Ēšanas režīms

tas nav par agru pusdienām, ņemot vērā, ka agri jāceļas

pavisam vienkārši. 1. laiks cikos celies, piem., skolas laikā 7.00, tad tik liec 4 stundas, 11; 15; 19. Tā lūk, pavisam vienkārša matemātika!

Nessija - ja es vakariņas paēdu septiņos vakarā,liekos gulēt 22.00,tur nepaiet 4 stundas,bet gan mazāk..ir labi tik vēlu ēst vakariņas?

Tas bija tikai piemērs, jo es jau nezinu cikos tu celies un ēd brokastis. Pati jau minēji, ka gribi nākamo ēdienreizi ik pēc 4 st.
19. nav par vēlu ēst vakariņas, atkarīgs ir tas, ko tu ēd. Vakariņām ļoti labi der kādi viegli, barojoši salātiņi, maizītes, varbūt kāda putriņa. Neko smagu, tas ir, ceptu, jo tam vajag laiku, lai pārstrādātos.

Nessija - brokastis es ēdu vēlāk par 7,parasti kur pusastoņos. Bet gribu to mainīt un sākt brokastot agrāk,piemēram,tajos pašos 7 no rīta.

vēl gribēju jautāt - ko parasti ēd uzkodās,tas ir,manā gadījumā tā ir trijos dienā..

Ēšanu trijos dienā es nesauktu par uzkodām. Man reāli tās ir kā otrās pusdienas - protams ,ka mazākas, bet tik un tā. :D

ja es vakariņas paēdu septiņos vakarā,liekos gulēt 22.00,tur nepaiet 4 stundas,bet gan mazāk..

Nu diennaktī ir tik stundu, cik ir, tur neko nemainīsi. Ja gribi ēst ar 4 stundu intervālu starp ēdienreizēm, tad jebkurā gadījumā starp pirmo un pēdējo ēdienreizi būs 12 stundu atšķirība (ja brokastis ēd septiņos no rīta, vakariņas sanāks septiņos vakarā).

Vienalga cikos tu no rīta ēd 7.00, 7.15 vai 7.30. Man tas vismaz neko nemainītu, no rīta jau nevāri zupu, necep gaļu un vēl sazin ko, tāpēc no rītiem vnk ēd cikos nepieciešams.

Bet kā tad ar tām uzkodām? Žāvēti augļi ir labi vai nē?
Jau sastādīju sev režīmu,tagad tikai mokos ar domu,ko lai ņem līdzi launagam.

Kad mosties (pieņemu, ka ap 6.30-7.00) paēd brokastis, ap 11.00 pusdienas, ap 15.00 kādas uzkodas un 18.00 vakariņas. Man liekas, ka diezgan elementāri, lai pati varētu sastādīt sev dienas ēšanas kārtību.

Nu ja tu launagam minēji vai žāvēti auģļi ir ok, tad ņem, ja tev tas nomāks bada sajūtu un ja tev ar to pietiks. Žāvētos augļus var aizstāt arī ar dārzeņu, augļu plati, sagriez visu gabaliņos un saliec kārbiņā. Vēl var sagatavot graudu maizītes ar kko pildītas. Tas ir tādā gadījumā, ja nevēlies neko smagnēju.

Es arī domāju, kā sastādīt ēšanas režīmu veselīgāku un regulārāku, bet esmu nonākusi pie secinājuma - savienot ar manu darbu tas vienkārši nav reāli.
Varbūt kāda var kaut ko ieteikt?
Situācija šāda:
Darbs ir maiņās, bet maiņām laiki tādi, ka es pat normālu dienas režīmu kā celšanos un gulēt iešanu aptuveni vienā laikā nevaru ieplānot.
Ja ir rīta maiņa, brokastis ēdu 5.00 no rīta, "pusdienas" nākas ēst, kad dabūju pārtraukumu, ko vienā laikā nevaru dabūt nevienu reizi, sanāk, ka pusdienas ēdu jau laikā no 10.00 līdz 13.00 Kā kuru reizi. Labi, ja tieku pārtraukumā 10.00 tās ir 4 stundas starpā, bet ja vēlāk, tad jau jūtos galīgi izbadējusies. Bet nedēļā mainās gan rīta, gan vakara maiņas, ja ir vakara maiņa, tad sāku darbu vidēji ap 13.00-14.00 un beidzu ap 21.00. Tad lielākoties pārtraukums ir ap 16.00 līdz 18.00. tad tās it kā ir manas vakariņas, pēc darba varbūt kādu nieku tikai apēdu. Bet ir jau vēl 10 stundu maiņas, 11 stundu maiņas gan no rīta, gan pēcpusdienā, kad varu dabūt tikai vienu pus stundas pārtraukumu pa starpu, ka četru stundu intervālus nekādi nevaru ievērot.
Neviens žurnālu un dietologu padoms man te palīdzēt nevar. Vismaz es nekādi nevaru ieplānot.
Un nē, nevaru dabūt vairāk un īsākus pātraukumus garajās maiņās, un nē, nevaru arī visu laiku vienā laikā iet pārtraukumā, pat ja vismaz tik, cik vienā laikā maltītes ieturēt. Ir kādi ieteikumi?

orchid - kadel pa katru cenu velies ieverot to 4h intervalu starp edienreizeem? - es isti neredzu jeegu tam ... galvenais ir visas dienas laiak uznemto uzturvielu bilance..