Cosmo notievējušās un mans jautājums?

Katram ir jāveido savs uztura plāns .. tev neko nedos ja zināsi cik un ko ēd Anna un Lienīte vakariņās un pusdienās... kas vienam der tievēšanai tas citam var nedot neko....
varu ieteikt aizrakstīt uz šo;
[email protected] ..... pie šī speciālista sagatavoju savu uztura plānu - rezultāti nekur neizpalika...

viss sākas ar uztveres maiņu savā galvā - notievēt un uzturēt to rezultātu ir viss turpmākais dzīves veids...šeit es runāju gan par sevi, gan par tiešām lieko svaru....nevis liekiem 5kg, kas ir tiešām salīdzinājumā ar lielu svaru nieks.
Sāku ar savu 94kg jūnijā, tagad uz šo brīdi sveru 81kg....protams, nepastājos un turpinu.

Jā, man ir veiksmes stāsts, nometu 22kg, divos mēnešos. Bija 82, tad 60kg. Piespiest nebija grūti, kad sapratu, ka ir par traku, pat no mājās negribējās iziet. Protams tik drastiski nometot kādus 5kg dabuju atpakaļ.
Daudz sportoju, bet ēšanas paradumi man bija briesmīgi.

Man ļoti palīdzēja peldēšana, vasarā bija viegli, dzīvoju pie upes, vairākas reizes dienā devos peldēs.

Skaitīju kalorijas. Bija 70, tagad - 52.
Protams, ir kaut kādas grūtības jāpārvar mainot ēšanas paradumus.. kaut gan pati iepriekš domāju, ka būs daudz grūtāk. Vajag mest pie malas kaprīzes, niķus un sevis žēlošanu. Jāsaprot, ka pirmajās dienās nebūs rezultāti. Man 2 nedēļas svars stāvēja uz vietas.. un tad pakāpeniski gāja lejā. Kādos 3 mēnešos ieguvu sev kāroto augumu.
Dzīvojot kaloriju deficītā, protams, nenoslogoju ķermeni ar sportu. Šādi turos atuveni 2 gadus, protams 1-2 kg reizēm šurpu turpu pastaigā..bet tāpēc turu sevi nedaudz grožos :D

cormeum
3mēnešu laikā 18kg?

Jā, es pati brīnījos...

Mana problēma ir tā, ka notievēju negribot. Un nespēju vairs normāli atgriezties pie vecā svara un izskata. Ja ēdu daudz, krājas tur, kur nevajag, ja ēdu kā parasti - nekur nekas nenāk klāt.

Konkrētus ciparus nesaukšu, bet pirms gada svēru par 20kg vairāk nekā tagad. Šobrīd gribas vēl kādus 5kg dabūt nost, bet jau tagad ir prieks par tik ievērojamu ciparu. Sāku ar olu diētu (neesmu diētu atbalstītāja, bet palasot aprakstu, nobrīnījos par to, ka ēdienkartē atļauts ēst pietiekami daudz, gribēju pamēģināt) un pirmās nedēļas (kopā diētai 4 nedēļas, bet pirmā likās visvairāk ok) ēdienkarti atkārtoju visu laiku apmēram 3 mēnešu garumā ar nelieliem pārtraukumiem svētku un ciemošanās laikā. Tā zaudēju 13kg, pārējie 7 nonākuši nost mainot ēšanas paradumus, kuri agrāk man bija tiešām baisi, tai skaitā pārmērīga saldumu ēšana un ēšana vēlu vakarā. Visgrūtākais bija apņemties sākt šodien, jo vienmēr jau gribas tikai "rīt sākt tievēt" un tā rītdiena bieži vien nepienāk.Toties pirmie rezultāti dod tādu stimulu turpināt, ka nemaz vairs tos saldumus un izēšanos negribas.Diēta noteikti man bija labs sākumpunkts,iespēja sev noticēt, ka varu izskatīties tā kā es gribu, pēc tam veselīga ēšana notika pati no sevis.

cormeum
Vienmēr prieks par citu sasniegumiem un lielo noturību pret izvirzīto mērķi!
Šis ieinteresē un tā vien gribās uzzināt tavu Stāstu

Kā jūs sevi varat tā noturēt grožos?

Man tagad vajadzētu pa 2 mēnešiem vismaz 10 kg nomest, lai ejot uz darbu darba drēbes derētu, bet tālāk par sevis žēlošanu, domāšanu, ka kaut kas jāsāk darīt un slinku sporta klubu apmeklēšanu nav sanācis.

Viss jau slēpjas ēšanā, bet sevi nevaru piespiest neēst, it īpaši, kad nav atbalsts no drauga un tas ēd visu pēc kārtas un vēl mani aicina ēst. Vajag man vismaz 20 nomest, it kā doma pēc 18 atsākt sportot regulārāk un kārtīgāk, bet ar domām jau visu laiku apņemos, realitātē slinkums.

Riebjas, bet pēc bērna esmu noēdusies no jauna, jo visu uzņemtie kg stāvoklī esot jau bija nost, kā arī tagad tas svars nāk daudz straujāk klāt kā agrāk.

Vēl domāju kā, lai izmaina savu vielmaiņu mazliet uz pozitīvo pusi, lai viena kūka nav 1kg svarā klāt.

es cenšos pieturēties pie kaloriju deficīta.

Kaut kad jau aptuveni skaitīju kalorijas, tad sapratu, ka maz ko var ēst, jo pašlaik sanāk daudz, bet laikam jau būs jāsāk atkal paskaitīt aptuveni līdzi kalorijām.

Liliii, cik Tu sver pašlaik?

Aprīlī sāku staigāt pie dietologa, jo vēlējos tievēt pareizi un nedarot pāri savam organismam. Iemācījos to, ka organismu nedrīkst žņaugt, 2-3 kg mēnesī ir maksimālais, ko vajadzētu nomest. Atsakoties no balto miltu izstādājumiem, sāls, u.c. trekniem produktiem pa šiem 8 mēnešiem esmu tikusi vaļā no 10 kg, bet vēl vismaz 10 ir jānomet, lai svars būtu manam augumam atbilstošs. Par laimi, saldumi man nebija problēma, jo tos nekad īpaši daudz neesmu lietojusi, tie kaitē manai ādai.

Ēdu dažādas lietas - dārzeņus, vārītus un nevārītus, liesu gaļu, zivis, piena produktus un pākšaugus, mērenā ziņā rupjmaizi. To kombinēju kopā kā nu man iepatīkas.

Nu, mana pieredze droši vien nav no tām veiksmīgākajām, bet tomēr atļaušos pastāstīt. Pirmoreiz pamanāmi izdevās notievēt 19 gados- no 62 uz 54. Pietika izslēgt no ēdienkartes fast food, saldumus un ceptus ēdienus kā arī dažas reizes nedēļā paskriet (katru nedēļu bija mīnuss 1 kg).
Tagad savos 27 atkal cītīgi strādāju pie tā lai no 57-58 tiktu uz 53 kg un šoreiz tas prasa milzīgu piepūli- nākas teju vai ik dienu svīst sporta zālē, kombinējot spēka treniņus ar kardio kā arī skurpulozi skaitīt kalorijas un sekot tam ko ēdu. Ar gadiem diemžēl vielmaiņa palēninās

Artemzija - tev nu noteikti teikšu cik sveru, bet gan jau ne tik daudz cik patiesībā domā. ;)

Kā ar augļiem, to ēšanu? Tajos jau cukurs un laikam jau nevajag aizrauties.

Liliii - Sportiņš un kustības ir vislabākais, kas paātrina vielmaiņu, tas visu iekustina. Tur diemžēl nav citu variantu - tikai un vienīgi būt aktīvai.

Nu ja Tu sver 70+, tad vnk nevajag ēst tik daudz. Un sportot. Attaisnojumi, ka ir grūti atturēties.. Pff, tātad nevēlies kļūt tieva un veselīga!

1 mēnesis - 2x nedēļā kriosaunas apmeklējums.
Veselīgas ēdienreizes un regulāras.
Bez tabakas, bez alkohola.
Vingrošana katru dienu 15 minūtes.

Zaudēju 5 kg.

Pirms tam ikdienā nevingroju, smēķēju neregulāri, ēdu, kas sanāca. Alkohols bija ballītēs un padaudz.

Izmainīju visu, pirmajā nedēļā likās grūti daži no tiem punktiem. Bet Kriosaunas seanss dikti pacēla uz pozitīvās nots un atkal varēju turpināt iesākto.

Gada (oktobris-oktobris) bilance -10kg. Kā? Kļuvu par veģetārieti, atteicos no ceptiem ēdieniem, saldumiem (reti grēkoju), alkoholu, nesmēķēju. Skrēju 2-4km 3-5x ned (laika periods maijs-oktobris), pilates 4-5x nedēļā pa 12min. Viss, nekādu tablešu, pulverīšu utt.