gribu sākt skriet!

Tu esi no Rīgas? Iesaku 7dien 10:00 doties uz Mežaparku un gūt visas atbildes pie profesionāļiem koptreniņā. It sevišķi tos, kas attiecas uz ieslidīšanos un atsildīšanos Ļoti vērtīgi, viss tiek parādīts priekšā, ir iespējams konsultēties.
Tur aplis ir nepilni 5km, ko pamīšus skrienot un ejot purmajā reizē arī vari pueveikt.

womankind - kur var vairāk palasīt par tiem kopreniņiem mežaparkā? :)

Es arī vēlos sākt skriet, bet man jautājums vairāk par skriešanas apaviem. Es lasīju, ka skriešana ļoti kaitē mugurkaulam, ja skrien pa cietu virsmu, tāpēc saka, ka labāk skriet pa tiem atsperīgajiem stadioniem :D , nezinu kā pateikt - kur speciāla virsma skriešanai, lai netraumētu mugurkaulu. Ja tomēr vēlos skriet pa asfaltu, tad kādi apavi būtu vispiemērotākie?

1. atkariba tas ko gribi darit - ja atri skriet, tad sak 5 min ar lenu tempu, ja gribi skriet leni, tad 10 min iesildisanas uz vietas.
2. nereiķini laiku, nereiķini attalumu - skrien tik cik vari, bet centies izsturet pirmas 4min.. pec tam ir pa periodiem vieglak. sakuma skrien katru otro dienu, ne biežāk, pa nelielam attālumam, neilgu laiku .
3. Triss soļi un ieelpo pa degunu, 3 soļi un izelpo pa muti.. velak tas bus automatiski
4. vis atkarigs no ešanas - muskuļi neaugs milzigi, ja nelietosi papildus proteinu pulverus vaiko tadu.
5. zinatnieki saka, ka no rita lielaka enerģija, bet tas ir tā kā tu pierodi, es egrak skreju 5 no rita, jo cita laika nebija, sakuma bija smagi, pec tma pierada, bet vakaros pec skriesanas japaied 2h la iietu gulet, citadi bus bezmiegs
6. apeed biezpienu tieis pirms guletiesanas -mazak sapes muskuli, vairak speka ritdien.

Kitija - nike apavi ir vislabakie, tie parsvara der lielai dalai cilveku, vel labaki vel viena baisi darga firma, bet neatceros naosaukumu, taču sporta veikalos ir tada iespeja - tu skrien pa skrejamo celiņu un tevi filme no sana, tad skatas to ka tu kaju liec, izliec u.tt. tad vini iesaka tev atbilsotsakos apavus

Esat uzmanīgas ar kāju apakšējo daļu - skirienot vienmer turat siltuma, citadi ar laiku kajas sapes, turklat... lielakajai daļai cilveku kas skrien pec 2gadiem medz sakt sapet ceļi, kajas un vairs nespej izdzvipt bez sporta- nespej nosedet majas un neskriet ilgak par 3 dienam.. tas tadas sekas, bet nav tik baisi. Sports ir atkarība, lielaka atkariba par cigaretem un alkaholu. Es biju ieradusi pie ta tik ļoti, ka tad ka bija jaizveleas - 4 stunda miega vai 2 stundas treniņa, es izvelejos treniņu.

bet vakaros pec skriesanas japaied 2h la iietu gulet, citadi bus bezmiegs

kā kuram, ir cilvēki (kā es) kam nekas nespēj traucēt ciešu miegu :D bet paldies par pārējiem ieteikumiem :)

nike apavi ir vislabakie

Vai tik Tu, ilonne, Sportlandā nestrādā. No kurienes informācija, ka Nike apavi ir labākais skriešanas apavu ražotājs?

Laviize, tie ir Nordea Rīgas maratons organizētie koptreniņi. Katru svētdienu līdz 18. maijam.
Bet nāk vasara, noteikti būs vēl arī citi. Pagāšgad Nike, laikam Nike Riga run notika turpat, tikai 4dienās un 2dienās.

womankind - paldies :)

Es gan par labākajiem apaviem skriešanai uzskatu asics.

Tieši tā, asics tak ir atzīti kā labākie skriešanas apavi, ja nemaldos, katrs otrais profesionālais skrējējs skrien asics apavos. :)

Manuprāt, ieelpas izelpas ritms katram ir individuāls un atkarīgs no skriešanas ātruma. Es tipinu tik lēni, ka vislabāk jūtos, ja skrienu 2 soļi ieelpa, divi - izelpa. Mēģināju pa trim - nesanāk.

es gan īsti nepiekritīšu lionne, jo, manuprāt, vislabākie apavi skriešanai ir tieši no asics !!!
Ja dzīvo Rīgā, tad ieteiktu aiziet uz veikalu ''Maratons'' http://skrien.lv/skrien, kur ieteiks Tev atbilstošus apavus pēc Tava skriešanas ''stila''. Ar saviem iepriekš minētajiem jautājumiem arī vari griezties pie veikala personāla. Vismaz, kad pēdējo reizi tur biju, veikala personāls bija ļoti zinošs un atsaucīgs, paši puiši arī aktīvi piedalās dažādos maratonos utt...

tāpēc saka, ka labāk skriet pa tiem atsperīgajiem stadioniem

Man jautājums. Vai skriešana pa zālienu ir mazāk traumējoša kā pa stadiona virsmu? Vai varbūt ir otrādāk?

fleur

manuprāt, vislabāk ir skriet pa mežu/kāpām

lielakajai daļai cilveku kas skrien pec 2gadiem medz sakt sapet ceļi, kajas un vairs nespej izdzvipt bez sporta- nespej nosedet majas un neskriet ilgak par 3 dienam..

Nopietni?

muskuli neizaugs ja nelietos proteina pulverus - sameejos... vai si teksta autore vispar zin kas tie ir? tad jau tikpatlabi varetu pateikt ka muskuli neizaugs ja needis vistu vai biezpienu.. :))).. itka proteina pulveris butu kads brinumlidzeklis

1. Izapļoju potītes, ceļus, gurnus, rokas. Visu ķermeni izstaipu. Un pirmās 5min soļoju pirms skrējiena.
2.Tik, cik vari. Iesildies, paskrien, kad nevari paskriet, neapstājies - ātrā tempā soļo, pēc laika atkal paskrien. Tikai pirmajā reizē nepārpūlies!
3. Nesen lasīju, ka pareizākā elpošana ir tikai caur degunu, bet ļoti reti, kuram tā sanāk, tāpēc ir labi, ka vismaz ieelpa ir caur degunu un izelpa caur muti. Ritmu Tu pati sajutīsi skrienot, cik Tev ieelpas/izelpas prasās.
4. Vienkārši izstaipi visus muskuļus, pameklē internetā stiepšanās vingrinājumus.
5. Skrien, kad gribi, kad jūties labi, kad organisms ir enerģijas pilns un tas vienalga vai no rīta vai vakarā. Katram individuāli.

Man agrāk mācīja, ka ieelpai jābūt īsākai nekā izelpai - respektīvi, es skrienu tā, ka ieelpoju uz 3 soļiem un izelpoju uz 4, citādi sāk sāni sāpēt. Sākumā galvenais nepārpūlēties, lai pēc tam nav negatīvas asociācijas un slodze pakāpeniski un vienmērīgi palielinās.
Un par muguru un cieto virsmu - man arī ar muguru problēmas, bet fizio teica, ka galvenais, lai apavi labi - t.i., ar biezāku zoli, nevis parastās čībiņas, un mierīgi var pa zāli skriet.
Un par aizmigšanu pilnīgi un absolūti piekrītu - man pat ar tām 2 atiešanas stundām reizēm nepietiek, visu nakti nevaru aizmigt.. Bet ar laiku kaut kā pierod. Turklāt, tagad jau tik superīgs laiks, ka nemaz nevar neskriet! :)