Man, piemēram, uztraukums pāriet tieši uzstāšanās laikā. Lai maksimāli nomierinātos ir pēc iespējas vairāk jāuzstājas. Tā arī ir viena no prasmēm, kuras cilvēki var apgūt.
Es par šo tēmu varētu gari un plaši izpausties:)
Baldriānu vietā labāk māteres pilienus. Aptiekā nopērkami. Palasi internetā un pajautā arī aptiekārei. Baldriāni ietekmē nervu sistēmu.
Esmu lietojusi māteres pilienus pirms uzstāšanās publikas priekšā. Ļoti palīdzēja nomierināties.
Etiķetes apmācībā mums tieši teica,ka nevajag nevienam skatīties sejā/acīs. Ir jāskatās visiem pāri, tā kā pretējā sienā. Tas vizuāli radīs iespaidu,ka skaties uz auditoriju
Nevajag pārspīlēt ar nomierinošiem līdzekļiem. Ir bijis gadījums, kad cilvēks par daudz tos salietojas (pārdozē), efekts ir vel šausmīgāks. Labāk kārtīgi sagatavoties!
1. Kaut kadi pilieni
2.Miegs
3.Sagatavojies ieprieks,izmegini runu pie spogula.
4.Noruna kadam cilvekam
5.Ieraksti savu balsi,jutisi kur piestradat. Mazak satrauksies.
6.Paludz par savu uztasanos Dievam. Man vienmer tas palidz. Vienmer lai ko daritu publikas prieksa viss iznak izcili:)
Godīgi sakot, man tas ne vienmēr palīdz, jo citreiz uznāk tāds uztraukums, ka viss, ko esmu iemācījusies un galvā miljons reižu atkārtojusi vienkārši pazūd.
Man ta ir loti liela problema. Neprotu uzstaties publikas prieksa, lai cik loti esmu sagatavojusies, bet tiklidz izeju prieksa, ta viss, kajas-rokas,balss tric, skatos lapa, ja tada ir, ja nav, tad pasaku tikai pusi sakama,vnk no uztraukuma aizmirstu. Un lai butu pilns komplekts, esmu sarkana ka biete. Tas ta ir bijis vienmer, esmu uzstajusies daudz un visas luk sadi.
Padzert kādus nomierinošus pilienus vai stopstress - kaut ko tādu. Ja uztraukums patiešām liels, tad vienalga, cik gatavojies, bet vismaz izplāno, ko, kā pēc kārtas stāstīsi.
57
