Vingrošanas ilgums

kabans esmu ar savu ķermeni 100% apmierināta, neuztraucies :)

Bez kardio būs kkur 30min 3x nedēļā. Man vairāk būtu vispār slinkums pašai tur ņemties. Kad gāju uz grupu nodarbībām, tad bija 1h 3x nedēļā.

Kad biju salīdzinoši maziņa :D , tad vingroju 2 - 3 reizes nedēļā pa 2 stundām. Biju pārgurusi. Ok, tad arī ēdu, tā kā ēdu. :D Tagad vingroju 3 reizes nedēļā(reti 2 reizes) pa vienai stundai un jūtos brīnišķīgi. Ja iepriekš pēc treniņa biju nekāda, tad tagad enerģijas pilna.

Lasīju, ka pēc treniņa tā arī ir jājūtas, nevis jābūt pārgurušam.

Mans nedēļas workout plāns:
4x 35-45 min intensīvs workouts zālē + stiepšanās 10-15 min
1x 10 min intensīvs kardio + stiepšanās
1x 3h dejas + stiepšanās (šajā dienā neko paralēli nekad nedaru, jo citādāk pārslodze - dejas ir aktīvas parasti)
1x 1h divatā vai 1.5h trijatā squash
1x 45min baseins
Parasti paņemu vismaz 1 dienu nedēļā brīvu un nedaru neko fizisku. Ja jūtu, ka ir pārslodze, tad izlaižu 2 dienas. Baseins un īsais kardio atkrīt pirmie. Manos workoutos ir tikai minūtes pārtraukums starp piegājieniem, kura laikā vēl 20 sekundes aizņem "aktīvās atpūtas" vingrinājums ar ķermeņa svaru attiecīgajai muskuļu grupai, kas tiek noslogota ar svariem.

6-7 dienas nedēļā, 3 no tām dienām 2x. Vidēji treniņš pusotru stundu. Nekādu pārslodzi nejūtu.

jaukums No kā sastāv tavs 3 h treniņš?

1h x 2 nedēļā

Es nevingroju, sportoju. 2x nedēļā pa stundai, pusotrai. Neatceros, kurš no krutākajiem Latvijas ārstiem tas bija, bet viņš teica, ka veselības uzturēšanai vajag VISMAZ tās 2x pa stundai nedēļā kārtīgi pasvīst.

semmii tas ir mans treniņš un lai tas arī paliek manā ziņā ko tur daru :)

jaukums Tas nebija domāts kā uzbrauciens, vnk tavs īpašais treniņu ilgums jau sen iekritis acīs, bet nekad tā arī neesi dalījusies ar režīmu :) Vnk interesanti :)

Atbildot uz tēmu - eju 3x nedēļā uz sporta zāli un vienreiz nedēļā volejbols, skriešana, peldēšana- kā kuro reizi sanāk

Kāda ir atšķirība starp sportošanu un vingrošanu? Ok, par skriešanu skaidrs - par vingrošanu gluži nenosaukt.

Katru dienu, varbūt svētdienas paņemu uz visu - rest day.
Bet tā arī no 1h- 1h40 kaut kur tā.
Man nepatīk vienīgais vienu un to pašu darīt, taisu lielu "kokteili" vingrošanas ziņā, katru dienu savs , protams ar kādu standartiņu iekšā.

Aptuveni 3-4x nedēļā spēka treniņi zālē 1-1,5 h (no tiem 2-3x klāt nāk kardio pēc spēka treniņa 15-20nmin) + mājās 1x - 2x nedēļā kardio 1h.

Nu es tenisu, piemēram, nevaru nosaukt par vingrošanu, lai gan iespējams, ka var arī tā. Vingrošana man saistās ar atkārtotām, monotonām kustībām. Sports- sacensība.

semmii kā nekā 9 gadus tajā visā esmu iekšā, bet pēdējos 2 vai 3 pieturos pie tāda režīma,vienīgi kā jau mēs visi nevaram izvairīties no vīrusiem, tad arī es iepauzēju, bet reti slimoju. Nedalos, jo īsti nezinu vai ir jēga stāstīt ko es daru, ir gan kardio+spēka :)

Cenšos pieturēties pie apmēram 15 min ilgiem vingrojumiem katru dienu vai vismaz katru otro.

~ 4x nedēļā pa 1h

Kabans, es sportoju tik daudz tāpēc, ka man ir sēdoš darbs un katru dienu gribās izkustēties arī pa brīvdienām , jo ir sajūta, ka esmu sliņķe pretējā gadījumā. :D

Tas ir apsveicami, ka cilvēks saprot - ir jākustas! Ļoti iespiedusies prāta frāze - kustība ir dzīvība! :)

Man sanāk 2x-3x nedēļā. Pa retam 4x. Kā laiks un darbs iekrīt. Ilgums ir kāda pusotra stunda ar visu iesildīšanos un izstaipīšanos beigās.

Bet nu tā kā darbs man ir skrienošs, tad arī tur varu izkustēties :D