Uzkačāt dibenu

2288

Reģ: 10.02.2013

Sveikas.
Tuvojas vasara, bet skatos spogulī, ka mans dibens izskatās nošļucis un maziņš. :-D
Varbūt ir kāda, kas var padalīties ar ieteikumiem kā uztrennēt dupšuku neuzpumpējot kājas. :-)

21.02.2015 19:50 |

Kerija_

2829

Reģ: 06.07.2010

Squats, ar svariem. + Daudz proteīnus(olbaltumvielas) lietot uzturā, sevišķi pirms/pēc treniņiem

21.02.2015 19:53 |

KakiiteBum

700

Reģ: 19.11.2014

Taisi pietupienus.

21.02.2015 19:54 |

arctic

Reģ: 15.02.2015

Pietupieni , un noteikti kādi workouti! Workoutus es ņemu no youtube. :-)

21.02.2015 19:56 |

sharmantaa

2288

Reģ: 10.02.2013

KakiiteBum- pietupieni arī neizveido masu kājām? Jo man tās jau pašas par sevi tādas formīgas:-D

21.02.2015 19:57 |

arctic

Reģ: 15.02.2015

https://www.youtube.com/watch?v=_l4Ph69RNnU

21.02.2015 19:59 |

AneteOz

718

Reģ: 01.12.2009

Ir tāda workout programma Brazilian butt lift, pamēģini to ;-)

21.02.2015 20:24 |

sharmantaa

2288

Reģ: 10.02.2013

AneteOz- paskatījos uz sievietēm pirms un pēc, un visas kā viena zaudējušas daudz svaru, bet tas nav mans pašmērķis:-(

21.02.2015 20:43 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

http://www.bodybuilding.com/fun/glute-workout-5-moves-to-a-better-butt.html

21.02.2015 20:46 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Ja patīk joga, tad varbūt der kas šāds, ko var iekļaut "rutīnā". Man šī poziņa patīk, jūtu kā dupsis strādā ;-)

21.02.2015 20:47 |

meooooww

2425

Reģ: 17.02.2015

man ir izteikts un feins, apaļš dupsis iegūts tikai ar pietupieniem! :) Eju arī uz zāli un šad tad vingroju mājās ar youtube video :) internetā var atrast ļoti daudz labus video tieši dibena "audzēšanai" kurus var veikt savas mājas komfortā! :)

21.02.2015 20:48 |