Sveikas, sportiskās!
Cik ilgi un pa cik ir jākačā prese, lai būtu kāds acīmredzams, rezultāts m?
Es atceros, ka te sen klīda bildīte ar pietupieniem veselam mēnesim, varbūt ir kas līdzīgs ar presi m? :)
prese ir liela mera saistita ar tauku % kermenii.. ja pa virsu bus kaut neliels tauku slanitis ptresiti neredzet lai cik stingra ta nebutu.... attiecigi varetu teikt ka preses redzamiba ir 100% saistita ar pietiekami zemu tauku % ko pamata panak ar pareiza uztura ieverosanu ikdiena a+ kardio.. pliki presishu vingrojumi tauku slaniti nededzinaas....
vispar samera divaini... ja nekludos - atminos wee profilu pec bildes.. pirms paris nedelam vel izlikas par gudro fitnesa sakot ka citi neko nezin utt.. bet tagad sis gudrais jauta pavisam parastus jautajumus .. divaini
Kabans, tauku man nav , bet ir divu mēnešu vecs bēbis :) nekad neesmu sportojusi, man viss smuki no dabas un labi gēni, bet tagad kaut kas līdz galam nav ,kā gribas.
Guru, paldies
weee - ja tev nebutu tauku tad prese butu jau sen ka redzama.. tauki vairak vai mazak ir jebkuram.. pat kulturistiem sacensibaas tie ir neliels % .... ja neredzi presi tas nozime ka tauku % ir joprojam pa lielu.. butu bilde tad butu objektivaks skats..
pilniba pietiek ar 2-3x nedelja 3 piegajienos pa 20-30x ... protams jabut ka jau mineju pietiekosi zemam tauku % ... sievietem iegut izteikti redzamu presiti ir krietni grutaak neka viriesiem jo sievietem jau no dabas kermeni ir pa ~2% vairak tauku neka virietim.. izteikti redzamu presi butiba var iegut tiaki ar steroidu palidzibu
Kabans, es ar māku gudri d'rst , es uzskatu, ka man nav liekā svara , un tici man es nesveru 90kg , bet gan 62 pie auguma 182. Tas ko es vēlos ir rakstīts topikā ... Nu es reāli nezinu cik ir jākačā, lai būtu rezultāts? Kaut kāds rezultāts man ir vajadzīgs pēc mēneša , citādi man apniks :)
nuuuuuuu PRESE veidojas virtuvee!!!!!!!Pirmais un pats svarigakais likums ;)...
Es taisu preses vingrojumus + vel visu ko,ko vien varu... beidzot acimredzami rezultati, bet ne taadi,kaadus gribu, ir apmeram 8meneshu laikaa... tas ir ilgs un garsh process... jo sakumaa ir jadabuu nost tauku slaanis un tad vari domat ar preses kachashanu,jo TAUKI MUSKULJOS NEPARVERSHAS!!!!
weee - pastasti man - ko tiesi es "gudri" tavuprat dirsu? pateicu ko nepareizu?
Ja zinatu par ko stradaju un kada man pieredze saja sporta veida - domaju ka Tev paliktu neerti par sadiem vardiem.... nesaku ka tev ir liekie kg un Tev pasai var ari skit ka tie nav.. bet tedz presitei avimredzot vajag vel zemaku tauku% .... tas ka tev nav alusvedera nebut nenozime ka pieteikosi zems tauku % prieks presites....
weee.. - kadel tev skiet ka nevar? Nez kadel VISI kas ko sasniegusi saja sporta veida ikdiena ievero uzturu ... nesasniedz un muzigi par to tikai diskute tikai tie kas jutas gudraki pa visiem.... kamer citi to jau paveikusi pat reizeem 2-3x gadaa
kadel tev skiet ka nevar? Nez kadel VISI kas ko sasniegusi saja sporta veida ikdiena ievero uzturu ... nesasniedz un muzigi par to tikai diskute tikai tie kas jutas gudraki pa visiem.... kamer citi to jau paveikusi pat reizeem 2-3x gadaa
vaardu - aaatri .. saja sporta veida var vispar aizmirst.. turklaat figura ir jauztur visu laiku.. nebus ta ka tagad pat ja dabusi presi un pectam vairs neko nedarot un edot ko gribi ta ta ari paliks...
Buuuu, tikšu līdz kompim ielikšu, varbūt pat ne presi, bet stingrāku vēderu. Nu saprotu, ka nav jēga taisīt pa 20 reizēm katru dienu ... Gribu zināt, kur sākas "jēga" 100 ,200, 300
Kabans, nu neesmu es sportiska ar uber pareizu uzturu, esmu diētu piekritēja, bez problēmām varu mēnesi ēst griķus un ūdeni. Rezultātu gribu uzreiz, paliekš vai īslaicīgs tas nav primāri. Primāri ir patik peldkostīmā, ja man tāpēc jādzīvo pusbadā un jākačā prese līdz ģībonim - nav problēma :)
9917
