-5 kg?

3 banani diena veselu nedelu.

bbw mīlīga profila bildīte :D

1) Pamēģini samazināt kaloriju skaitu uz 1200-1400. Ēd 3 dienā un pa mazai uzkodai starp ēdienreizēm.

2) Izslēdz no ēšanas ogļhidrātus vai ēd tos līdz 12:00.

Skriešana rītā vai vakarā pa 30 min, minimum + to ko tu dari tagad, lai zaudētu svaru. :D

es arī sveru 59kg un esmu 1.70m . Svars nemainīgs kopš..nezinu.. vidusskolas :D
Sportoju visu laiku- nekas nemainās.
Ja tik ļoti gribi nomest svaru, vienkārši ēd mazāk. Viegla nepaliksi tikai no treniņiem- tie audzē muskuļus un muskuļi sver vairāk par taukiem.

Es ar 182 gribu, svaru kā Tev :D

Organismu attirošās diētas ... :)

http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijupaterins.html
Šis arī var būt noderēs. ;)

ko tev dos tie -5kg? svarigak ir ka tu izskaties spoguli nevis ko rada svari....
svars nemainas tadel jo nav kaloriju deficita... vai ari tiesaam vairs nav ko nomest lai gan lidz skinyy vismaz pec parametriem izskataas vel butu ko iet...

nekadi vingrojumi tev nelidzes ka dienas kopsavilkuma nebus kaloriju deficita

Tev arī jāsaprot, ka organisms nedomā, ka tauki ir slikti. Organisms radīts tā, lai saglabātu savu tagadējo stāvokli, tāpēc jo vairāk tu tievēsi, jo grūtāk būs. Iespējams, tu ēd veselīgi, bet joprojām ar kaut ko "mazliet grēko".
Pie tam, ja esi notievējusi, tev vēlreiz jāpārrēķina savai pamatvielmaiņai nepieciešamas kaloriju daudzums, jo skaitlis mainās atkarībā no svara, vecuma un fiziskās aktivitātes.
Vienīgais veids, kā notievēt, ir patērēt vairāk nekā uzņem. Veido ikdienas kaloriju bilanci.

Nezinu vai tev ar tavu augumu vajadzētu vel nomest svaru, bet ja tu jūties resna vienkārši ej uz sporta zāli regulāri, turpini vingrot un ēst veselīgi, un tad jau viss notiks. Vārds ēst veselīgi nav diezko izsmeļošs tādēļ iesaku apmeklēt sporta zāli trenera pavadībā un arī trenerim jautāt par uzturu. :)