labvakar :)
jautājums tāds, ja es vēlos nostiprināt, attiecīgi arī uztrenēt muguru kas tieši man jādara? visās vingrošanās, dejās utt. visur vienmēr tiek pievērsta uzmanība visa ķermeņa trenēšanai. jāvingro mājās?
Domāju ,ka vajadzēs tomēr ar fizioterapeitu pakonsultēties, jo vingrinājumi ir ļoti individuāli, vienam vajag lāpstiņas piem. tuvināt, citam otrādi- vingrināt-attālināt utt. :)
Tev ir taisīts rentgens mugurai?
Jautāju, jo man pašai izrādījās, ka ir problēmas un tad fizioterapeite konkrēti man vingrojumus ieteica, kurus var pildīt mājās.
ō, paldies. tieši kas vajadzīgs.
Kosmiete, man rentgens ļoti sen atpakaļ taisīts. man ir skolioze. un man arī ir bijis ieteikums tādā gadījumā uztrenēt muguru.
Ja Tev jau ir kādas mugurkaula deformācijas, tad gan nevajadzētu kaut ko uz savu roku darīt. Ja ir vesela mugura, tad ļoti noderīgas ir jogas pozas, ko var izpildīt mājās vai diezgan primitīvi vingrinājumi svaru zālē (diemžēl māku tikai parādīt, ne izstāstīt :D). Ja mugurai ir kādas problēmas, tad šādi vingrinājumi var kaitēt - jo nav sabalansēta slodze dažādi izvietotajiem muskuļiem ap mugurkaulu. Sāc ar ģimenes ārstu - lai Tev iedod nosūtījumu pie attiecīgajiem ārstiem un pēc tam uz fizioterapiju (tur tev iermācīs kā veikt vingrinājumus aŗī patstāvīgi).
es gāju valsts apmaksāto fizioterapeitu, parādīja vingrojumus muguras nostiprināšanai, izeju gadā masāžu kursu un sildīšanu mugurai, tagad jau esmu sākusi trenēties ar treneri sporta klubā, paralēli veicot fizioterapeites norādījumus.
nu man jau ir norādījumi kā jau skoliozei. seni, bet ir.
man ģimenes ārstiem pamazām zūd ticība. pie fiz.terapeita jā. samarii kā tu dabūji valsts apmaksātu fizioterapeitu?
nu es saprotams, ka uz savu galvu vingroju un tā. kādu laiku pat padejoju. nevaru taču sēdēt un nekustēties! jo kā jau teicu diagnoze man ir veikta sen.
Ģimenes ārsts jau nebūs tas, kam jādod rekomendācijas, kā stiprināt un koriģēt muguru. Ģimenes ārsts vienkārši iedos nosūtījumu pie fizioterapeita, lai Tev ir tiesības saņemt valsts apmaksātus speciālista pakalpojumus.
Tur nav ko uzticēties vai nē. Vajag un viss.
Pilnīgi piekrītu par peldēšanu :) Pati peldēju regulāri un ar treneri - visā to 3 gadu laikā muguras sāpes bija pārgājušas gandrīz pilnībā, sāpēja tikai tad, kad biju nonīkusi kādu laiku mājās.
57
