svara nomešana

Silta tēja no rīta. Gandrīz vienmēr..

glāze ūdens, diēta+sports

Vienmēr paēdu brokastis. Lietoju maltas linsēklas, čia sēklas, godži ogas. Protams, cenšos ēst veselīgi. ā, nu un udens + zaļā tēja

+ skriešana 5x nedēļā, un esmu lieliskā formā.

dažus mēn 1000kcal dienā, -18 kg, uzlabojusies vielmaiņa, pozitīvāks skats uz dzīvi utt. :D

Philip Cik km un cik ilgi tu skrien? :)

Aktīvi kādus 4 gadus.

Kopš sāku skaitīt kalorijas, varu savu svaru +/- turēt normas robežās. Es gan neskaitu katru kumosu, bet tā aptuveni. Kādreiz kad neskaitīju, tad likās, ka ēdu it kā samērīgi, bet tas svars stāvēja uz vietas un pat auga. Bez saldumiem gan nevaru dzīvot :D lai vai kā mēģinu, bet pilnīgi bez nevaru :D

vēl neēdu vairāk neko pēc vakariņām. Tās man ir kkur uz 19.00 parasti. Tagad cīnos ar porciju lielumu. Visu dienu it kā viss ok, bet vakarā sanāk mazliet par daudz pārēsties :D

Esmu centusies neēst pēc 22iem vakarā, bet pat tas man nesanāk, jo esmu nakts ēdāja :D

Dzeru daudz ūdens un cenšos maksimāli izslēgt no uztura miltu izstrādājumus :)

Izkāpju dažas pieturas ātrāk no a-busa nekā vajag

Philip Domāju cik ilgi skrien katru dienu un kādus attālumus.

MontaL , eu šis ir labs! Būs arī tā jādara. :)

ebbie,-
citreiz 18km, citreiz 25. Kā uznāk, un laiks vidēji kilometrs 6minūtēs. Skrienu ~ 2h, citreiz 2h 15min.

Philip , wow,super! Tad jau tu kaut ko saproti nu tās lietas. Klau, man ir tā, ka kādreiz skrēju,patika,bet dažādu iemeslu dēļ nācās pārtraukt. Ir pagājuši vairāki gadi, vēlos atsākt, bet negribas pārcensties pašā sākumā. Varbūt vari ieteikt, optimālo km skaitu ar ko sākt? :)

16kg pusgada laikā nometu, vairāk ēdot dārzeņus, vistas gaļu, būtiski samazinot tādu produktu esamību ēdienkartē kā krējums, majonēze, saldumi (saldumi man kaut kādas paģiras izraisa- nākošajā dienā sāp galva, nogurums un gribas tos saldumus vēl vairāk, tāpēc labāk atturos, cik nu vien iespējams). Neatceros, kad pēdējoreiz ēdu eļļā ceptu ēdienu, parasti vāru vai sautēju. Ūdeni dzeru daudz, 4-5l dienā, pēdējā laikā bērzu sulas- tās dzerot, ēst gribas daudz mazāk. Cenšos neēst vēlu vakarā.

Modo , ja nav noslēpums,tad kāds bija tavs svars sākumā?

Es dzeru daudz ūdeni un esmu sākusi sportot. Cenšos ēst pēc iespējas veselīgāk. Kā arī cenšos pietiekami ilgi gulēt, miegs ir ļoti svarīga sastāvdaļa.

Kad vien varu eju ar kaajaam vai braucu ar riteni. Ja ir laiks, tad arii kaapju paaris pieturas aatraak aaraa (driizaak eju vairaakas pieturas uz priekshu liidz zinu, ka nu ir peedejais briidis un tad braucu ar sabiedrisko).
Skatoties seriaalus sasprindzinu dibena muskuljus.
Nebraucu ar liftiem un eskalatoriem.
Censhos peec iespeejas dazhaadot savu eedienkarti, jo, pat ja nesanaak kaadaa briidii eest loti veseliigi, tad vismaz var uznemt visu, ko vajag organismam.
Dzeru daudz uudens.

nu un tad man, protams, kaa daudziem ir "censhos neeest meeslus un vairaak sportot"

Sāku ēst veselīgi (bet tāpat colas bundžiņa, kaut kas salds sanāk, un tas mani besī), iet uz sporta zāli 6x/nedēļā, dzirt ūdeni (ar 5l dienā lepoties nevaru, bet 1.5-2l sanāk katru dienu). Nelietoju cukuru, sāli maz, cepto ēdienu reti (pārsvarā vārīto, sautēto vai cepeškrāsnī).
Nu tā.. tā kā negribu ievērot nekādas diētas, tad skatos ilgtermiņā, pielāgojot ēdinkarti sev, izvēloties veselīgākos produktus, nevis, lai veselīgi, bet nebaudāmi un tad noraujoties no ķēdes, ēdot visādus draņkus. Kalorijas neskaitu (bet vajadzētu), bet tas laikam nav man