Ikdiena

Kāpēc to visu nevar likt pie TEVĒTAJĀM??/

Kopš temperatūra virs +13, uz sporta klubu vairs neeju. Katru otro dienu braucu 1-1,5h ar velosipēdu pa kalnainu ceļu, pārtraukuma dienās soļoju 40min.

4x nedēļa 10km skrējiens.
5x nedēļā halahoop 20 min.
2x nedēļā spēka vingrojumi- dibenam, presei un rokām.
6x nedēļā- FocusT25.

Jā, rezultati ir ;)

kā var izpildīt to piepumpēšanos, es nesaprotu.. es pat 2x nevaru... :D
labak iešu noskriešu savus 7km, squatiņi, prese, un miers :)

Runājot par to presi, tad man arī 20 sākumā likās par vieglu, prese bija jau trenēta, bet vairāk uz veselīgu uzturu gāju un nedaudz presi, jo nav jau jēgas trenēt, kamēr kārta uz vēdera, pirms pildīju rokām, kājām, staipīšanās, nedaudz prese. Kardio vairāk bija. Tagad nopietnāk presei pieveršos. Plus vēl trenēju pēc youtube.com video pamācībām presi ( sānus, lejasdaļu. ) Plus turpinu arī trenēt pārējās ķermeņa daļas.

Planks jau sākumā likās viegls, jo pirmo reizi 3 min var nostāvēt. Pushup pirmajā reizē 10 bij pagrūti, bet var, jo laikam tāpēc, ka rokas pirms trenēju.

Tā bilde ar špagatu. Es daru tā, ka stiepjos špagatā ( vēl nevaru, sanāk pušspagats) tik ilgi cik dotas tās minūtes. Var just kā velk kājas un stiepjās. es domāju , ka tā stiepjot varēšu iesēsties pilnā špagatā.

Un vēl cenšos panākt, lai var pievilkties pie stieņa kā nākas :)

Elīna. Nē nevaru, negribēju. Bet nu atvainojiet, ja taisīju jaunu diskusiju, ja tāda jau kaut kur ir un ir bijusi.

Vingroju mājās. Agrāk pildīju challenges, bet ātri apnika vienādi vingrojumi katru dienu.
Tagad vingroju 5 vai 6 reizes nedēļā. Izvēlos kādu no blogilates video vai arī iedvesmojos no neilarey.com.

3x nedēļā uz sporta klubu.
2x nedēļā ārstnieciskā vingrošanu (problēmas ar sprandu, bet nu jau ir uzlabojumi, bet savas 50nodarbības iziešu, kad rudenī beigsies, tad sporta klubu apmeklēšu 5x nedēļā)
Ļoti daudz pārvietojos ar riteni, nedēļā tie varētu būt vidēji 40-60km.

Jā, rezultāti ir!

Kādas ir jūsu ikdienas aktivitātes sporta ziņā ? Visur ar riteni! -līdz veikalam,līdz treniņam,līdz darbam (centrs-mols-riga plaza) ar sabiedrisko retri. Vai mājas vingrojat vai arī uz sporta zāli ejat ? Brīvdienās mājās vingroju, darbdienu rītos 7-10:00 esmu treniņā :) Un kādi ir jūsu iemīļotākie šībrīža vingrinājumi, kurus vairāk iecienījušas esat ? skriešana,presītes,squats,body bike,total body workout. Efekti ir ? Ir..bet vēl tāls ceļš ejams .. :D