30-Day-Plank-Challenge

Noteikti, Chiepina, ka taisīji nepareizi. Tur svara izlīdzvarošanai pat par cm ir nozīme. Sasvērsies nedaudz uz priekšu, sāpēs rokas, uz aizmuguri - pēdu locītavas. Muguras pozīcijas nepareiza - muguras sāpes. Svaram ir jābūt perfekti izlīdzvarotam, tad vingrojums būs efektīvs.

womankind būs jāpatrennējās un tad jau pieslīpēsies tā tehnika ;)

Tāpēc man šķiet, ka pašdarbība ir bīstama. Vajag no sākuma iemācīties vingrojumus veikt pareizi (trenera vērīgā uzraudzībā).

Es šo ik pa laikam skatos, bet tā arī vēl neesmu saņēmusies. 1.datums, vajadzētu sākt :) Un to squat challenge arī vajadzētu, pagājušajā vasarā izgāju, rezultāti bija, tā kā gribētos uz vasaru būt vislabākajā formā :)

Patrenējies gan! :)
Un atceries, vēdera muskuļiem ir jābūt sasprindzinātiem, ne brīvā vaļā. Tas arī palīdz noturēt muguru pareizā pozīcijā.

nu, lai nestāsta, ka 20 min var tā noturēties... nu nevar.... jau PRO līmenis skaitās tiem, kas spēj noturēties vairāk par 3min!!!

Tiešām! Mēneša pirmā diena, 2 mēneši līdz vasarai (lai gan kleitiņās un svārkos jau pēc mēneša sāks staigāt), ir jāsāk! :)

Pag, šis arī roku muskuļiem, cik sapratu,ja?

Būs jāpamēģina, jo man tur muskuļu vietā tītara kakli :D

Elīza,
nu rokām maz tiek - presītei un augšstilbiem gan.

Lancaster- aj, nu žēl, tad būs jāpērk hantelītes,lai rokas izskatītos kaut cik smukas tajās vietās :D

Elīza, var tač ar ūdens pudelēm iztikt ;) ja vajag smagākas, ūdeni izdzer un iekšā ieber sāli/smiltis. Vislētākais variants, jebkuram pieejams. Tik jādabū ērta izliekuma pudeles.

Cukurvāvere-hmm, kapēc es par to neiedomājos. būs vien tā jādara, paldies,ka atgādināji :)

Nu tad šodien sākam? :D Es 100, squatiem šodien tikai 10 diena, jau sāk grūti palikt :D

es jā, šodien labs sākums- pirmais datums, būs vieglāk izkontrolēt sevi :D
sākšu abus- Plank un Squat Challenge

Man par laimi jau ir iesildīšanās jau ar squatiem un citiem vingrojumiem. Lai gan sākumā tur nav tik traki. Reāli gruti man tagad sāk palikt un plus vēl šito klāt, ceru izdzīvošu :D

Bet ir dienas, kad reāli fiziski nav spēka, liekas, ka pat no dīvāna smagi piecelties, ko tad? Kafiju iekšā un ripot tālāk?

Chiep, nobildē sevi pirms tam! :)

Kafiju iekšā un ripot tālāk

Kafiju? Kādēļ kafiju pirms vingrošanas?

Starp citu, man palīdz izturēt mazliet šis: Uz TV un ar basiem :D Kad tādas iespējas nav, iet grūtāk.

http://www.youtube.com/watch?v=bX_HidQ3mKQ&feature=youtu.be

Pasakat man uzmundrinošus vārdus,lai es beidzot nopietni ( nopietnāk par pārējām reizēm :D ) sāku taisīt tos pietupienus un izklūpienus :D
acīmredzami man nepietiek ar to,ka katru dienu sev atgādinu,ka man nav dibena :D

womankind

Lai vispār no dīvāna izveltos :D Kad spēka fiziski nav, tad ļoti grūti visu izpildīt, ko esmu sev uzlikusi.