Svars nekrītas

atmet augļus. :-) pievērsies dārzeņiem, olbaltumvielām un liesām gaļiņām! :) tas jau noteikti ir atkarīgs no organisma, kā tas svars krītas.. ja nav rezultātu, pieliec fizisku slodzi vēl klāt.

Nu neuzskatu, ka pie vainas ir augļi, es domāju ka labāk našķēties ar kādu augli nekā ar šokolādes konfekti.

Augļos takš ir fruktoze.
Vielmaiņa ar daudz,ko izsaka varbūt jau esi viņu sačakarējusi un svars nekrītas :D
Varbūt nepareizu diētu pati sev sastādi vispār iesaku aiziet pie speciālista.
Bet tā tava ēšana nav laba. Es vakarā nēestu augļus :-D

Var tik kadu augli, bet tev sanak puse no uztura augli.
Pieliec kadu galinu, zivi vel savam uzturam.

Es augļus ēdu maz. Cukurs.

Ko es ēdu?
Piemērs:
brokastis- 150-200g biezpiens ar krējumu, 2 krūzes kafijas ar 3,5% pienu 150g;
pusdienas - 300g liesa gaļa ar piedevām;
launags - 300-400g svaigu dārzeņu salāti ar garnelēm vai feta sieru;
vakariņas - 500g svaigu dārzeņu.


Brokastīs cittreiz taisu paštaisīto banānu saldējumu(sagriežu 200g banānu šķēlēs, sasaldēju un no rīta ar 100g piena sablenderēju), cittreiz 4gb olu baltumi, saldētas ogas 300g, dažādi sieri.
Saldumu diena 1-2x nedēļā, tievēju.

Nu jā, drusciņ pamainīšu ēdienkarti. Paldies jums meitenes! Tad kad būs pozitīvi rezultāti, ziņošu.(l)

Pirms diētas uzsākšanas tu biji no tiem cilvēkiem, kas daudz ēd vai tā pat ēdi ne pārāk lielas porcijas un ne pārāk bieži?
Uzskatu, ka ja stipri esi samazinājusi porcijas un līdz ar to uzņemto kaloriju daudzumu, svaram vismaz nedaudz jākrītas noteikti būtu. Lai gan cilvēki ir dažādi, daži tieši no fast food ir tievāki, nekā ēdot pilnvērtīgi un veselīgi.

Nu neuzskatu, ka pie vainas ir augļi, es domāju ka labāk našķēties ar kādu augli nekā ar šokolādes konfekti.

Ēst var visu, tik jāprot sevi ierobežot daudzuma ziņā. . vai tas būs viens mandarīns vai viens gabaliņš šokolādes konfektes, galvenais lai tu neaizraujies ar daudzumu.
Man personīgi labāk būtu tad apēst to vienu šokolādes konču un miers nekā stūķēt piemēram 5 mandarīnus iekšā jo lūk vienkārši gribās to konču, bet nedrīkst.

Kamēr tu seko līdzi tam cik daudzu un ko tu ēd, jo labāk tu ar jutīsies. Es piemēram kad sāku pareizāk ēst, ļoti ātri sāku izmaiņas just jo neliedzu sev neko, vienkārši ierobežoju to cik es ēdu.
Kaut vai, ja man garšo tie makaroni tad es viņus ar ēdīšu, ar visu sieru ja gribās, vienīgais es makaronus uzvārīšu kulaka daudzumā, ļoti drusciņ pierīvēšu sieru un pārējo šķīvi aizpildīšu ar dārzeņiem - tomātiem, gurķiem, burkāniem. Pēc tam jutos pat ļoti paēdusi, un biju gan apmierinājusi savas psiholoģiskās iegribas, gan arī nepārsniedzu normas.
Bet jā savā gadījumā es netiecos mest svaru nost, bet gan vienkārši uzlabot pašsajūtu kas pašlaik man ļoti labi izdodas.

Ja tu savam organismam liegsi to ko visu laiku esi devusi viņš sāks badoties un taupīt taukus. Pakāpeniski vajag organismu pieradināt.

labāk 3x dienā kārtīgas maltītes un 2x uzkodas...man vielmaiņa paldies Dievam darbojas ievērojot šo režīmu, ideāli. Jā sanāk arī man grēkot izlaižot ēdienreizes bet tas ir reti un tikai tiešām tad kad nav bijusi absolūti nekāda iespēja tikt pie ēdiena.
Iesaku ēst veselīgas maltītes nelielām porcijām un vairāk sportot,vot tad varēsi arī manīt svara zudumu!

Es augļus ēdu, nekad neskaitot to daudzumu, svars kā neaug tā neaug klāt deļ viņiem :)

Protams arī viss atkarīgs ļoti no tavas aktivitātes līmeņa. Ja tu vispār tik pat kā nekusties, cik nu vien aizbrauc līdz darbam un atpakaļ + vel sēdošs darbs, tad tev loģiski ar vajadzētu uzņemt mazāk kalorijas nekā cilvēkam kurš visu dienu ir uz kājām aktīvi.

Olbaltumvielu, manuprāt, vajag. Vakaru nobeidz ar vājpiena biezpienu, pa dienu dārzeņus ar liesu gaļiņu, pa vidu vari uzēst to augli.
Agrāk trenējos, ļoti skatījos uzturu, kopš studēju, biju galīgi palaidusies, bet arī es tagad esmu atsākusi vakaros vingrot, kamēr ārā būs skrienams laiks, paskaitu līdzi kalorijas, lai nav 658777 000 dienā :D un ik pēc pāris dienām no rītiem nosveros, visu laiku ir drusku mazāk gramu kā bija iepriekš, tā kā vaina varbūt tiešām ir uzturā, ja nepavisam nav nokrities.

Paldies jaukums, man par augļiem tāds pats viedoklis, palasiju par diētām internetā un tur pieminēts, ka tieši jaēd daudz augļi, tāpēc pieturēšos pie tā.. Ikdienā vingroju, bet rītdien nopietnāk ķeršos pie lietas klāt, lai tās kalorijas deg! :-P

Augļos ir daudz cukura, labāk ēd dārzeņus :D

Apple_pie, paldies! Vairāk atvēlēšu laiku sportam. :)

No rītiem vilmaiņa ir ātrāka. Vakaros labāk ēst biezpienu, olas kko tātu nevis augļus.. Man bija sastādīta ēdienkarte, kad trenējos. Ja seko līdz visam, tad vienu reizi nedēļā var atļauties kko kas ir aizliegts - kādu kūciņu, būlciņu.

Wendy, es vienu reizi nedēļā TĀĀĀ atļaujos, pa pilnai programmai :D
Vakaros biezpiens ideāls - labs olbaltumvielu avots, lēni uzsūcas, tāpēc uz nakti ir ideāli.

Labi, ņemšu vērā par biezpienu :-)

Pormifē atceries ja ēd tikai augļus tad jāievēro mērenība, skaiti cik daudz viņus apēd!!!

paskaiti kalorijas, un augļi nav jāēd DAUDZ, ēdot daudz jebko (ne tikai augļus) svars nekritīsies. un ir arī atsķirība, kādus augļus tu ēd, vai tie ir banāni vai. teiksim, citrusi, vai āboli. palasi, kurus augļus nevajadzētu un arī pēc plkst. 17 izvairies no ogļhidrātiem, tie ļoti iespējams aizies taukos. vakarpusē labāk ēd liesu gaļu ar kādiem dārzeņiem (puķkāposti, gurķi, salātlapas utt., ne kartupeļi) vai biezpienu. palasi http://edunsporto.lv, daudz ko noderīgu atradīsi.

Jaju uz restorānu, tad 1-2 glāzes vīnu dzeru, ballītēs 3-5 sanāk.
Cukuru tomēr uzņemu.
Pie kafijas, tējām cukuru nelieku. Negaršo.