Tievētājas(sports,fitness)

pirmais kas jadara - jasakarto uzturs... tad jaizveido treninprogramma... ja nav pilniba nekada inventara majaas (kaut hanteles, fitnesa bumba utt0 bus gruti sasniegt labus rezultatus jo nav iapsi daudz variantu ka variet un galevanis radit adekvatu slodzi muskuliem lai tos pienacigi treneetu

Šis ir ļoti labs workout mājas apstākļos :

https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE&list=PLnVZW2zITR2rUpkT-8S5SJWhVog47-aDO&index=4

https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&list=PLnVZW2zITR2rUpkT-8S5SJWhVog47-aDO&index=1

mysantinja - workoutiem ko iemeti nav ne vainas bet taalu ar tadiem netiks .. ja visu laiku stradas tikai ar savu svaru un neieviesis sistematisku dazadibu treninos

kabans - Tagad mērķis ir uztrenēt dupsi un presīti. Ieteikumi? :) Šodien pēc darba došos uz sporta zāli paskriet, vakarā mājās pavingrošu. :)

mysantinja - nosūtīju Tev vēstuli

mysantinja- paldies liels Tev ;)

Kabans

pirmais kas jadara - jasakarto uzturs... tad jaizveido treninprogramma...

Trenin programmu tu izsteniba vari pats majas to izdarit un dabut varbut ne milzum lielus rezultatus ,bet vari.
Hah viss jau atkarigs cik liela svara tu esi.

Hmm man pasai piemeram ir sava programam, katru menesu censos kko sadomat sev.
No rita censos pavingrot kadas 20 minutes, plus vakar censos skriet tris reizes nedela un divas dienas nedela liela slodze + basic MMA

Bet vairak vai mazak tev ari vaig lai kads kurs tevi but gatavs bidit un stumt,jo pasam ir gruti izdarit . Tu apstasies pie ta .. '' oij nee es vairs nevaru ,nakamo ... ''

Gribi varu iedot savu mazo programinu kurs man nodereja sakuma..
katru ritu jutu ka kkas sap no vakardienas trenina..

Galvenais pietureties pie visa tad bus ari rezultats.. :)

Lai veicas ;)

Kabans

Ups es biju domajusi ka piekritu tavam teiktajam ,bet ....

Kroska- nemot vera autores merki.. loti svarigi ir ari sabalasneti pareizi est.... protams ari svarigi pareizi treneties... protams ka var programmu sastadit ari pats - bet ar lielu

ui.. turpinajsums- ar lielu BET... - ja pasam ir kada pieredze un zinashanas pietiekama limenii... pie tik nopietniem merkiem kadi tie ir autorei nederes kautkada vienkarsota lekasanas programma lidzigas kadas iedeva mysantinja ... nezinu kas ta par programu kuru grasies dot tu bet pec teksta jau saprotu ka visticamak nebus istaa - jo ar 20min treninju nav iespejams pilnvertigi notrenet teiksim lielo muskulu grupu.. tas ka nakosaja diena saap nebut vel nenozime ka aug muskulmasa un vius dari pareizi...

Ka jau teicu Kabans ka piekritu tam ka ir svarigi pareizs un sabalencets uzturs,bet ar uzturu vien vina velamo efectu nedabus ,pie ta ir smagi jastrada :)

visi zina un ļoti loģiski - sabalansēts uzturs, regulārs sports. tas nav īsi ne padoms, ne kaut kas jauns.
bet kā to uztura plānu veidot, ja nav laika sēdēt un rēķināt pirms katras ēdienreizes?
vai kāds var ieteikt kaut ko reālu - brokastīs omlete, pusienās gaļa ar dārzeņiem, vakariņās biezpiens? - uztura paraugu dažām dienām?

es saprotu, ka katram sava vielmaiņa un, ka sabalansēts uzturs ir darbs ar sevi, bet varbūt kādam ir konkrēti uztura piemēri tievēšanai.

Raktiju ka ari apmkleju gym, un man sija ir pieredze tapat vien es seit nemetatos, ka ari mes nezinam cik liela svara vina tomer ir.. Ja tu trenejies 6-5 reizes nedela un viena off plus ar pareizu uzturu velams effects bus..

TalisQualis
Ja viss reiz jau ir kārtīgi izrēķināts - nav katreiz pirms katras maltītes katru dienu kas jārēķina

Meitenes, varbūt palīdzēsiet ar padomu.

Es ļoti, ļoti gribētu sākt sportot aktīvi un regulāri, bet nevaru atrast motivāciju.
Šobrīd nav iespējas apmeklēt sporta zāli, bet mājās labprāt to varu darīt.

Kas jūs motivē?

Es ļoti, ļoti gribētu sākt sportot aktīvi un regulāri, bet nevaru atrast motivāciju.

A varbūt nemaz nevajag?! Ja nav motivācijas, tad nav. Ko tur čakarēties ar piespiešanos un darīšanu ar gariem zobiem?

Respektīvi, nav ko liekuļot. Vai nu gribi un dari vai paliec, kāda esi.

Patīk Womankind domu gājiens.

Solo_ Pa lietu esmu skrejusi, bet vasara tas ir viss labak... Bet parasti to dariju kad uznaca kkadas dusmas.. :)
Man vispar Soprt nomierina :D

Solo_ skrienu gadrīz jebkādos laika apstākļos. Ja patiešām stipra vētra vai sals, -25 grādi, tad pagaidu nākošo dienu.Bet tā- gaidot perfektos laika apstākļus,tos var arī nesagaidīt.