Tievētājām,kuras skrien!

Pat 165 ir krietini pa augstu. Līdz 155max vajadzētu turēt.

Ko Tev pulsometrs rāda miera stāvoklī? Adekvātu ciparu? Jostai baterijas kārtībā?

Itkā viss kārtībā, miera stāvoklī rāda 74.

un tauku dedzināšana efektīvāknotiek 130-150/155max.
Tālāk jau tas aiziet augstā vidējā intensitātē vai augstā intensitātē, kad attīstās citas lietas.

Sākumā skrēju kā vienmēr - raitā riksītī,

Cik sapratu tad pirms pulsometra iegādes jau ar skriešanu nodarbojies. Cik ilgi vai cik km spēji noskriet ierastajā tempā? Stundu vismaz spēji noskriet?

Nu man miera stāvoklī ir 60.
Tavs 74 jau ir augstāks. Tas gan nenozīmē, ka nenormāli augstāks. Jo mazāk trenēts cilvēks, jo miera stāvoklī augstāks.
Tu vēl vari pārbaudīt pati skaitot 10 sekundes, un pareizināt ar 6. Sakritīs ar pulsometra uzrādīto?

Tādā gadījumā, cerams, ka pulsometrs gļuko.

Vispār ar to skriešanu katram cilvēkam ir induviduāli. Nezinu par tiem pulsiem daudz, bet zinu to ka tad kad skrien tad vajag skriet tā lai paraleili būtu spējīga normāli runāt bez aizelpas, tad tas ir piemērotākais ātrum skriešanai.

Lai nu kā, ja cilvēks tomēr jūtas ļoti labi skrienot ātrāk tad es domāju ka lielas veselības problēmas nevarētu būt, ja vien protams pati nejūti ka tev paliek slikti.

Mans treneris vispār teica, ka jābūt 130. Kad teicu, ka man tad sanāk iet, viņš teica, ka sākumā tas ir normāli, kamēr nav kilometrāža uztrenēta tikmēr tā arī ir jātipina.

P.s. Pašai man ne pārāk sanāk to ievērot, jo piemēram skrienot pret kalnu, man tad vispār sanāk lēnā pastaigas solī iet!

Nē, parasti skrēju 40min un tas bija ļoti reti.
Jā, tulīt pārbaudīšu pulsu.

AAaa un vēl viņš visu laiku mani biedē ar to, ja skriešu ar lielāku pulsu pārmocīšu sirdi un tad vispār nebūs nekāda ne efekta, ne prieka no treniņiem un tad nāksies 4-6 mēnešus vispār nesportot.

Es iejaukšos ar savu jautājumu. :)
Taisnība, ka tauki sāk degt tikai pēc 20 noskrietām minūtēm?

cubiana šodien par to pašu iedomājos. Skrēju augšā kāpā, skatos pulss lec augšā - nodomāju, vai tiešām lai uzturētu 165 man tagad būs vienkārši jāiet? :D

womankind pulsometram viss kārtībā. Laikam esmu super netrenēts cilvēks un ķermenim šoks, ka izgāju skriet.. :D

Nē, parasti skrēju 40min un tas bija ļoti reti.

Ja tu parasti pēc tām 40 min biji aizelsusies, tad tu biji skrējusi par ātru līdz šim. Es savā tipināšanas skriešanā skrienu tik ilgi, kamēr man apnīk vai sāk sāpēt kāja. Ja skrietu ātrāk, tad stundu neizturētu :)

Taisnība, ka tauki sāk degt tikai pēc 20 noskrietām minūtēm?

Organisms sākumā ņem enerģiju no tā, kas tikko vai vakar ir apēsts, no tā, kas pēc uztura radījis glikogēnu muskuļos. Kad tekošās lietas izsmeltas, tas sāk ņemt no rezervēm.
Vienam tās ir 20min, citam 30 vai 40.
Ārsti ar fiziskām aktivitātēm iesaka nodarboties ne mazāk, kā 30min no vietas

Un vēl pie reizes, lai nebūtu jācepj diskusija jauna...
Pēdējā laikā ļoti iegaršojušies riekstiņi.. Internetā salasījos, ka tās ir mazas tauku bumbiņas.Tiešām? :D

Man jautājums, vai tie saucamie mīlas rokturiši notievēs skrienot? Man tie sāni ir problēmas zona.

katram cilvēkam pēc būtības var būt dažāda pulsu amplitūda. Piemēram, mēs ģimenē esam cilvēki, kuriem skrienot ir ļoti augsts pulss 155-170, (lai gan esam diezgan sportiski) un nav tā, ka elpu sit ciet- nomrāli var sarunāties, savukārt citi to pašu tempu var noturēt 145-155 pulsa robežās.

bet nu varu teikt, ka ja nesen tikai ir sākts skriet, tad jāskrien ir lēni, jāmēģina noturēt pulss vienā līmenī. reizēm var uztaisīt sprintiņus, lai sirds padaudzās ātrāk- tīri treniņam.
svarīgi ir arī ievērot cik ātri vai lēni augstais pulss nokrīt līdz normai- ja ātri ir ok, ja lēni- tad ir bijusi smaga pārpūle.

ar laiku pulss samazināsies un pati jutīsi, ka ar varti paskriet ātrāk/ ilgāk ar to pašu pulsu.

tā kā parasti sākumā temps tiek paņemts diezgan ātrs, iesaku apstāties, pagaidīt, kad tas nokrītas normas robežās un turpināt lenākā tempā. tā ir vieglāk nosist pulsu, kā skrienot- vismaz man tā ir!

helena lai samazinātu mīlas rokturīšus ir vajadzīgs vispārējs ķermeņa treniņs- ar skriešanu vien to nepanāksi, kā arī ir jāseko līdz savai ēdienkartei!

Te tak visas ir ar perfekto 34 izmēru!!! Uz ko jums vēl tievēt? 32 30 izmēru? Vai arī pa ziemu uzēdāties kā cūkas kas atkarīgas no pārēšanās??

Te tak visas ir ar perfekto 34 izmēru!!! Uz ko jums vēl tievēt? 32 30 izmēru? Vai arī pa ziemu uzēdāties kā cūkas kas atkarīgas no pārēšanās??

Tas, ka ir sasniegts kkāds rezultāts, nenozīmē, ka viss, var apsēsties dīvānā, sākt stūķēt bulkas un skatīties TWD caurām dienām. Ir jāuztur sevi formā. Man patīk skriet, un svara kontrole ir tikai maziņš plusiņš tam visam :)