Ikdiena

663

Reģ: 29.01.2009

Sveikas sportiskās !!!

Kādas ir jūsu ikdienas aktivitātes sporta ziņā ? Vai mājas vingrojat vai arī uz sporta zāli ejat ? Cik bieži? Un kādi ir jūsu iemīļotākie šībrīža vingrinājumi, kurus vairāk iecienījušas esat ? Efekti ir ?

Šobrīd sāku aktīvi šādus :

Pildu kā teikts.
Plus vēl papildus presīšu vingrinājumi, katru 2.dienu( mainu) un arī pievilkšanās pie stieņa, ar hantelēm rokas trenēju ( mainu) arī kājām vingrinājumi ( tie visi dažādi, mainu )
Un tam visam parasti katru 2.dienu uz velotrenažiera braucu 40 minūtes.

Kā ar jums ?
Intereses pēc tas viss. Vienkārši interesē kā citas cosmo meitenes sporto ;)

P.S. Efekts manējiem ir, protams līdz ideālai presei vēl tālu !!!

07.05.2014 17:45 |

Kitija.

374

Reģ: 04.08.2013

Taisīju plank challenge, bet tad sapratu, ka man pat 1 minūti grūti noturēties. Tagad taisu 1 min dienā, kamēr tas paliks par vieglu, tad pāriešu uz ilgāku laiku. :) Visu darīšu pamazām, nemocīšu sevi! :)

07.05.2014 18:01 |

kisskissmjau

3273

Reģ: 16.06.2012

Kādus 2 mēnešus taisīju presītes. Beigās tik katru dienu 100 uztaisīju un viss, jo apnika. Tagad slinka esmu palikusi, neko nedaru.

07.05.2014 18:03 |

zvanins

534

Reģ: 03.11.2011

3x nedēļā apmeklēju sporta kluba nodarbības, brīvdienu vakaros, ja esmu mājās, izeju paskriet un + vēl katru darba dienu vingroju (skrienu, lēkāju utt.) kopā ar skolēniem.

07.05.2014 18:03 |

Lottie

2482

Reģ: 18.07.2012

Agrāk gāju uz zālīti. Tagad jau vairākus mēnešus mēģinu saņemties atstākt mājās. Laikam no šodienas sākšu. Iedvesmoji :D

07.05.2014 18:03 |

wild wind

361

Reģ: 18.01.2014

Jautājums, kad pabeidz 30 dienu treniņus, ar ko tu domā aizstāt vai tāpat turpināt, jo tas mēnesis ātri paiet.

07.05.2014 18:06 |

Kitija.

374

Reģ: 04.08.2013

Var paņemt kādu citu 30 dienu treniņu! :) Vai arī pēc kāda laika atkal to pašu izpildīt.

07.05.2014 18:09 |

ērzelis

8187

Reģ: 27.12.2009

Ko tās 20/30 presītes dod? Jēga būtu,ja sāktu no 50/80 vismaz.
Gaidu,kad būs normāls laiks,kad varēšu skriet.No mājām vilkt uz Rīgu riteni negribu, tāpēc ir plāns tuvākajā laikā iegādāties. :)

07.05.2014 18:09 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Kāpēc jēga rodas tad, ja presītes veic sākot no atkārtojuma skaita 50/80? Vai jēga, ja runājam par vēdera muskulatūras stiprināšanu izpaužas šajā skaitlī? Programmas mērķis vienkārsi ir pakāpeniskums, tās 20 presītes visā jēgā vēl būtu nieks, ja ņem vērā, ka katru dienu nodarbināt muskuļu grupu ir bezjēdzīgi pēc fakta.

Ikdiena - sporta zāle, skriešana

07.05.2014 18:14 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

*katru dienu vienu muskuļu grupu

07.05.2014 18:15 |

ērzelis

8187

Reģ: 27.12.2009

Nemaz netaisos ar tevi strīdēties,bet jau kopš vidusskolas laika minumums ir 50/80 nu apmēram reizes, tāpēc es nesapratu kāpēc no tik maza cipara, tad jau varēja kaut no 10,bet lai jau.

07.05.2014 18:17 |

palmira

676

Reģ: 08.10.2009

Skrienu, cenšos 3x nedēļā, griežu riņķi un taisu pietupienus- squat challenge.

ērzelis- vēl nav pietiekoši labs laiks skriešanai?

07.05.2014 18:23 |

palmira

676

Reģ: 08.10.2009

kas ir crunch challenge? :/

07.05.2014 18:25 |

labslaiks

Reģ: 10.01.2011

Nedēļā - skriešanas vismaz 2x, riteņbraukšana vai velotrenežieris 2x nedēļā, presītes ~100 (2x nedēļā), kāju staipīšana, rokām vingrinājumi, dibenam - gandrīz katru dienu, nuu katru otro ;D . Cenšos vairāk pēc sajūtām - ja uznāk, tad daru.. nav tādu konkrētu vingrinājumu, ko lieku sev katru dienu darīt. Un kādu mēnesi palēnām cenšos atkal dabūt špagatu, vismaz kkādu ;D
Tagad jau vasara nāk un ir vieglāk, jo viskko gribās darīt ārā, un arī vairāk prasās pēc dārzeņiem , mazliet vieglākiem ēdieniem.
Jo Janvāra mēnesi atceroties - praktiski neko nedarīju.. ;D

07.05.2014 18:26 |

ērzelis

8187

Reģ: 27.12.2009

palmira, pašlaik Rīgā ir tik pretīgs laiks,ka man negribas līst ārā no gultas vispār+ātri saaukstējos.

07.05.2014 18:27 |

palmira

676

Reģ: 08.10.2009

ērzelis, man atkal laikam tieši patīk šādā- vēsīgā laikā skriet, jo man vasarā grūti, ātri karsts paliek, grūti elpot utt., vasarā tikai eju ārā skriet ap 22iem.
bet šodien gan domāju iet, gan jau lietus pilināšana netraucēs man, ja veselība liek manīt par sevi, tad gan labāk nē :)

07.05.2014 18:28 |

MoonLady

7079

Reģ: 11.10.2013

Es īpaši neaizraujos ar sportu. Bet katru vakaru pildu pietupienus + presītes. Pildu tos 30 days challenge. Ar to man arī pietiek. Es labāk dejoju, nekā sportoju. :D

07.05.2014 18:29 |

palmira

676

Reģ: 08.10.2009

kā var piepumpēšanos vsp izveikt.. ārprāts.. :D

07.05.2014 18:34 |

wild wind

361

Reģ: 18.01.2014

Tie pushups jau vispār bez treniņa nav veicami, jo tur ir vajadzīgas samērā stipras rokas un krūšu daļa, lai noliektos līdz zemei, jo iesācējiem ceļi ir jātur saliekti labāk, tā kā ir jābūt kādai bāzei tiem 30 dienu challenge rokām.

07.05.2014 18:46 |

kabans

4392

Reģ: 30.09.2013

Jā - vingrot un rezultātus grib visi ... bet tikpat svarīgi cik vingrot ir arī vai katrs savam mērķim arī ikdienā sabalansēti pareizi ēd ?

Uzturs ir ~70-80% no kopējā rezultāta ....

07.05.2014 19:00 |