Treniņu meitenēm!!!!

Kabans- ēdienkarte arī mainīta tika ,teorētiski tur it kā vajadzēja būt kcal deficītam, ņemot vērā ko viņa ēda,bet nu aci es tai programmai neuzmetu, tikai vnk redzēju ,ka rezultāta nav, kā uz to treneri es paskatoties aizdomājos ,ka pašam viņam derētu patrenēties un šo to uzturā pamainīt.

misshine- nu tā arī ir apmēram 1h aiziet 10km

Protams, ka varetu teikt, ka labāk aiziet pie trenera, lai sastāda programmu un pastāsta, kas jādara, bet tas tajā gadījumā, ja galigi neko nesaprotu, jo es, kad biju pie trenera, no tā jēgu neredzēju - nekas individuāls, vnk izprintēti zīmŗjumi ar vingrojumiem, lieki izmesta nauda.

Pilnībā piekrītu. Pati biju pie Latvijas spicākā trenera (nesaukšu vārdā), kurš man induviduāli sastādija treniņprogrammu, godīgi, kad lasiju to visu es biju šoka, jo tas nozīme man jāpamet mana ikdiena un jametās treniņzālē , plus pulverīšī jālieto, kas ,manuprāt, bojā aknu un citus svarīgus orgānus.
Iesaku pameklēt youtube - tur ir daudz dažādi vingrinājumi, jutīsi , kuri iet labāk pie sirds :) iziesi veselu kursu (piemēram mēnesi) un tad varēsi papildināties tālāk :)
Bet svarīgākais ir atcerēties - ar sportu vien nepanāksi, ir svarīgs arī uzturs. ( Uzturu plāniem pati neticu, atradu pati sev induviduāli sev piemērotāko , savam dienas ritmam :) )
Lai veicas.

andie
ja nekrita liekei kg ar esosos - bioja vel jasamazina.... tas ka nenacva progress nenozime ka plans tiak nepareizi sastadiits... treneris nevar 100% precizi aprekinat teikism vielmainjas atrumu... bet nu bija japasaka vismaz kas japamaina ja progres nenaak... personigi man ir specials tads pakapojums - klienta progresa monitorings - respektivi sekoju vius laiku lidzi progresam un korigeju planu ja tas nepieciesams

cat
vispar zini kas ir sie pulverishi ja reiz tos ieminejies? par kadu ikdienu tu runaa? - tev butu problema iet treneties 4x nedeljaa kas parasti standarta ir?
soka parasti ir tikai tie kuri vius cer ka tik vieglaak .. bet sadus vardus ka - vieglaak, atraak, utt- labak saja sporat veida aizmirst

Donata
cik treninji nedelja tev paredzeti un kadas dienaas? cik ilgi jau trenejies?

un kads merkis?

Kabans- iespējams, ka tā arī ,bet nu tas treneris domāts masu produkcijas ražošanai ,ar individuālo viņš nekrāmējās baigi, baigi man nepatika tas ,ko viņš viņai "sastādīja" ,rezultātā , meitene atmocijās un nekādas jēgas nebija

andie
varu piedavat sastadit planaus sai meitenei.. + klienta progrsa monitoringu

Es pati zinu kāds man uzturs ir jalieto, besi ka kaut kāds kabans tlo pārgudro, nu es pati labi zinu, es uzdevu vienkāršu jautājumu un viss, nevajag man tādus, kas man sasādīs programmu, pati eksperimentēšu un pilnveidošos!

Nē, bet paldies par piedāvājumu ,bet kopš šitā viņa pati cīnās, galīgi vairs neuzticas , ar pierunāšanu nepierunātu.

elīna
nju tad pastasti .. kads tad ir tas uzturs kas tev butu jalieto? - ja jau saki ka tik labi pati zini

brinums ka tad pa treniniem neko nezini un jautaa

kabans, tikko sāku, mērķis būt veselai un smukai :D palielināt kardio izturību (bet tas man labi sanāk ar riteņbraukšanu), būt spēcīgākai un tvirtākai :D domāju trenēties 3-4 reizes nedēļā, bet tagad gribās iet uz zāli katru dienu, baigais enerģijas pieplūdums pēc tam. pēc plkst. 20 tur ir maz cilvēku un atsaucīgs treneris, kurš mani nedzen uz dzelžiem, bet rāda vingrojumus uz paklājiņa un ar hantelēm. šķiet, ka dzelži man vēl par agru, jūtos galīgi neērti tur vietu aizņemt starp visādiem muskuļkalniem, kas elš un pūš.
kā jums šķiet, treniņi vēlu vakarā ir ok? vai labāk citā dienas laikā?

trenian laiakm nav butiska noziime.. jaiet kad pasao erti un velams katreiz +- viena laikaa... ja pectam vakara vari iemigt normali tad viss ok.. vienkarsi dazi cilveki pec vakara treninja sudzas par grutibam iemigt....
kamer esi iesaceja ka jau mineju pilniba ok visu viena diena aun uz dzelziem var ari nesteigties.. bet augot spekam un fiziskajam ar laiku bus vien jasak ari ar dzelzu masinam stradaat...
par energiju - ja tik daudz energijas vel paliek pari - iespejams trenins ir ar parak zemu noslodzi... ok- pirmajas nodarbibas treneri nereti speciali neliek lielas noslodzes lai kermenis aprod sakuma ar slodzeem un pakapeniski tas palielina.... bet pec laika tav bus tada slodze ka jutisi ka nakosaja diena topasu treninju butu problema izpildit taja pasa slodzee.... piemeram Es pec kartiga plecu dienas - plecos knudonu jutu vel 1-2 dienas ....
katra muskulu gruap atputai vajadzigs cits laiks.. bet videji tas ir 3 diennaktis... jebsu 72 h ...

Kad vislabāk jūties ,tad arī piemērots, man pašai tie ir vakari ,sākot no 21.00 ,agrāk esmu metama :D

donata
un ka sokas ar uzturu?

gandrīz katru dienu pilates, skrienu, kad vien varu, šovakar skrienu, jo to varēšu izdarīt, vakar nesanāca

kabans lasies ārā no diskusijas, riebjas klausītes

Katru dienu vienaadi vingrinaajumi,es neko atsevishki nedalu.Gribu,lai katru dienu strada gan vedera muskulatura,gan kaajas un mugura.;)

Dharma paldies, to arī vēlējos dzirdēt :)