Gatavojamies vasaras sezonai.

Kur tieši Rīgā?;)

Un kurās dienās? Jo man ir skola un darbiņā slīdošais grafiks darbā, tā kā pa dienu jau īsti nesanāktu.

Interesanti... Kur tieši Rīgā? :)

Starpcitu ir jau arī dažādas aktivitātes ko piedāvā, piemēram Svētdienās Mežaparkā 12:00 tiek organizēti MammaDaba skriešanas un fizkulturas treniņi bezmaksas.
Facebook var sekot lapā https://www.facebook.com/OutdoorTrainingClub?fref=ts
:-P

Vislabākais veids kā pamazām sākt nomest liekos kilogramus ir 3x nedēļā iziet svaigā gaisā, paskriet, nosoļot, paslēpot vai aiziet uz šādām nodarbībām un protams neēst treknus un neveselīgus ēdienus. :-)

Es gribētu nevis kaut ko nomest, bet uzlabot kopējo ķermeņa stāvokli, lai viss ir stingrāks, varbūt mazliet muskuļaināks.
Sakārtot ēdienkarti. Esmu uzsēdusies uz ļoti vienveidīgas pārtikas,kas noteikti par labu nenāk.

Smukadīda +1;-)

Lai veicas ! :) Forsh piedaavajums :)

Man ar taga motivacija liela kopsh ligavainis paradija savu 'before and after' bildi :s

Un esmu no Rīgas :)

Tiešām, uzraksti, kur tieši Rīgā Tu atrodies, kurā rajonā?

Es piesakos!

Es piesakos.

Es atrodos Imantā, tācu problēma tikt uz citiem rajoniem īpaši nav. Galvenais lai meitenes, jums ir apņēmība un laiks. Laiku var sarunāt, ja rakstīsiet personīgi. Tikai ceru, ka jūs, meitenes ,neapvainosieties, ja tiešām izvērtēšu konkrēti - kurai tikai ieteikšu ko darit un kurām 3 tiešām sekošu līdzi, sastādīšu programmas un motivēšu.

Aaaa, es labprāt, bet zinot to, ka man ar motivāciju ir kā ir... Ehh! :'-(:-D

Wow cik forši beidzot lasīt kaut ko tādu iekš cosmo :)
Es ar labprāt pieteiktos

Ja mērķos būs iegūt muskuļmasu - bez svaru zāles praktiski neiztikt... kautko ļoti minimāli var bez zāles bet tas būs ļoti maz...

Katrā ziņā apsveicami ka kāds gatavs palīdzēt citiem un pat bez atlīdzības..... nekā personīga bet mani nedaudz izbrīna cik daudz cilvēki gatavi trenēties pie personas kurai nav izglītības šajā jomā un par pieredzi arī vēl labs jautājums....
Pavisam nesen vēl tepat forumā gāja runa ka daudzas nejietu trenēties pie cilvēka kuram nav sertifikāts utt.... bet izskatās ka tomēr vaina bija finnasēs nevis kamā citā....

Katrā ziņā atbalstu šo visu - ar noteikumu ka persona kas šo vius pasniegs ir tiešām kompotenta - te nav obligātu jābūt sertifikātam .. pieredze un paša ssaniegumi arī gana labs rādītājs par kompotenci

P.S.
Aizmirsu piemetināt - būtībā forma ir jāizkopt cauru gadu nevis daži mēneši pirms sezonas.. ok- ja vienīagais mērķis ir notievēt tad der daži mēneši.. bet ja mērķos iegūt muskuļu reljefinju (neizbēgami jāaudzē muskuļmasa) tad te ar dažiem mēnešiem tikpatkā nekas nebūs.... turklāt ko pa visu rudeni-ziemu-pavasaari uztrenētu .. vasarā netrenējoties ~1-1,5 mēneša laikā arī zaudēsi... jaizsecina vai ir tā vērts lai par figūru rūpētos tik 3-4 mēnešsu gadā

Gaidiju 'gudro' kabana komentaaru un sagaidiju :D

Es 'neprofesonaalim' uzticetos labaak nekaa 'es visu zinu labaak un neklausishos nevienaa citaa' Kabanam.

BTW es instagramaa (tas kuras man seko) ieliku sava puisha before n after un vinsh var apstiprinaat ,ka vismaz 70% ir vinja uzturaa un 30% treninjaa...

Ja runājam par lieko kg nomešanu ja tas ir vienīagais mērķis - tad te viss pamatā notiek virytuvē ne sporat nodarbībās.... kardio kur nekādu īpaašo programmu nevajaag var veikt tik kā papildlīdzekli....