ēdiens pēc treniņa

tad jau so lasot arii bus viens no tiem cik rakstu, tik viedoklu.
ja nevar piepuleties un pameklet vel,bet meklet vieglako celu ,tad arii nesasniegsi, tpt taam kuram vajadziga speciala motivacija, nevis pasas spej to atrast. nav uzbrauciens, vnk ja na ko darit tad var izdomat labaku diskusiju

Es parasti pēc treniņa uzēdu maizi ar ievārījumu.

Klade, neredzu jēgu no tava komentāra.

Atkarīgsno Taviem mērķiem, dienas laika, kad Tev ir bijis treniņš u.c.

es parasti pēc treniņiem esmu tā izpumpējusies, ka neko negribās kā vien iekrist gultā un gulēt :D

http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/

es pieturos pie shii principa ;)

Kitija, interesanti kapec Tev taada izveele?

Starp citu sporta speciālisti toa treniņus, kas izkausē tā, ka pakustēties slinkums, par labiem neatzīst. Atbilstoši slodzei ir tādi treniņi, pēc kuriem ir sajūta, ka kaut ko līdzīgu varētu atkārtot vēlreiz. Bet tas, protams, tad, ja domā par fiziskajām spējām, izturību un rezultātiem ilgtermiņā.

Man ir vakarā, ap 21.00 esmu mājās no treniņa, bet bieži vien prasās kaut ko uzēst.
Paldies buu, šo arī biju lasījusi.

http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/

es pieturos pie shii principa

Kitija, interesanti kapec Tev taada izveele?

Es arī cenšos pieturēties pie šī principa! Tā kā pēc treniņa vajag ēst pirmajās 20-30 minūtēs, ievārījums ar maizi ir pirmais un ātrākais, kas man pieejams! :) Pēc tam, protams, cenšos paēst normāli.

Kitija, kadu olb ar iekljauj ;) pabaro muskulishus,lai veidojas reljefs;) ja Tev taads merkjis ir vispar;)

Man pēc treniņa parasti prasās biezpienu. Tad nu veselu paciņu apēdu vienā piegājienā.
Es ar nevaru saprast par to ēsanu. Vienā vietā rakstīts, ka var ēst uzreiz pēc treniņa, jo tad vielmaiņa ir ieskrējusies. A citur rakstīts, ka jāgaida kāds laiks.
Es uzreiz pēc treniņa uz virtuvi nemetos. Kamēr nomazgājos, kamēr sataisos, sataisu to paiku, laiciņš paiet.
Kadreiz gāju uz zāli, tad man treneris daudz stastija par ēšanu, iedeva arī plānu pēc kā apmeram vadīties.

labs ir Piena Speks pec treninja..obv pabaro muskulishus... man parasti nekad negribas est pec treninja,bet piespiezhu izdzert 200ml piena speeka un tad kartigi paedu pec minutem 40 :)

Parastais piens derēs? :D Es cenšos iekļaut obv, tikai, piemēram, tajā rakstā minēts, ka ja olas, tad tikai olu baltumi, bet es taču nemetīšu olas dzeltenumu ārā? Es nezinu, kādu man kaitējumu tas dara, bet es arī olas dzeltenumu apēdu.

Parastais piens? :D tu joko? :D

Proteīna kokteilis vai Piena spēks, kur ir Olbaltumvielas, kas ātri uzsūcas, pēc treniņa 20 minūšu laikā, labāk uzreiz pēc treniņa.

Meitenes, taču pameklējiet info par uzturu pēc treniņa..
biezpienam uzreiz pēc treniņa nav pilnīgi nekāda jēga.. jo tas ilgi uzsūcas, vajag uzņemt ātrās olbaltumvielas.


Citāts no ēdunsporto lapas:

Ēst vajag uzreiz pēc treniņa – pirmajās 20-30 minūtēs. Ja neko neēd 2 h, tad treniņš zaudē jēgu – nekas netika „uztrenēts”, vien mazliet tika sadedzināti tauki un tas arī viss. Ne spēka pieauguma, ne muskuļu blīvuma, ne slaiduma, ne ātruma, ne vielmaiņas paātrināšanās – nekā….Pirmajās 20 minūtēs pēc treniņa ir atvērts tā saucamais pēc treniņa (anaboliskais) logs, kad jāuzņem ogļhidrāti un olbaltumvielas (bet ne tauki). Viss, kas tiks apēsts šajā laikā aizies enerģijas un muskuļu atjaunošanai (augšanai). Vislabākais pēc treniņa izdzert proteīna kokteili, tās ir olbaltumvielas, kuras uzsūcas visātrāk.

Lee, paldies par citātu ;) būs jāizpēta tā mājas lapa.