Ko darām savas veselības labā?

Ir bijuši periodi, kad sportoju, veselīgi ēdu, eju uz sevis lutināšanas procedūrām.
Pašlaik cenšos saprāta robežās veselīgi ēst, dzeru svaigi spiestas sulas (brīvdienu rītos), rūpējos par savu ādu, nagiem, matiem, dzeru vitamīnus.
Lielākos periodos regulāri dodos pie ārsta, nododu analīzes, neielaižu nekādas kaites utt.
Un vēl - cenšos nestresot, ne darbā, ne dzīvē.

Regulāras pastaigas ar suni beidzot nodrošina svaigo gaisu (nevis kā agrāk - sēdi istabā un nevari piespiesties izkustēties :D).
Cenšos dzert daudz ūdens, kā arī reizēm pārvarēt kārdinājumu un nenopirkt kādu šokolādīti :)
Reizi pa reizei arī uznāk iedvesma vingrot mājās, pāris nedēļas arī noturos, bet ar to diemžēl arī viss beidzas. :D

Zinu, ka vajadzētu ēst vairāk svaigus dārzeņus :/!

šokolāde jau nemaz nav tik slikta. Nu melnā rūgtā pāris gabaliņu.

dzeru daudz ūdeni, apmēram 4 l dienā (man ļoti garšo ūdens :D ), ļoti daudz uzturā lietoju dārzeņus, tēju dzeru bez cukura, eju pastaigās ar bērnu, vēl plāns cik drīz vien iespējams, sākt skriet no rītiem.

Eju uz sporta zāli, kas diemžēl nesanāk ne tuvu tik bieži kā gribētos. Dzeru naktssveces eļļu. Mēģinu ierobežot saldumu un fast food patēriņu. Nesen pārvācos diezgan tuvu darbam, cenšos biežāk iet kājām, nevis braukt. Dzeru daudz šķidruma, vairāk par to pusotru litru.

Treniņi, dzīvoju bez junk food, esmu ļooooooooti ierobežojusi alkohola patēriņu (1-2 glāzes vīna mēnesī varbūt), daudz sportoju, cenšos daudz dzert ūdeni (agrāk vispār, vispār nedzēru), ik pa laikam lietoju kādu eļļiņu (naktssvece, ķiploku eļļa, zivju eļļa)

Nesmēķēju. Tas man šķiet, ļoti svarīgi. Maz un reti lietoju alko.
Katru rītu eju ar kājām uz staciju, lai brauktu uz darbu. Citreiz arī vakarā uz dzīvokli eju ar kājām(domāju, ka kad paliks silts, noteikti katru vakaru iešu). Vismaz kustības. Vispār, kur vien iespējams, eju ar kājām nevis izmantoju sabiedrisko, bet tas vairāk ir nevis tāpēc, ka baigi veselīgi, bet tāpēc, ka man riebjas sabiedriskais :D

Es vairāk grēkoju, nekā domāju par kkādu baigo veselīgumu(piemēram, ēdu to, kas man garšo, lai gan tas viss, sākot no kartupeļiem un beidzot ar kefīru, mūžīgi visās diētu un veselīguma diskusijās tiek skandēts kā neēēēnormāli kaitīgs un fuj). Vienīgi, ja eju gulēt 24:00, tad 23:30 vairs nestūķēšu maizītes vēderā. Vārdu sakot - neēdu pa nakti.
Ūdeni dzeru tikai tik, cik gribas. Man negaršo pliks ūdens. Tēja, atšķaidīta sula, kkādi pašbrūvēti dzērieni - jā. Bet vnk pliks ūdens - nēēē. Reiz gan mēģināju spiest sevi tos 2l izdzert - vēmiens nāca.

Labs ēdiens, ūdens, arī vīns ierobežotā daudzumā, pilnvērtīgs miegs, kustības. Ierobežota naktsdzīve, principā nedzīvoju nakts dzīvi, vitamīni. Rezultāts acīm redzams.

Daudz eju kājām. 3x nedēļā apmeklēju sporta klubu + vēl darbā gandrīz katru dienu jāsporto. Ēdu visu, ko vēlos, bet saprāta robežās, cenšos dzert daudz ūdens.
Rūpējos, lai mati, nagi, seja vienmēr būtu sakopti.
Apmeklēju ārstu, lai pārliecinātos, ka ar veselību viss ok. Dzeru daudz zāļu, lai savestu kārtībā savu veselību, jo diemžēl ar veselīga dzīvesveida ievērošanu vien ir par maz :(

Nodarbojos ar jogu , needu galu , gasvielas nelietoju , nedzeru nekadas colas , censos est veseligi. Paris preses pataisu , dibena pietupienus :D un pastaigas

Pirms kāda gada sāku no ļooooti veselīgi ēst, skaitīju kalorijas utt, bet sapratu, ka tas nav man. Tagad jau kādu laiku vienkārši cenšos ēst veselīgi bez kaloriju skaitīšanas, bez svēršanās. Tajā ietilpst - sezonas dārzenu un augļu ēšana, atteikšanās no visādiem mēsliem ikdienas uzturā (bet arī neaizliedzu, vienkārši neļauju sev katru dienu ēst kaut ko nelabu). Ūdeni dzeru kādus 2-3 litrus dienā, bet nepiespiežoties, man vienkārši bieži slāpst. Uz darbu eju ar kājām vai braucu ar riteni, nevis braucu ar autobusu - sanāk mazliet ilgāk, bet tas nekas. Kontrastdušas. Nu tā - nespiežu sevi dzīvot veselīgi, bet daru tā, kā jūtu, ko man tieši vajag.

Manuprāt viss ir jādara saprāta robežās.. vajag mazliet gan labo gan mazliet slikto :)

Sezonāli ēst, tas ir ļoti pareizi un ja vēl atbilstoši savam klimatam vietējos produktus ...mm !!! Vispareizākais.

p.s. tika pieminēta smēķēšana - man kaut kā liekas, tas ir ļoti pašsaprotami, ka ja mīl sevi un grib izskatīties labi, tad smēķēšana ir vienkārši jāaizmirst.

Nesmēķēju un alkoholu lietoju ļoti maz. Tā nav piespiešanās, bet vienkārši neintresē šīs lietas. Dzeru daudz ūdens - arī nav piespiešanās, bet garšo. Tāpat arī cenšos labi izgulēties, vismaz 7 h, ideālajā variantā jau 8-9. Augļi un dārzeņi arī garšo.
Kopumā sakot, neko nedaru piespiedu kārtā savas veselības labad. Vajadzētu jau vairāk kustēties un varbūt mazāk ēst saldumus, bet tas priekš manis būtu piespiešanās :D

Nesmēķēju.
Alkoholiskos dzērienus lietoju arī ļoti maz un reti.
Katru dienu pastaigājos gar jūru.
Ēdu daudz augļus un dārzeņus.
Iegaršojies ļoti ūdens. Nezinu,cik litrus izdzeru,bet tam nav arī nozīme. Izdzeru tik,cik man prasās.
Ar saldumiem esmu uz Jūs. Lietoju reti.
Dzeru zivju eļļu.

Uzturā lietoju linsēklas, pieberu klāt no rīta putrām, tad salātiem un vel šur tur, ēdu ķirbju sēklas, katru dienu 1h kardio, labi izguļos, jo vakaros eju laicīgi gulēt, dzeru daudz ūdeni, bet vel vairāk zaļo tēju

Palēnām esmu pieradinājusi sevi pie mazāka sāls daudzuma ēdieniem, mazāk saldumi, tikai augļi vakarā, mazākas porcijas..
Bet tā nebija konkrēta apņemšanās, kaut kā dabiski,laika periodā..

Viss vēl priekšā!

Nelietoju alkoholu. Varbūt pudele alus vai šampja glāze mēnesī. Cenšos nelietot daudz miltu produktus. Reti ēdu saldumus.

Es nesmēķēju un ļoti, ļoti reti lietoju alkoholu. Īstenība var teikt - nekad.
Cenšos dzert daudz ūdeni un vingroju. Protams, dažreiz uznāk sliņķis, bet tad cenšos vismaz 8 minūtes vingrot (telefonā speciālas programmas esmu ielādējusi).
Un protams, pats galvenais ir miegs! :)

Neko īpašu, baigi ilgi arī negribas dzīvot.