Dienas režīms

202

Reģ: 19.03.2014

Sveikas meitenes! Kā jūs tiekat galā ar savu dienas režīmu? Cik daudz guļat? Cik daudz atvēlat citām lietām? No kā principā sastāv jūsu diena? Man ir problēmas ar mūžīgo nogurumu un enerģijas trūkumu. T

Te nu mans režīms:

6:40 ceļos
duša
brokastis
braucu uz darbu - citreiz acis vienkārši knapi turas vaļā, riebīga sajūta
8:30-17:00 darbs
17:00-18:00 braucu mājās
18:00-19:00 vakariņas
un tad, citreiz, ja ir kaut kādā mistiskā veidā uzradies spēks, tad izbraucu ar riteni vai ar skrituļslidām. Ļoti bieži pēc 19:00 iestājās neizturams nogurums, bet gulēt nevaru iet, jo negribās izniekot dienu. Rezultātā eju gulēt ap 00:00.
ap 23:00 duša
00:00-6:40 miegs

Ko jūs dariet lai iegūtu mundrumu? Man gribētos pielāgot kaut kā to savu režīmu tā lai visu dienu esmu mundra un nenāk miegs.

17.07.2014 13:48 |

Rūū

1804

Reģ: 29.05.2014

Kāds ir Tavs uzturs? Vai lieto kādus vitamīnus? Darbā daudz stresa?

17.07.2014 13:51 |

Zanjux

2353

Reģ: 29.01.2009

Šis mani arī interesē.. :) jo uz darbu ceļos 6os vai pirms, darbā jābūt 7.00,19os esmu mājās tad ātrās vakariņas un nogurums kas mijas ar miegu..bet gribētos tikties ar draugiem,lasīt utt. Kur lai ņem to mundrumam un spēku darīt vēl visu ko??

17.07.2014 13:53 |

Artemzija

5346

Reģ: 03.01.2012

Ej gulēt ātrāk- ap 10, 11, lieto vitamīnus, pavadi kvalitatīvu laiku ar savu puisi, nodarbojies ar seksu, ēd veselīgi.

17.07.2014 13:58 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Tev gan jau vitamīnu trūkums. :)

17.07.2014 14:01 |

kapecvisivardikasmanpatikiraiznemti

Reģ: 20.03.2014

Man pirms nedēļas bija tāds pats dienas režīms, bet kopš pārvācos uz centru, krietni tuvāk darbam un vairs nav jākratās stundu uz mājām, man ir ievērojami vairāk enerģijas. Stunda itkā šķiet maz, bet tas, ka var ar kājām pa 15 min aiziet uz mājāsm, dod ļoti daudz. + ir vairāk laika satikt draugus, kas arī dod enerģiju.

17.07.2014 14:02 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Manuprāt, pirms ķerties pie vitamīniem, ir jāguļ vairāk, miegs ir ļoti svarīgs atjaunošanās faktors un man ar 6.5h noteikti būtu par maz, man vajag 8-9h miega, nu 8h obligāti, 9h brīvdienās kādreiz. Tā kā, es noteikti dotos gulēt jau ap 22.30 pie šādas celšanās.

17.07.2014 14:02 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Apmēram mans dienas režīms, ja sportoju no rīta.

5.20 - ceļos
5.40 - 6.40 - skrienu
7.00 - 7.50 - duša, saģērbšanās
8.00 - 8.40 - ceļš uz darbu
9.00 - brokastis, kafija
9.00 - 18.00 darbs
19.00 - esmu mājās

23.00 eju gulēt

17.07.2014 14:06 |

DIO

4703

Reģ: 20.04.2012

Parasti ceļos 6 00 un eju gulēt ap 22 00. Vakaros neēdu smagu ēdienu un ja ēdu, tad ļoti mazas porcijas. Pirms gulēt iešanas izvēdini telpu :)

17.07.2014 14:07 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

Es arī par miegu balsoju 7.5-8h (vairāk arī nevajag).

Teorijā viss skan ļoti jauki, bet pūces taču labāk zinās, ka visproduktīvākais laiks ir vakars :D un tāpēc bieži sanāk iet gulēt ap 00.00, kad jāceļās pus7os. Pūcēm grūtāk sevi ir piespiest laicīgi iet gulēt nekā laicīgi piecelties. :)

17.07.2014 14:08 |

kapecvisivardikasmanpatikiraiznemti

Reģ: 20.03.2014

Arī darbā atrodi brīžus, kad vari relaksēties.
Atceros, ka vidusskolā skolotāja teica, ka ja jūtamies noguruši un liekas, ka neko vairs nevar, vienkārši ir jāpaskatās dažas minūtes pa logu. Jānovēršas no visa un jāskatās debesīs. Jāpadomā par to, par ko pati vēlies, pasapņo, nedomā par pienākumiem.
Man tas palīdz.

17.07.2014 14:09 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

Par ēšanu ļoti svarīgi neēst ogļhidrātiem bagātu ēdienu pirms miega, tas liek smadzenēm strādāt, kā rezultātā grūti aizmigt vai arī rādās murgi. Kaut kas vieglāks no ēdiena nekaitēs arī stundu pirms miega.

17.07.2014 14:11 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Kaut kas vieglāks no ēdiena nekaitēs arī stundu pirms miega.

Tiešām? Esi pārliecināts par to, ko saki?
Kāds vēl ēdiens stundu pirms miega!?

17.07.2014 14:14 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

18:00-19:00 vakariņas... Ļoti bieži pēc 19:00 iestājās neizturams nogurums

Ja ir bijusi sātīga maltīte, tad tas ir likumsakarīgi, jo organisms lielu daļu enerģijas tērēs pārtikas pārstrādei.

17.07.2014 14:14 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Cik daudz Tu dzer kafiju/zaļo tēju?
Kāds Tev ir režīms brīvdienās?

17.07.2014 14:15 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

Ļoti bieži pēc 19:00 iestājās neizturams nogurums

Mierīgi, piemēram vājpiena biezpiens :)

17.07.2014 14:15 |

Rūū

1804

Reģ: 29.05.2014

misshine Es ēdu arī 10-15 min. pirms miega? Kas par to?

17.07.2014 14:15 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

Kāds vēl ēdiens stundu pirms miega!?

Mierīgi, piemēram vājpiena biezpiens

17.07.2014 14:16 |

womankind

13903

Reģ: 18.02.2010

Man gribētos pielāgot kaut kā to savu režīmu tā lai visu dienu esmu mundra un nenāk miegs.

Es redzu tikai vienu variantu - ej gulēt ātrāk!
Kā tu pavadi tās 5h no 19:00 līdz 00:00?
Pieļauju, ka noteikti nekvalitatīvāk, kā ta sbūtu, ja vienkārši ietu gulēt.

17.07.2014 14:19 |

misshine

2792

Reģ: 09.12.2010

Es ēdu arī 10-15 min. pirms miega? Kas par to?

Mierīgi, piemēram vājpiena biezpiens

Veiksmīgs ceļš uz labu veselību! :)

Nesākšu skaidrot uztura principus.

17.07.2014 14:20 |

Zakjis*

15092

Reģ: 29.01.2009

Es esmu pūce, līdz ar to no rītiem mundrums nav mans sabiedrotais. :D Bet pamosties man palīdz braukšana ar riteni. Ja būtu jāmīcās sabiedriskajā vai kaut vai mašīnā, tad nebūtu tas.

Principā, sagurums nedēļas vidū man ir tikai tad, ja brīvdienas noballētas un normāli nav gulētas naktis.

Ikdienā ceļos ap 7:30, gulēt eju ne ātrāk kā pusnaktī. 7 stundas miega ir ok. Brīvdienās patīk pagulēt ilgāk, visbiežāk ātrāk pa 11 no gultas ārā nekustu. :)

17.07.2014 14:20 |