Daudzi Man ir jautājuši par uzturu un vēl vairāk cilvēki redzu ka vispār pat nenojaušs vai tikai domā ka nojaušs kāds uzturs būtu jālieto lai sasniegtu savus mērķus.... tādēļ pacentos uzcept šo tematu...
Daudzās interneta vietnēs var lasīt un gan jau arī dzirdēts no treneriem vai atlētiem ka uzturs fitnesā - vinalga vai tā būtu vienkārša tievēšana vai muskuļmaass audzēšana vai vienkārši veselīgs ikdienas uzturs... uzturs ir ~70-80% no rezultāta.. varu pilnīgi droši teikt ka tā ir taisnība.... pats uz savas ādas savlaik esu par to pārliecinājies..
Bet kā noteikt vai tavs uzturs ir ok?
Pirmais kas būtu jāsaprot un jāmāk atšķirt - uzturvielas;
1)olbaltumvielas
2) ogļhidrāti
3) tauki
nākošais cik katra no šim uzturvielām Tev sava mērķa sasniegšanai nepieciešams uzņemt
uz vissbeidzot - šos 3 iegūtos ciparus sadalīt pa ēdienreizēm izmantojot vēlamos produktus - ogļhidrātus pēc to glik;enisk;ā indeksa un olbaltumvielas pēc to uzsūkšanās ātru un taukus pēc to iedalījuma ....
Būtībā viātrāk un vienkāršāk kā noteikt vai ēd pareizi - vai māki atbildēt kaut aptveni uz sekojošo jautājumu
Cik OBV-OH-FAT dienā uzņem .... ja uz šo jautājumu atbildi nezini kaut aptveni - vajadzētu aizdomāties vai tiešām ēd pareizi....
Glikēmiskajam indeksam un olbaltumvielu uzsūkšanās atrumam nav nozīmes. Tam nav pat nozīmes priekš diabētiķiem. Tas tā kā cilvēkam, kas sevi pozicionē par uztura ekspertu būtu jāzina.
Tāda sajūta ka tu dzīvo 10-15 gadu senā pagātnē.
SuperKrutais999
Jā mūzdienu pētījumi noteikuši ka nav nozīmes... lai gan par to vēl daudzi strīdās - pat pasaules atzīti atlēti un zin;atnieki... tāpat kā par jautājumu - cik grammi olbaltumvielas uzsūcas 1 ēdienreizē .... terojas ir visvisādās un viedokļi arī.... ne velti pozicionēju savu nostāju labāk ievērot nekā neievērot.. jo tad jebkurā variantā būsi trāpījis...
Dedzinot liekos kg neieteiktu ņemt mazāku svaru un vairāk atkārtojumus - tādēļ jo tāvar līdz ar taukiem nodedzināt arī muskuļmasu... muskuļmasa jau tā ir smagi jāvaktē kad dedzina taukus jo ja kaut bišķi kautkas uztura lietās nomisējas tā degs arī muskuļmasa.. naturālim kuram tas nav pirmais treniņa gads jau tā šajā fāzē minimāli tie muskuļi zūd...
4389
