Neliels jautājums.

Parasti jau to dara pirms vingrošanas.

Te jau visam var dziļāk pieiet. Bet pa lielam, paskrien kādas 10min un būsi +/- gatava sportot. Neaizmirstot par izstaipīšanos.

Dariet = darāt. Variet = varat. Latviešu valoda jāmāk.
Un jaa, sākumaa ir kardio tAas pašas 10-30 min, peec tam vari cilāt dzelžus.

TRRRUSIS, vispār jau tavs niks arī ir uzrakstīts ne -latviski, bet tas tā, vārdu trusis raksta ar vienu r :D

man mācīja 15 min. iesildīties un 15 atsildīties skrienot, slēpojot, uz velotrenažiera utt. (uz viena no). ja grib dedzināt taukus, tad kādu pusstundu. zālē parasti ir instruktori, kuriem tādas lietas var jautāt :) un nav jāskrien ātri, lai nav nogurums vēl pirms treniņa, tikai, lai iesildītu muskuļus - 5.5-6.5 km/h.

10 minūšu kardio pirms treniņa būs gana, lai iesildītos, nevajag uz paša kardio trenažiera sev atņemt spēkus galvenajai daļai. Pēc tam tiekot pie pašu spēka vingrinājumu izpildes, pirmo setu vari veikt ar vieglāku svaru uz vairāk reizēm, lai iesildītu konkrēto muskuli ar kuru grasies strādāt.

30 min kardio nav obligāti, lai iesildītos pirms dzelžiem, 15min pilnībā pietiek, pirms vingrojumiem uztaisīt 1-2 piegājienus bez svariem, piemēram, pietupienus un būsi iesilusi darbam. Pēc spēka tad jau vari attiecīgi vēl kardio treniņu uztaisīt, ja ir vēl enerģija, ja nav, tad atsildies ar vieglu slodzīti. Bet piekrītu, izmanto iespēju pavaicāt dežūrtrenerim, tādus bāzes jautājumus jau paskaidros bezmaksas.

jā, to pusstundu biju domājusi pēc spēka treniņa, nevis pirms, bet tas cilvēkiem, kam aktuāli tievēt.