Veselīgs dzīvesveids

ak jā, tas grace pilnvertigais musli ir salīdzinoši dārgs, bet kvalitatīvs

lionne - neko tādu par auzām nebiju dzirdējusi! Ir visu laiku jāvariē - vienu rītu griķus, brūnos rīsus, auzas, prosu, miežus..un arī var pilngraudu makaronus. Jāuzņem ir pietiekami taču ogļhidrāti un pārējās uzturvielas, protams, ka var vienreiz nedēļā uztaisīt ''cheat day'', to arī iesaka, lai nenorautos kādu dienu.

lionne, paldies ;) tu rakstīji par tām auzu pārslām, bet es griežu viņas tik iekšā ar pilnu muti, klāt pielieku parasti banānu, un ir baigi labi. redz,tas tiešām no organisma atkarīgs. bet ēdu viņas no rītiem un dažreiz p;ecpusdienā, un arī tāpēc, ka garšo.

un tavs ieteiktas musli arī ir labs. vismaz ir kāds labums no viņiem, nevis tiem kraukšķigajiem, kas pilni ar visādu ķīmiju un cukuru vairāk nekā vajag.

šīsnedas lielais uzdevums - apēst kkādu burgeru :D

Nesaku, ka tā nav, bet personīgi par auzu pārslu putru nepiekrītu, jo tas ir gandrīz vienīgais ēdiens no kā līdz pusdienām negribas ēst, apēdot biezpienmaizi jau pēc 2,3 h roka sniedzas pēc našķiem :)

Pašlaik jau neēdu bulkas, fast foof, makaronus! Spiežu vairāk uz dārzeņiem, tikai nelaime tāda, ka es esmu kāra uz saldumiem, dēļ viņiem bieži atkal apstājos. :( Jāmeklē kaut kādas zāles, kas mazina vēlmi!
Un ko Jūs sakat par kukurūzas putraimu pārslām?:)

Par auzām biju dzirdējus, ka ne visi drīkst ēst.

Tev ir absolūti nepilvērtīgs uzturs, nevis veselīgs dzīvesveids. Ir jādēd pilngrudu produktus, pākšaugus, labos taukus, augļus, piena produktus. Ar vieniem dārzeņiem, gaļas gabaliņu un graudaino biezpienu tu necik tālu netiksi.

ja kārojas saldumi pamēģini palutināt sevi ar tumšo šokolādi ( 70 % kakao ). vienīgi ja nepatīk rūgtā garša...

un no saldumiem varbūt atsakies pakāpeniski, nevis uzreiz, tāpēc ir tā noraušanās. viss atkarīgs cik bieži tos saldumus ēd.

keta - tāpēc jau minēju, ka mums katrai ir savādāk :)
Steisija - par tām kukurūzas pārlāp neko neesmu dzirdejusi. - tikko atradu pašā apakšā, te arī vispārīgi pa putraimiem http://www.medicine.lv/raksti/putraimi_pme

pastaigā par šo mājas lapu - http://www.edunsporto.lv/category/produktu-uzturvertiba/, tur ru vari palasīt vispār par produktiem un, daudzk ur ieteiktas tās devas, piemeram bija rakstas par to ka augļus dienā nevajadzētu ēs t vairak par 250gr (mazkustiga dziveiveida) un 350gr (kustiga dzivesveida).

neiekopējās mājaslapa pie pirma teikuma par kukuruzas putraimiem - http://www.puaro.lv/lv/esejas-raksti/7-edieni-kurus-neestu-dietologs-un-ari-jums-nevajadzetu

es kkur lasīju, ka augļi nav labi vakaros ēst, kā jau te teica, satur daudz cukura.

man pēdējā laikā garšo šis



kuskus



arī skaitās pie putraimveidīgajiem laikam

teikts, ka diētas laikā nav ieteicams ēst kukurūzas putraimus, bet es tos ēdu!:@

kus kuss ir ļoti garšīgs.. mmm.. tikai jamak pagatavot

un jaa pining - par to cukuru augļos es arī rakstiju.. tāpēc es piemeram diena cenšos neest vairak par vienu augli (parsvara bananu/apelsinu,grifruktu/mellnem un no no ka nevaru attureties - meloni/ arbuzu).

varu ieteikt labu lietu avakado, labas lietas iekšā

nemāku nemaz kus kuss gatavot! Skaot, ka esot interesanta piegarša!

Steisija - nekas, tāpēc es saku - mums visam ir jariskē ar dažādām lietām, un jaskatās, kā izmainas tavs ķermenis, es varu ieteikt, ja gribi tam ļoti rupigi pieversties, katru dienu nofičē sevi no sana pierkstot datumus + pieraksti piemeram virspuseji ko esi pa nedēļu ēdusi... ja pec laika neredzi nekadas izmaiņas - ne labaku garastavokli , ne apkartmera izmeru, tad atkal kaut ko maini

Lionne vai tu šādu uzturu piekop visu laiku? pēc dabas esi slaida?

jā avokado man arī garšo, tiešam vērtīgs produkts. iesaku arī.

manu prāt diēta un veselīgs dzīvesveids divas dažādas lietas. var jau uzēsties nedēļu uz kāposta zupas, zaudēt piem. 5.kg un tālāk. viss nāks atpakaļ.

ir jāsāk ēst veselīgi , tam jākļūst par dzīvesveidu, svars zudīs, bet ne ātri. ēd pilnvērtīgi, sporto vismaz 5 reizes nedēļā, turpini skriet vai darīt to kas viss labāk iet pie sirds.

ja tev garšo tā kukurūzas biezputra, tad var takš ēst, bet tad nēed katru dienu.

Tomēr ir laikam jāsaraksta viss ko ēdu, kas ir pareizi un kas nav!!
Jāsak godīgi ir grūti pierast pie tā, ka tev daudzas ietas ir jāizslēdz no uztura! un jāpērveido domāšana ...

Bet ir prieks, ka ir daudzas meitenes, kas to ir spējušas :)

saraksts tiešam būtu labs variants, tā varēsi uzreiz redzēt ko ēd un būs pārskatamāk.

sākums vienmēr grūts. un ja sanāk norauties, nekas, neko nepārmet sev un turpini tik tālāk. ;)

Paldies Jums!! :)

Vismaz kāds mierinājums, citādi šodien kāpjot uz svariem un izmērot sevi, secināju, ka ne grams no maniem taukiem nav pazudis! :(

Nu piemŗam, es brokastīs ēdu tomātu, svaigu gurķi, lokus un graudaino biezpienu ar kafiju! Pusdienās, kas ir pēc pāris stundām, es ēdu atka dārzeņus - loki, tomāts, gurkis, redīs un klāt gaļa vai zivs! ( Protams, necepu eļļa). Vakariņās ēdu biezpienu vai atkal salātus ar gaļu!
dienā izdzeru 2l ūdeni!


Ja šādi ēdot Tev aprobežojas jēdziens veselīgs dzīvesveids, tad Tu esi iebraukusi pamatīgās auzās.

Pamatīgās auzās,piekrītu!!!