Vingrojumu kompleksi

up

Mana izkustēšanās motivācija vienmēr ir tas, ko mans vīrietis man saka:
"Mazliet kustēties jau ir vairāk kā nekustēties nemaz"

Lai gan parasti vingrošana ievelkas pat 40-50 min gara :D

Un manuprāt, šādi kompleksiņi ir tāda kā motivācija - neprasa pārāk daudz laika un ir tādi kā noteikumi, kuriem sekot līdzi... Man vismaz tādi 'noteikumi' palīdz...

cielavinj, tu arī seko tāda veida plāniem? :)

Man ir viens tāds mēneša ilgs izaicinājums, bet diezgan viegls... Pāris vingrojumi, labi, ja 10 min gari. To es izmantoju no rītiem kādu 1 h pēc brokastīm...
Un 3 reizes nedēļā vakarā vēl ir lielā vingrošana - iesildos un vingrojumi to 40 min garumā

Jilliana Michaels ir vidējas slodzes workouti, vajag vien hanteles ( 1 kg, var nopirkt Maximās, Cenu klubā, nemaksā nemaz tik dārgi) un paklājiņu. Daudz efektīvāki par šiem būs. Ilgums + - 30 min.

Paldies, Elīna! :)

Vai pati esi veikusi šo programmu? Kādi rezultāti?

Jā, diezgan dauzas esmu absolvējui - 30 day Shred, Ripped in 30 un šonedēļ pabeigšu Body revolution, kura laikā zaudēju 7 kg un lērumu cm :)

Body revolution man patika vislabāk, 3 mēnešu programma.

Mani šī brīža iecietītākie video nāk no šiem autoriem iekš YouTube:
XHIT Daily
Fitness Blender

Lai arī daži video ir dīvaini, bet vismaz daudzus labus vingrojumus esmu saskatījusies, kā arī dažreiz baigi patīk tas pulkstenis sānā, kas skaita sekundes vingrojumam... Tā tīri motivē... Un XHIT kanālā man arī patīk tas, ka nav lieku paužu - vienkārši dara visu pēc kārtas...

Es parasti uzlieku video, noslēdzu skaņu un uzslēdzu mūziku, tad pie savas mūzikas skatos vingrojumus un izpildu reizē ar meiteni no video Mūzikai ierakstu meklēšanā kā kuro reizi - pārsvarā 'fitness music' vai ko līdzīgu...

Kuru no programmām tu ieteiktu, ja man nevajag īsti nomest daudz svara, bet gan tieši padarīt ķermeni stingrāku, muskuļotāku?

Kourtney, Body revolution ;)

Es nesen nopirku SHAPE zurnalu ar vingrinaajumiem - viss zhurnaals veltiits tikai tiem. Forshi. Varu visu kaut ko vajadziigu atrast. Tgd ieveroju 5 nedeelju programmu slaidam kajaam un dupsim, kur ir plaans kardio uz celinja un arii vingrinaajumi. Man patiik. Daudziem vIngrinajumiem nevajag nekadu ipasho inventaaru, bet ta kaa darbojos zaalee tad ur ir viss - gan hanteles, gan fitboli.

Kortney, patiesībā jau YouTube ir pilns... Var pameklēt, piemēram, 'abs workout' vai 'how to get six pack' - konkrētus spēka vingrojumus, kas tēmē uz muskuļiem :)

Elīna- liels paldies, noteikti mēģināšu! :)

cielavinj- jā, pilns gan, taču kad sāc skatīties, tad pilnībā apjūc no tā, cik daudz un dažādi tie video ir. :D Tādēļ meklēju tādu kā kompleksu visam ķermenim. :)

Paceļu. Tievētāju diskusijām goda vārds slinkums iet cauri un squatu bildēm arī. Padalaties!

Tiffany Rothe youtubā - 'vingrinājumi pēc principa ir vienkārši, bet efektīvi.
tam pašam Shonam ir arī Rockin Body un Hip hop abs treniņprogrammas, kas arī ir foršas.

Un vispār, ja tu saki, ka apjūc - panem vienu paskaties, patin uz priekšu un novērtē, vai patīk vai nē, vai esi gatava ko darīt. Kamēr neko nemēģināsi, tikmēr neatradīsi savējo programmu.

Elīna, kur Tu kačāji Body revolution?

Un jā, ir čupēm visādi 10min video, kuri parasti balstās uz kādu muskuļu grupu. Lai nebūtu tikai viena grupa vingrināta - ņem vairākus, katrai muskuļu grupai savu. Bet nu jā tas atkarīgs no tā, kuru ķermeņa daļu tu vairāk gribi nostiprināt utt.

kim - torrentos vienmēr daudz ko var atrast, arī to pašu minēto. ja neatrodi un ir youtubā ej caur šito adresi keepvid.com ;)

paldies par adresīti, CICĪ! :)