Par to pašu tievēšanu.

134

Reģ: 26.04.2014

Sveikas meitenes! :) Esmu 160cm gara un sveru 64kg. Vēlos nomest pāris kg. Nu kādus 6 vismaz, labākajā gadījumā 9kg. Vismaz nedēļā reizi skrienu. (Reti, jo nepatīk man tā lieta) . Sāku apmeklēt stepa aerobiku. (ļoti patīk, bet nodarbība ir tikai vienreiz nedēļā:( ) Regulāri dzeru ūdeni, vismaz 2,5 litri dienā! Ēdu brokastis, un pa dienu kādas trīs reizes, mazās porcijās. Cenšos ēst veselīgu pārtiku. Mazāk tauku - vairāk olbaltumvielu! Pārdienām vingrošu mājās.(Pietupieni, kāju cilāšana, izklupieni, presītes) Esmu iesācēja un gribētu zināt jūsu viedokli par šo visu. Vai man viss tas palīdzēs tikt vaļā no liekā svara un apmēram cik ilgā laikā ? :) Un varbūt jūs varētu padalīties ar savu pieredzi! Paldies! :)

26.04.2014 13:40 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

protams ... tikai cilveki nesaprot ka svars var ankt nost netiaki uz kaloriju deficita rekina vien.. sie iemesli kadel dazi atseviski cilveki to nometusi var but ari citi... ja runajam ka raksta autore ed veseligi - ta ari nav deviusi nekadu iemesli minet ka tas tiesam ir pareizi un veseligi ka vian ed..

Pasakiet, kādēļ man būtu jums tagad jāatskaitās par to ko es daru utt ? Neminēju iemeslu ka ēdu veselīgi ? A tu nejautāji.

28.04.2014 13:13 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

ok.. es beidzu komentesanu.. redzu ka Mans padoms Te nav vajadzigs.. Esat tak pašas gana "gudras"

28.04.2014 13:17 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Es nesaku , ka tavs padoms man nav vajadzīgs . ;) Vienkārši tu īsti nesaproti, ko es rakstu. Protams, dod lūdzu man padomu! Jautā man ko es daru lietas labā un tā. Izstāsti visu sīkāk. Bet lūdzu ar pieklājību un bez aizskarošām piezīmēm , tad arī normālu atbildi saņemsi. :)

28.04.2014 13:20 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

Tauki - 30% , Olbaltumvielas-15%, Oglhidrati -55%

sie apjomi ... uz kadu kopejo kaloritati domāti? uzreiz redzu ka olbaltumvielas prasas daudz vairaak

28.04.2014 13:22 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Nū es domāju, ka tie ir tik cik daudz dienā vajadzētu uzņemt. Varbūt man ir nepareiza informācija sniegta.

28.04.2014 13:24 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

jaa bet kads ir kopejais kaloritates apjoms.. tas ko Jus minejat ir sadalijums ne apjoms... sadu sadalijumu var piemerot 1 000 kcal apjomam vai kautvai 10 000 kcal apjomam..

28.04.2014 13:27 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

2 000 kcal ir kopeejais ko uznemt drikstu.

28.04.2014 13:28 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

2 000 kcal ir padaudz.. cik kustiga ir Jusu ikdiena un cik apjomigas sporta aktivitates?

28.04.2014 13:29 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

biski parekinaaju.. 2 000 kcal... 55% oh - tie bus ap 270 g oglhidrati.. 30% tauki - 67g tauki.... 15% obv- 73g olbaltumvielu....
piedosanu par izteicienu- murgs.... daudzmaz ok bet ari biski pa daudz ir tikai tauki... oglhidrati sen pa daudz ja vien visu dienu kautko aktivi nedari... olbaltumvielas itka ok parastam cilvekam bet tievejot prasas daudz vairaak

28.04.2014 13:32 |