TIEVĒTĀJAS III

Labrīt!

Vakar bijām sportot. Man ir kauns par sevi. Ja parasti noskrēju vismaz 40min, tad tagad knapi 20min. Jūtos resna un nekam nederīga :D Bet nu tas tikai ir vairojis manu motivāciju, nesaprotu, ar kuru galu domāju, rijot visu pēc kārtas un nesportojot. Vakar labi noturējos ar ēšanu, vakarā vīrs stūķēja pēc sporta iekšā maizītes, es tikai noskatījos un apēdu jogurtu, parasti es tā nespēju. Sorit pagaidām tikai piena spēks, neko negribās vēl. Līdzi paņēmu vārītu truša fileju :) Bet, man drīz jāaizskrien apvsveikt dzimšanas dienā viens cilvēks, laikam neatteikšos no maza kūkas gabaliņa.

Ar šodienu beidzot atsākšu sportot.. tagad jau paliek labāk ar dermatītu, jau sadzijis gandrīz viss.. vakar biju uz lāzeri sejai.. nevaru sagaidīt, kad atsākšu sportot, jāiemēģina jaunais velo trenažieris :)

Es tagad domāju, vai man vajag kaut kādus vēl vitamīnus palietot, jo vēl vismaz nedēļu jādzer antibiotikas.. vitamīni pirms 2 dienām beidzās, ko lietoju iepriekš. Tagad tikai Omegu dzeru un probiotikas. Vēl ir C spēcīgs vitamīns mājās.. Kā jūs domājat, lietot tagad kādus vitamīnus papildus vai arī tad, kad beigšu antibiotikas dzert?

Lee Labāk pagaidi, kad antibiotiku kurss beigsies. Pēc teorijas, C un D vitamīns ar antibiotikām pat ietu roku rokā un palīdzētu Tev ātrāk atlabt, bet tādi ''pilnāki'' UB, kur klāt būtu B12, K, A vitamīni u.c. var izsaukt nepatīkamas reakcijas organismā.

D.V. Kādas reakcijas var izsaukt? Man sanāca lietot savus mīļākos vitamīnus (spēcīgus) kopā ar antibiotikām , kad pirmās dienas sāku antibiotikas dzert, tagad izbeidzās vitamīni.
Man bija SAN Dr.Feel Good vitamīni :

Jā, vitamīnus izvēlies ļoti labus. :)

Kādas tieši antibiotikas Tu lieto? Tās mijiedarbības atšķiras. Kur vienas lietojot viss būs kārtībā, tur no citām antibiotikām var veidoties aizsardzība un organisms tās pilnvērtīgi neuzņems.

D.V. Lietoju Doxiciklīnu. Bet tagad tos vitamīnus jau pāris dienas nelietoju. C vitamīnu tad lietot kopā var, ja? (man ir 1000mg C vitamīns) Vnk man bail, ka imunitāte novājināta būs no antibiotikām, tāpēc domāju par papildus vitamīniem..

Lee Lielāka ķēpa ir ar minerālvielām. Kaut par piemēru kalcijs un magnijs, to molekulas ''salīp'' kopā ar antibiotikām un beigu beigās molekula ir par lielu, lai organisms to ''uzsūktu''. Labi, diži neiedziļināšos tajā visā procesā. Lai nu kā, jā, droši vari lietot C vitamīnu, tas pat nāks par labu. Ar pārējiem uzgaidi. :)

Feline Pus h pēc treniņa ir tā sacamais atvērtais logs,kad var ēst un tas neejot labumā.

Ja godīgi, tad man šķiet, ka patiešām pirmajās dienās kkā organisms neuzņēma tās antibiotikas, jo tagad, kad nedzeru tos vitamīnus uzreiz jūtu, ka antibiotikas iedarbojas un sāku atlabt ātrāk.
Tad tiešām pagaidīšu un vitamīnus nelietošu kādu laiku. Paldies!!
Vienīgi 1000 mg dienā C vitamīns nebūs par spēcīgu, ja neesmu saaukstējusies (jo parasti lietoju tādu devu saaukstēšanās laikā) ? :)

Nazīc NO! Netici tādām pasakām. :D

Lee Es pieļauju, ka uz Tavu svaru tā būs pavisam normāla deva. :)

Lee Tev organismā tiešām trūkst vitamīni, vai Tu vienkārši dzer,jo tie ir vitamīni? Tip labumam. :D

D.V Neuzskatu,ka tās ir pasakas,jo to pašu izlasīju no jau izslavētās adreses edunsporto+pašai pēc sporta apēsta kāda šoko tāfelīte nav skādējusi. Pietam tas logs nenozīmē uzreiz,ka ir jārij desmitiem ekleri ar kolu un jādomā,ka tas neies labumā.

Nazīc ''Post Workout Anabolic Window'' ir populārs mīts, kurš nekad neizmirs. Jā, tā šokolādes tāfelīte pēc treniņa neko ļaunu nenodarīs, bet tieši tāpat, viņa neko nenodarīs, ja apēdīsi pirms gulētiešanas un dienas uzturvielu/kaloriju norma netiks pārsniegta. Treneri izmanto tādas frāzes kā ''pēc treniņa organisms visu uzsūc kā švamme'', ''atjauno glikogēna rezerves'' u.c., bet realitātē, lai iztukšotu šīs glikogēna rezerves, visa diena būtu jāpavada maratonā. Protams, ja pēc treniņa prasās tas saldums un aši uzņemtās olbaltumvielas - lūdzu, nekā slikta jau arī tur nav. Pats personīgi ēdu apmēram 90 minūtes pēc treniņa un palicis švakāks neesmu. :D

Nazīc, man netrūkst vitamīnu tagad, un tieši tāpēc, ka kursveidīgi padzeru multi vitamīnus, man analīzes ir uzlabojušās un ir super labas (nebija vispār kur piesieties), pat D vitamīns bija normā un hemoglobīns normā (kas man vienmēr bija pazemināts) + imunitātes rādītāji uzlabojušies. Es parasti pavasarī un rudenī uztaisu tādu multivitamīnu kursu, vai arī kad lielāka slodze sportojot.. Jo, ja ir liela slodze sportam, tad vajag ik pa laikam palietot vitamīnus..

Un es arī uzskatu, ka pēc treniņa organisms visu pārtiku paņem enerģijas atjaunošanai, riepā noteikti neaizies, protams, ja netiks apēsti 2 Mc Donalds komplekti.. :D

D.V. tu OB ātrās pēc treniņa uzreiz neuzņem??

Nazīc, tur un citur noteikti, ka rakstīts, ka tajās 30 min droši var ēst OH un OB un pat vajag. Bet vēl paliek tauki - tos noteikti neviens neiesaka uzņemt uzreiz pēc treniņa.
Rezultātā ēst visu nevar. Attiecīgās produktu grupas gan.

bet realitātē, lai iztukšotu šīs glikogēna rezerves, visa diena būtu jāpavada maratonā.

Skriešanas skolā profesionāļi saka ko citu.

Lee Nop. :) Pamatā visi cilvēki ar kuriem trenējos arī to nedara, kā atlēti, tā fitnesa cilvēki. Izņēmums reizēm ir kādi ātrie OH, ja treniņā tiešām esmu izpumpējies un pašvaki jūtos. Mana pirmstreniņa ēdienreize ir gana pilnvērtīga, lai es neiespringtu par tādām lietām. Organisms turpina baroties arī treniņa laikā. Mierīgi tieku līdz mājām un tad arī ieturos. Pamatā, ''ātrās OBV'' pēc treniņa ir uztura bagātinātāju industrijas veidojums. Kuram gan vajadzētu Whey proteīnu citādāk.

womankind Es par to nešaubos. Dakteri arī saka ko citu. :D

Es pēc treniņa uzreiz uzņemu ātrās OB, ja ir bijis smags treniņš tad dažreiz prasās arī OH. Taču pēc tam mājās vienmēr paēdu gan OB, gan OH pēc kādām 30-60 min.
Šokolādes un citus produktus, kas sastāv no taukiem gan nevajadzētu pēc treniņa uzreiz uzņemt..