presīšu programma

560

Reģ: 29.10.2010

lai lieki neceptu jaunas diskusijas un man nenorādītu, ka jāmeklē vecajās, dibena squat programmu jau atradu :)
bet interesē arī priekš vēderpresēm, vai kāda var iekopēt? neatradu :(

papildus jautājums - svara nomešanā būtiski arī dzert ūdeni, bet vai ja tā speciāli pļumpē tos 2 l ūdens, viņi tiešām visi iziet caur ķermenim un neuzkrājas?

paldies :)

22.04.2014 18:31 |

kisskissmjau

3273

Reģ: 16.06.2012

https://www.google.lv/search?safe=active&hl=en&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=576&q=crunch+challenge&oq=crunch+chall&gs_l=img.1.0.0l10.320.2329.0.4305.12.9.0.3.3.0.97.758.9.9.0....0...1ac.1.42.img..0.12.804.2_lbMdgLDiI

ieraksti googlē- crunch challenge

22.04.2014 18:33 |

wild wind

361

Reģ: 18.01.2014

es pildu cik varu nevis pēc noteikta grafika

22.04.2014 18:42 |

Matilde

1806

Reģ: 18.08.2013

Es pildu šito pec grafika, esmu tikusi līdz 15dienai. Pa lieldienām bik vienu dienu izlaidu, bet nu vnk neizlaidīšu brīvo dienu rīt un turpināšu nākamās 3dienas :) itkā liekas ka ir stingrākas gan kājas gan puncītis. Bet nu tagad sākas grūtais posms, viss ap 100, sākumā likās īzī pīzī :D

22.04.2014 20:32 |

kabans

4397

Reģ: 30.09.2013

Svara nomesanaa un redzamas presityes iegushana pats pamats ir sim merkim pareizi sabalansets uzturs.. pliki presishu vingrojumi tauku slaniti virs vedera nededzinas

23.04.2014 08:26 |

Cukurvāvere

10604

Reģ: 16.07.2009

ja ūdeni lieto mazos daudzumos (tie 2-3 litri sadalīti uz entajām reizēm, ko dienas laikā izdzer), nevis to daudzumus vienā, divos rāvienos, tad ūdens neuzkrājas.

23.04.2014 08:31 |

sniipis

992

Reģ: 01.10.2013

ieliktos vingrinajumus nedrikst ilgstosi lietot ,jo pectam jegas nebus nekadas.neticu tadiemvngrinajumiem,pameginaju , liela laika skiesana. Es taisu konkretus 5 vingrinajmus ,katru otro dienu un rezultats pec 2 nedeljam, bet nejau kkads lielais, bet nu jau gandriz gadu taisu un esmu tuvu savam merkjim

23.04.2014 19:16 |

wild wind

361

Reģ: 18.01.2014

es jau arī neticu tiem vingrinājumiem pa 30 dienām, jo ko tad darīs pēc tām 30. vnk tie vingrinājumi kurus pildu, kurus tu klade izmanto un skaitu palielini katru reizi?

23.04.2014 19:28 |