Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Tievētājas(sports,fitness)

 
Reitings 198
Reģ: 24.08.2014
Hey, meitenes! Šo diskusīju izveidoju!!! :D
Nu tad tā: Vai Jūs zināt kā mājas apstākļos var nodarboties ar fitnesu, lai rezultāti būtu līdzigi kā SPORTA klubos :) ?

Varat, ielikt kāda šeit saites kur ir video vai fitnesa profgramma sivietēm, man ļoti gribās jau sākt no rītdienas, jo esmu resna goda vārds ! Es gribu skaistu sportisku ķermenīti iegūt, ar muskulīšiem uz vēdara, rokām nedaudz, dibenam, kājām(stilbiem) = kopā visam ĶERMENIM!!!

Paldies, jau jums mīļš iepriekš... :)
13.10.2014 21:19 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
pirmais kas jadara - jasakarto uzturs... tad jaizveido treninprogramma... ja nav pilniba nekada inventara majaas (kaut hanteles, fitnesa bumba utt0 bus gruti sasniegt labus rezultatus jo nav iapsi daudz variantu ka variet un galevanis radit adekvatu slodzi muskuliem lai tos pienacigi treneetu
13.10.2014 21:37 |
 
Reitings 425
Reģ: 12.10.2009
Šis ir ļoti labs workout mājas apstākļos :

https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE&list=PLnVZW2zITR2rUpkT-8S5SJWhVog47-aDO&index=4

https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&list=PLnVZW2zITR2rUpkT-8S5SJWhVog47-aDO&index=1
14.10.2014 15:30 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
mysantinja - workoutiem ko iemeti nav ne vainas bet taalu ar tadiem netiks .. ja visu laiku stradas tikai ar savu svaru un neieviesis sistematisku dazadibu treninos
14.10.2014 15:36 |
 
Reitings 425
Reģ: 12.10.2009
kabans - Tagad mērķis ir uztrenēt dupsi un presīti. Ieteikumi? :) Šodien pēc darba došos uz sporta zāli paskriet, vakarā mājās pavingrošu. :)
14.10.2014 15:43 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
mysantinja - nosūtīju Tev vēstuli
14.10.2014 15:55 |
 
Reitings 198
Reģ: 24.08.2014
mysantinja- paldies liels Tev ;)
14.10.2014 16:04 |
 
Reitings 53
Reģ: 11.10.2014
Kabans
pirmais kas jadara - jasakarto uzturs... tad jaizveido treninprogramma...


Trenin programmu tu izsteniba vari pats majas to izdarit un dabut varbut ne milzum lielus rezultatus ,bet vari.
Hah viss jau atkarigs cik liela svara tu esi.

Hmm man pasai piemeram ir sava programam, katru menesu censos kko sadomat sev.
No rita censos pavingrot kadas 20 minutes, plus vakar censos skriet tris reizes nedela un divas dienas nedela liela slodze + basic MMA

Bet vairak vai mazak tev ari vaig lai kads kurs tevi but gatavs bidit un stumt,jo pasam ir gruti izdarit . Tu apstasies pie ta .. '' oij nee es vairs nevaru ,nakamo ... ''

Gribi varu iedot savu mazo programinu kurs man nodereja sakuma..
katru ritu jutu ka kkas sap no vakardienas trenina..

Galvenais pietureties pie visa tad bus ari rezultats.. :)

Lai veicas ;)
14.10.2014 16:16 |
 
Reitings 53
Reģ: 11.10.2014
Kabans

Ups es biju domajusi ka piekritu tavam teiktajam ,bet ....
14.10.2014 16:17 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
Kroska- nemot vera autores merki.. loti svarigi ir ari sabalasneti pareizi est.... protams ari svarigi pareizi treneties... protams ka var programmu sastadit ari pats - bet ar lielu
14.10.2014 16:20 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
ui.. turpinajsums- ar lielu BET... - ja pasam ir kada pieredze un zinashanas pietiekama limenii... pie tik nopietniem merkiem kadi tie ir autorei nederes kautkada vienkarsota lekasanas programma lidzigas kadas iedeva mysantinja ... nezinu kas ta par programu kuru grasies dot tu bet pec teksta jau saprotu ka visticamak nebus istaa - jo ar 20min treninju nav iespejams pilnvertigi notrenet teiksim lielo muskulu grupu.. tas ka nakosaja diena saap nebut vel nenozime ka aug muskulmasa un vius dari pareizi...
14.10.2014 16:22 |
 
Reitings 53
Reģ: 11.10.2014
Ka jau teicu Kabans ka piekritu tam ka ir svarigi pareizs un sabalencets uzturs,bet ar uzturu vien vina velamo efectu nedabus ,pie ta ir smagi jastrada :)
14.10.2014 16:23 |
 
Reitings 2861
Reģ: 11.10.2014
visi zina un ļoti loģiski - sabalansēts uzturs, regulārs sports. tas nav īsi ne padoms, ne kaut kas jauns.
bet kā to uztura plānu veidot, ja nav laika sēdēt un rēķināt pirms katras ēdienreizes?
vai kāds var ieteikt kaut ko reālu - brokastīs omlete, pusienās gaļa ar dārzeņiem, vakariņās biezpiens? - uztura paraugu dažām dienām?

es saprotu, ka katram sava vielmaiņa un, ka sabalansēts uzturs ir darbs ar sevi, bet varbūt kādam ir konkrēti uztura piemēri tievēšanai.
14.10.2014 16:26 |
 
Reitings 53
Reģ: 11.10.2014
Raktiju ka ari apmkleju gym, un man sija ir pieredze tapat vien es seit nemetatos, ka ari mes nezinam cik liela svara vina tomer ir.. Ja tu trenejies 6-5 reizes nedela un viena off plus ar pareizu uzturu velams effects bus..
14.10.2014 16:26 |
 
10 gadi
Reitings 4392
Reģ: 30.09.2013
TalisQualis
Ja viss reiz jau ir kārtīgi izrēķināts - nav katreiz pirms katras maltītes katru dienu kas jārēķina
14.10.2014 16:27 |
 
Reitings 164
Reģ: 16.07.2014
Meitenes, varbūt palīdzēsiet ar padomu.

Es ļoti, ļoti gribētu sākt sportot aktīvi un regulāri, bet nevaru atrast motivāciju.
Šobrīd nav iespējas apmeklēt sporta zāli, bet mājās labprāt to varu darīt.

Kas jūs motivē?
14.10.2014 16:58 |
 
Reitings 13903
Reģ: 18.02.2010
Es ļoti, ļoti gribētu sākt sportot aktīvi un regulāri, bet nevaru atrast motivāciju.

A varbūt nemaz nevajag?! Ja nav motivācijas, tad nav. Ko tur čakarēties ar piespiešanos un darīšanu ar gariem zobiem?

Respektīvi, nav ko liekuļot. Vai nu gribi un dari vai paliec, kāda esi.
14.10.2014 17:09 |
 
10 gadi
Reitings 3675
Reģ: 24.09.2012
Meitenes tas, kuras skrien - pa lietu skrienat?
14.10.2014 17:15 |
 
Reitings 969
Reģ: 10.02.2013
Patīk Womankind domu gājiens.
14.10.2014 17:15 |
 
Reitings 53
Reģ: 11.10.2014
Solo_ Pa lietu esmu skrejusi, bet vasara tas ir viss labak... Bet parasti to dariju kad uznaca kkadas dusmas.. :)
Man vispar Soprt nomierina :D
14.10.2014 17:17 |
 
Reitings 969
Reģ: 10.02.2013
Solo_ skrienu gadrīz jebkādos laika apstākļos. Ja patiešām stipra vētra vai sals, -25 grādi, tad pagaidu nākošo dienu.Bet tā- gaidot perfektos laika apstākļus,tos var arī nesagaidīt.
14.10.2014 17:17 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!