kā vingrojiet mājās?

Kāpēc nevari vairs skriet?

https://www.youtube.com/watch?v=D6A6rYUfu7Y#t=80

S80, man kājai cīpsla sastiepta. Dzeru vēl zāles un neko tādu neļauj, pati arī jūtu, ka sāp, smeldz ik pa laikam.

Pie doka biji? Varbūt masāžu vai teipu vajag uzlikt? :)

S80 biju biju, rengenus taisīju un nevajagot neko, pēdai cīpsla. tik elastīgā jāliek kas daudz neko nedod, un zāles, kas iekaisumu ar bik noņem, palik labāk noteikti, bet skriet- nēē nēēē vēl :)

Ice, i know.... tas ir sāpīgi... nu, ko... veseļojies! :)

S80, palies, man jau vairāk kā mēnesis pagājis, tā kā- nu jau ir okii :)

Es nevingroju. Dzirdeets, ka skrieshana labi paliidz atbriivoties no liekaa spekiisha, bet taa,kaa to nevari, tad ieguglē vienkārshus vingrinaajumus maajas apstaakljos slaidaam kaajaam un veederam.

Nogulies uz muguras, saliec kājas ceļgalos. Pacel gurnus, balstoties uz pēdām. Sasprindzini sēžas muskuļus un šādā stāvoklī paliec 5–10 sekundes, tad atlaid, nenolaižot gurnus. Vingrinājumu atkārto 20 reižu, bet, ja spēj vairāk, skaitu palielini!
shis ir ok,bet vel ir variaacija,ka meegjini abas kaajas saklaut kopaa,kameer esi poziicijaa,kur esi paceelusi dupsi un tikai peedas skar griidu.pameeginiet-diezgan "juutams" vingrinaajums. To kaaju saklausanu var veikt kaadas 15 reizes 1 piegajiena,tad atkal pauze.

Ice,man ari skriet nedrikst,bet es tapat lenitem tesos apliti. Ta visadu YouTube vingrinajus, daudz ko tiesi no diskusijam vecajam esmu nemusi par paraugu.

http://dievietei.focus.lv/show/1375/vingrojumi-saniem

Tievesanai pats pamats ir kaloriju deficits... ja tas nebus tad nekada vingrosana vairs nelidzeess

presīti laikam nav jēga taisīt, no sākuma "janovāc" minimālā, bet tomēr riepiņa....

īsti nepiekrītu. manu riepiņu nekā nenosauksi par minimālu, bet kopš taisu presītes, jūtu, ka esmu palikusi stingrāka. jā, svars vai apkārtmērs tikpat kā nav mainījies, tomēr var just, ka tur viss ir stingrāks, forma ir uzlabojusies. tāpēc presītes noteikti nedrīkst norakstīt!

Tievesanai pats pamats ir kaloriju deficits... ja tas nebus tad nekada vingrosana vairs nelidzeess

tīrai tiesvēšanai varbūt. bet nostiprināt augumu var arī ar vienkāršu vingrošanu!

8 min treniņi. Paskaties torentos. Riktīgi old school video, bet vingrojumi efektīgi + stiepšanās video, kas arī ir riktīgi labs ;)

Es mēģinu 8 minutes abs. tie ir zvērīgi grūti, visas maliņas svilst!!!

Paskaties i-netā Hardiju Jankovski-ir arī video...

toneitup.com

Apelsīns - kā tauki var palikt stingrāki??
Stingrāki var palikt vienīgi muskuļi. Bet, ja tos zem tauku slāņa nevar redzēt, tad nesaprotu, kas tev var palikt stingrāks un kāda forma uzlabojas, ja svars un izmērs nemainās?

Man ļoti patīk blogilates.com.

Esmu mājās pildījusi šos vingrojumus - jillian michaels 30 day shred
Un griezusi riņķi. Riņķis īstenībā ir baigi labā lieta lai būtu slaidāks viduklis un pazustu mīlas rokturīšī ;) Bet vajag tādu smagāku, vēlams ar "pumpiņām" apkārt.

xhit daily iekš youtube.com