mana ikdiena - jo tas ir obligāts komponents ja vēlas izkopt figūru...
05.03.2015 09:57 |
 
Reitings 2425
Reģ: 17.02.2015
Esmu sākusi nopietnāk apmeklēt zāli, pirms tam trenējos pēc garstāvokļa...pārsvarā kardio un bišķi kādus vingrinājumus, pietupienus utt. Tagad 3x nedēļā eju uz spēka/svaru nodarbību un 2 dienas kardio. Esmu arī riktīgi pieķērusies ēdienkartes sakārtošanai. Mazākas porcijas, bet biežāk, dzeru vairāk ūdeni, jo pirms tam dzēru labi ja litru dienā, neēdu pēc 21:00, jo eju gulēt ap 23 vai pusnaktī, tādeļ tas laiks ir adkvāts, manuprāt. Ļoti gribu nopirkt arī kettlebell, bet tā kā jūlijā/augustā pārvācamies uz UK, neredzu īpaši jēgu, jo vest līdzi negribu, bet nezinu vai kāds īsi pirms braukšanas prom to pārpirktu.
05.03.2015 10:06 |
 
10 gadi
Reitings 3122
Reģ: 29.01.2009
Sportoju visu ziemu: 5k skreejiens un skrejcelinja (cardio) un tad 1.5h svari. Sai laikaa meeginu treneet gan preis, gan rokas. Kaajaam pildu tikai dazus vingrinaajumus, jo taas ir slaidas jau no skriesanas un man negribaas muskuljotas kaajas. Sportoju apmeeram 4x nedeeljaa.
Esmu saakusi arii eest veseliigaak - gandriiz esmu izsleegusi saldumus. Izdzeru ap 3l uudens dienaa.
05.03.2015 10:06 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
meooooww
svarīgāk pa ēdienreižu skaitu ir tas ko tajaš ēdienreizēs ēed... cik katru uzturvielu uzņem..
Kādēļ neēd pēc 21.00 jja hulēt ej tiaki 23.00-24.00 ?- padomā cik ilgu laiku tavs organisms dz';ivo badā.. jo arī miegā tas patērē uzturvielas
05.03.2015 10:09 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Liidere
Tas ka neēdīsi saldumus nebūt vēl nenoprāda ka ēd pareizi... var ēst kaut katru dienu pa 1 mazam kūkas gabalam bet kopumā ieklauties velamaja ikdienas makrosu normaa.. un var neest vispar saldumus utt bet saja norma aari neieklauties
05.03.2015 10:11 |
 
10 gadi
Reitings 3122
Reģ: 29.01.2009
kabans Mans meerkjis nav zaudeet svaru, taadeelj eedienkartei tik lielu uzmaniibu nepieveersju. Eedu to, ko organisms pieprasa un uz doto briidi tie nav saldumi. Ziemaa bija daudz lielaaka kaare naskjoties.
05.03.2015 10:15 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Liidere
Kāds tad ir tavs mērķis? skriešanai un svaru cilāšanai?
05.03.2015 10:17 |
 
Reitings 2425
Reģ: 17.02.2015
Ēdu mazas, bet biežas porcijas, lai ēdiens "nesēž" iekšā, bet pēc 21:00 neēdu, jo ap to laiku jau lienu gultā un skatos filmas utt. Nepatīk tā pilnā sajūta. Tā jūtos labāk arī pamostoties un miegs arī ir labāks, ja neēdu dažas stundas pirms miega. Ar uztura zināšanām neesmu uz JŪS it kā, bet esmu sapratusi un daudzu gadu garumā izkristalizējusi, kas vislabāk darbojas man :)
05.03.2015 10:18 |
 
Reitings 1716
Reģ: 27.07.2012
Darbā, kad nav klienti ik pa laikam taisu pietupienus un kāpju pa kāpnēm. :D
05.03.2015 10:20 |
 
10 gadi
Reitings 3122
Reģ: 29.01.2009
kabansUzturu treneetu kermeni un esmu arii atkariiga no sportosanas. Visu muuzu esmu bijusi aktiiva un kaut ko sportojusi. Man soprtosana sagaadaa baudu un ir viens no maniem lielaakajiem hobijiem.
05.03.2015 10:21 |
 
Reitings 5629
Reģ: 20.06.2010
es arii vingroju cauru gadu, jau vairakus gadus. Mans meerkjis gan nav baigi izteiktie muskuli un kubiki uz veedera, es paarsvaraa izmantoju kardio trenzierus, eju uz visadam grupu nodarbibam vai vnk zale treneju konkretas muskulu grupas.
par eeshanu, nu sanaak jau pagreekot, protams. bet principaa es pieturos pie sheemas, ka visadus graudus, auglus un citus produktus, kuros vairaak oglhidrati, edu no riita, bet uz vakar pusi jau daarzenju, biezpienu, olubaltumi, vaariita vista utt. bez kuucinjaam :D
05.03.2015 10:21 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
meooooww
Kāds ir tavs mērķis iešanai uz sporta zāli? ... pēc kā spried ka tavs uzturs ir piemērots tavam mērķim?
Vienkārši organisms nevar zinat ka ir jaed katram merkim.. tapaat ka organismam nav laiak izjutyas.. organisms tikai signalize kad ir pa daudz vai pa maz viss kopaa.. respektivi kad esi izsalcis un paredies... ir sporta merki kuriem jaed ta ka pat jabaz gandrizvai ar varu ieksa ediens organismsaa.. un ir ari merki kur turpatvai jadzivo pusbadaa... spilts piemers ka organisms pats nevar zinat ka ir jaed katram merkim un kyur nu vinam vel zinat kads vispar tev merkis
05.03.2015 10:23 |
 
Reitings 8407
Reģ: 29.01.2009
Jau kādu ceturto mēnēsi eju uz sporta zāli un kaut cik skatos ēšanu, bet tas viss man smagi pieklibo, jo nav tā motivācija un gribasspēks tik liels.
05.03.2015 10:26 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Liliii
Bet jautajums vai ari zinasanas ka butu jaed?
05.03.2015 10:27 |
 
Reitings 2425
Reģ: 17.02.2015
Kaban, man nav nekādu dižo sporta mērķu. Sportoju, jo tā jūtos labāk gan fiziski, gan mentāli. Patīk, ka kustos un kaut ko daru. Jau vairāku gadu garumā, kas sagribās sasniegt konkrētu mērķi, paņemu personālo treneri un trenējamies kopā un arī par ēdienu mani pakonsultē, kas ko kā tieši tam dzīves periodam. Visādi citādi - neesmu apsēsta ar sportu. Lai arī kāda tur zinātne utt apakšā, es tomēr savu ķermeni pazīstu labāk un tici man, 100x mēģināts ir viskautkas, bet tomēr labāk jūtos, ja klausu savu ķermeni :) Pa ziemu esmu uzēdusi liekos kilogramus, bet tas nav nekāds pārsteigums, jo uz zāli gandrīz negāju un ēdu arī pa dienu gandrīz neko, bet vakarā bija feast ar siermaizītēm, ceptiem kartupeļiem utt (man mājās ir 2 vīrieši, kuri ēd visu ko redz, diemžēl sanāk pielāgoties :D), bet tikko kā sāku kustēties un mazliet pievaktēt ko ēdu, pievēršot uzmanību tieši uzturvielām, vitamīniem utt ko cik daudz un kad ēdu un viss teju momentā sāk kustēties gan uz svariem, gan ķermenī tas ir redzams.
05.03.2015 10:30 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
meooooww super.. malacis 8-)
05.03.2015 10:33 |
 
Reitings 8407
Reģ: 29.01.2009
kabans - man ir dotas vadlīnijas, bet es regulāri kaut ko pārkāpju, tāpēc saku, ka man iet grūti. Būtu laikam jāiet pie uztura speciālista, lai taisa plānu kārtīgu, ko var un cik daudz.

Tagad cenšos ēst 5-6 reizes dienā kā mani mācīja šauju ēdiena. :)
05.03.2015 10:33 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Liliii
Kādas ir šsi vadlīnijas? cik obv-oh-fat dienā un pie kāda augums - svara?
05.03.2015 10:36 |
 
10 gadi
Reitings 4393
Reģ: 30.09.2013
Liliii
un kāds tiesi mērkis?
05.03.2015 10:37 |
 
Reitings 8407
Reģ: 29.01.2009
kabans - ēšana 5-6 dienā, vismaz 2l ūdens, un ēst var visu, bet saku, ka sauju ēdiena vienā ēdienreizē, ne vairāk. Nekādus našķus un neko starp ēdienreizēm. Sportot kardio pēc pulsa vai kādas aerobikas, jo man mērķis tā kā svara samazināšana, bet man problēmas ar gribasspēku un stingru un regulāru režīmu.
05.03.2015 10:38 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits