tām, kas skaita kalorijas

Svarigākais jau nav kalorijās, bet KĀDAS kalorijas tiek ēstas. Svars, protams, kritīsies arī pie 1000kcal šokolādes, bet daudz veselīgāk būs sabalansēta OH, OBV un tauku patēriņa diēta. Arī taukus nedrīkst izslēgt, vienkārši jāēd pareizie tauki..

177 cm, 63 - 64 kg, aptuveni 1200 kcal diena, 3 reizes nedela sports(videjas intensitates). It ka gribetos nomest 2 kg, bet, ja paliksu tada pasa svara, tad ari bus labi. :D

Antra16 Lai būtu.

Tev bildē var redzēt ka atslēgas kauli izspiedušies kā skuķim.

cik stulbi ir skaitiit kalorijas, visu dziive izbojaata, jo ja tas nav sporta veids delj ka jaskaita kalorijas, tad dzive ir sabendeta lidz pedejam, var arii nomest svaru edot normal paiku.
Un edot jogurtu un auglus, jaa var nomest tos kg jo augli atri pastradajas un biezhi naak '' skrejamais'' tikpat labi var dzert caurejas zales vai arii visu apesto izvemt, tas buus tas pats !!

Antra16 bet viņam trapecīte smuka :)

Es vispār nelepojos ar to, bet atbildot uz autores jautājumu, tad jā, var.
Man liela stresa dēļ vispār 4 dienās bija -6kg un tagad krītās vēl ar vien. Ļoti nelepojos, nevienai neiesaku, bet tagad ļoti uzmanu, lai pēkšņi viss neatnāk atpakaļ ar uzviju, jo apetīte tāpat nav, bet piespiedu kārtā kaut ko veselīgu lieku sev apēst.

Antra16 Nu, ko nu padarīsi. Māte daba.

cik stulbi ir skaitiit kalorijas, visu dziive izbojaata

:D :D

Šobrīd neskaitu kalorijas tādā izpratnē, ka kontrolēju to daudzumu, bet vienkārši pārzinot produktu kaloritāti (iepriekš esmu ievērojusi diētas), rēķinu, ka dienā apēdu ap 2000-3000, kas skaitās daudz sievietei. Un vēl svarīgi, kas tās kalorijas sastāda. 3000 no ceptiem kartupeļiem tev nesīs daudz lielāku svara pieaugumu, nekā tas pats kal. skaits no griķiem un salātiem. Kalorijas manā ēdienkartē šobrīd lielā mērā sastāda tauki, jāatzīmē. Sveru 58 kg uz augumu 1.70. Vielmaiņa ir diezgan laba, ēstu mazliet mazāk, ātri kļūtu par skalu. Uz diētām esmu sēdējusi kādreiz, ēdot ap 1000 kal. Dienā, griķus un salātus, svars krīt nost ļoti strauji. Tādā diētas plānā sveru 50-52 kg. Bet ilgi sevi nespēju ierobežot.

3000 no ceptiem kartupeļiem tev nesīs daudz lielāku svara pieaugumu, nekā tas pats kal. skaits no griķiem un salātiem.

Nē, no griķiem vairāk.

Nekad neesmu skaitiijusi, liekas, ka sis process vairaak speetu mani nokaitinaat, nekaa dot kaadu "labumu" :D

Nekad neesmu skaitiijusi, liekas, ka sis process vairaak speetu mani nokaitinaat, nekaa dot kaadu "labumu"

+

Gruutnieceem esot jaaeed pa diviem? Tur arii rodas taas ar padsmit, divdesmit un triisdesmit kilogramiem plusaa. Peec tam briinaas par izstaipiitajiem veedera muskuljiem un nespeeju savu paarbaroto beenru izspiest

tas nebija tā domāts, ka tagad ēdu 2x vairāk, bet gan tā, ka vairs neskaitu kalorijas un ēdu tik daudz, cik prasās - nenoslogoju sevi ar kaloriju skaitīšanu, bet arī sekoju līdzi tam, ko ēdu - neriju visu ko redzu, nesatraucies :)

Vēl piebildīšu, ka aktivitātes ir minimālas, nesportoju, nejogoju, nedejoju, neko nedaru. Vasarā regulāri peldu vai braucu ar riteni, bet ziema ir mans dikstāves periods. Vienīgi šobrīd pie aktivitātēm varētu pieskaitīt (minimālu) došanos ikdienas gaitās, jo mašīnas man nav, pārvietojos īsos gabalus ar kājām, garos - ar sabiedrisko.
Neiebilstu, ja svars būtu mazāks, bet tajā pašā laikā nejūtos iedvesmota (t.i. gluži tik uzbarojusies), lai atteiktos no pašreizējiem ēšanas paradumiem. Bet būs diētas, es zinu, ka ievērošu. Nesen vēl tepat viena rakstīja - mērdē sevi badā, pēc tam rij kā cūkas, un tā visu mūžu. Ar to nelepojos, bet arī es esmu ierakstāma šajā sieviešu kategorijā. Tikai man badā mērdēšanās nozīmē sabalansētu ēšanu, un rīšanas periodi pēc tiem ir aptuveni trīsreiz ilgāki par pašu "mērdēšanās" laiku.

Dorreen, vari telefona ieladet aplikaciju MyFitnessPal. Ar to kcal pasas skaitas - var noskenet svitrukodus vai ierakstit produkta nosaukumu un tev bus zinama ne tikai kaloritate, bet ari uzturvertiba. Sis man palidzeja iemacities veidot sabalansetu uzturu, jo edot, it ka pec savam domam pareizi, biezi vien neuznemam pietiekama daudzuma(vai uznemam par daudz), piemeram, vitaminus, dzelzi, kalciju, u.c Protams, no sakuma ir jaseko lidzi tam, ko un cik ed, bet pec laika viss aiziet automatiski. :)

Nazīc nu nee,es tak vienu dienu neizturetu,tadel jau ari esmu izbrinita ka,ta var:D

Cenšos uzņemt aptuveni 1400 kcal, ~135 gr OB, ~ 125 gr OH, ~40 gr T vidēji.. treniņu dienās vairāk. Svars 53- 54 kg. Bet centīšos "pielikt" klāt kādu kg pa ziemu, kas nozīmē vairāk kcal, arī vairāk treniņu.. palēnām jau sāku "bulkingu" :D:D

Nevarētu teikt, ka tā riktīgi skaitu kalorijas, vienkārši to pārtikas produktu uzturvērtību, kurus lietoju uzturā, apmēram zinu vēl no tiem laikiem, kad skaitīju katru mutē ielikto kumosu.
173 cm, 56 kg un apmēram 1200 kcal dienā.

Libra, tu jūties paēdusi ar tik maz kalorijām? Biju domājusi, ka tu esi vnk tieva pēc dabas un vari ēst, cik uziet un nepalikt apaļāka. :)


Pašlaik kalorijas precīzi neskaitu, bet aptuveni zinu, cik katrā produktā ir, jo agrāk kādu laiku paskaitīju, tagad tas jau automātiski.