sports mājas apstākļos

755

Reģ: 29.01.2009

Aktīvās un veselīgi dzīvot alkstošās dāmas!:D

No slimošanas un pārāk ilgas "šēdēšanas" mājās uzmetusies neglīta riepiņa. Laikam,ar pastaigām ir par maz. Šādā aukstā laikā skriet ārā negribu... Nu, un esmu izlemusi atkal pastiprināti pievērsties pie sportiskām aktivitātēm ikdienā. Respektīvi, mājas apstākļos vingrošu un bla bla... Izpildu dažādus staipīšanās vingrinājumus, ko reiz veicu apmeklējot jogu. Teikšu godīgi, esmu iestīvējusi. Meklēju dažādus video youtube, protams to tur ir miljoniem, bet ne visi ir tādi kas der iestīvējušām personām kā man. :D
Tad nu pie lietas...

Iesakiet,savus mīļākos, labākos utt. video, tieši ar dažādiem vingrinājumiem, deju soļiem utt...
Te būs daži, kas patīk man

http://www.youtube.com/watch?v=2EE9dYhEII0

http://www.youtube.com/watch?v=ZL_x6Q0S4ew

http://www.youtube.com/watch?v=bMnW7bbkV6Q

Un, ko ēst?Ar saldumiem man nav problēmas, cukuru nelietoju, kūkas utt, negaršo. Bet reizēm trūkst ideju, ko pagatavot ne tikai veselīgu,bet arī garšīgu.

28.01.2014 22:06 |

Arrevuar

210

Reģ: 26.07.2012

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
Kad vingroju mājās, tad izmantoju šo, gan iesildīšanās, gan ātrāka daļa, gan uz paklāja utt., bet esmu sapratusi, ka mājās regulāra vingrošana nebūs, tāpēc apmeklēju zumbu, ko varētu ieteikt, ja finanses atļauj. :)

28.01.2014 22:11 |

Arrevuar

210

Reģ: 26.07.2012

http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I

28.01.2014 22:11 |

blank

755

Reģ: 29.01.2009

šo to esmu dzirdējusi par zumbu, bet kas tur īsti notiek? :D Finansēs atļauj, bet kompānijas nav.

28.01.2014 22:13 |

cielavinj

125

Reģ: 09.01.2013

Es arī nesen tikai sāku un neko dikti diži lielu nekustos, bet mazliet kustēties jau ir vairāk un labāk kā nekustēties nemaz :D
Taisu treniņu kādas 3 reizes nedēļā, aptuveni 40 min garu. Dažreiz +10 min. Sākumā iesildos kādas 10 min, samērā aktīvi, lai viss organisms atdzīvojas (parasti pirms tam esmu gulšņājusi :D )
Un tad taisu vingrojumus problēmzonām - sāku ar dažiem vingrojumiem vairākām muskuļu grupām, pēc tam koncentrējos pēc kārtas uz presīti, dibenu, rokām&krūškurvi, kājām.

Ēšanai dažas labas receptītes jau noķēru te:
http://cosmo.lv/forums/topic/156583-est-veseligi-grupina/

28.01.2014 22:15 |

cielavinj

125

Reģ: 09.01.2013

Un vēl es eju tautiskajās dejās, tagad janvārī tik sanāk izlaist.
Un tur man vislielākā problēma ir pārvarēt slinkumu DOTIES UZ turieni. Es labprāt vienkārši uzreiz atrastos tur :D Tāpēc man patīk pašai mājās. Bet tā kā trūkst pašmotivācijas, jo nav trenera or something, tad vīrietis mani motivē :D

28.01.2014 22:17 |

Arrevuar

210

Reģ: 26.07.2012

Uzraksti Google vai Youtube Zumba Fitness un viss būs skaidrāks nekā man stāstot. :) Ne vienmēr vajag kompāniju, tieši varēsi sapazīties ar jauniem cilvēkiem. :)

28.01.2014 22:21 |

blank

755

Reģ: 29.01.2009

cielavinj - paldies, šo diskusiju nebiju ievērojusi :D
Kur tu ej tautiskajās dejās? Ļoti gribu atsākt dejot, kādu laiku darbā mums bija savas deju nodarbības, mācijāmies gan modernās dejas, gan līnijdejas utt.. svīdām kā trakas. Bet nu dzīvojos pa mājām, nekur nedancoju :D

28.01.2014 22:21 |

blank

755

Reģ: 29.01.2009

Arrevuar - jā, tikko jau iepaznos ar šo briesmoni - zumba :D
Man ir problēma izkasīties no mājām, ja nav kompānijas. Ja saņemtos aiziet uz 1 nodarbību, varbūt kas mainītos :)

28.01.2014 22:23 |

cielavinj

125

Reģ: 09.01.2013

Es eju Ventspilī ;)
Bet ir tiešām noderīgi atrast dejas, ko tiešām no sirds patiktos dejot - ja vēl tur cilvēki forši, tad arī atradīsies tā kompānija, kas palīdzēs motivēties :)

28.01.2014 22:27 |

amazing

2215

Reģ: 26.01.2011

Bāc, es izlasīju "aborts mājas apstākļos" un gandrīz no krēsla novēlos :D

28.01.2014 22:28 |

blank

755

Reģ: 29.01.2009

amazing - :D

28.01.2014 22:30 |

cielavinj

125

Reģ: 09.01.2013

Mani šī brīža iecietītākie video nāk no šiem autoriem iekš YouTube:
XHIT Daily
Fitness Blender

Lai arī daži video dīvaini, bet vismaz daudzus labus vingrojumus esmu saskatījusies, kā arī dažreiz baigi patīk tas pulkstenis sānā, kas skaita sekundes vingrojumam... Tā tīri motivē... Un XHIT kanālā man arī patīk tas, ka nav lieku paužu - vienkārši dara visu pēc kārtas...

Es parasti uzlieku video, noslēdzu skaņu un uzslēdzu mūziku, tad pie savas mūzikas skatos vingrojumus un izpildu reizē ar meiteni no video :D Mūzikai ierakstu meklēšanā kā kuro reizi - pārsvarā 'fitness music' vai ko līdzīgu...

28.01.2014 23:06 |

Darla

1170

Reģ: 28.03.2013

Te var atrast gan interesantus soļus, gan dažādus līmeņus - nu man jau nu ļoti patīk :D

http://www.youtube.com/user/keairalashae/videos

28.01.2014 23:17 |

Meiteniite

582

Reģ: 11.11.2010

Dibena izkustinasha 20 min dienaa nepaliidzes.Vajag looti intensiivi vingrot, vismaz 1h, un veseliigi est. Workouts with dumbells,diezgan labi paliidz.

28.01.2014 23:31 |

PārslaKo

5516

Reģ: 03.08.2013

Par sportu ārpus sporta zāles jau kuro reizi iesaku noskatīties realitātes šovu Operation:Osmin. Tur var gūt daudzas jo daudzas labas atziņas, kā ar to nodarboties.

28.01.2014 23:34 |

blank

755

Reģ: 29.01.2009

Meiteniite - kur ir teikts, ka taisos kustināt dibenu 20 min, dienā? :O
Protams,var runāt daudz un dikti,bet apņēmība man ir liela. Jau 2. dienu ar sevi varu lepoties. No rīta staipos, taisu vēdera presīti utt.. Kopumā veltot tam stundu. Un vakarā tam veltu daudz lielāku uzmanību - gan laika ziņā,gan vingrojuma ziņā.

Šodien nopirku svarus. Sataisīju tabulu, katru dienu svēršos un mērīšos.

Par ēšanu runājot,man nav problēmu ar veselīgu maltīti kā tādu, drīzāk ideju trūkums... Nu tā :P

28.01.2014 23:45 |

Meitene6

243

Reģ: 27.06.2012

Muļķības par stundu dienā. Tas viss ir atkarībā no tā ko un kur grib panākt. šajā gadījumā tev, tāpat kā man, vajag dabūt nost tausiņus, nevis audzēt muskuļus. Ja veiksi vingrinājumus (tos stundu dienā) muskuļu masas palielināšanai, tev muskuļi uzaugs ZEM taukiem, rezultātā-tos neviens neredzēs bet tu izskatīsies tikai sliktāk. Pietiek ar 20min LĪDZ stundai. Ir šitāds čalis- http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts tikai lūuuuuudzu atrodiet pareizo video sev. Tur ir arī pilnīgi nepiemērotie, pārāk trakie vai kaut kā tā. Un jā- tauciņu nomešanai galvenais ir kardio, kardio, kardio vingrinājumi. Ar 100 presītēm dienā arī nekas nebūs līdzēts.

P.S. Negribu izklausīties iedomīga, lecīga vai aut kāda pārgudrīte, vienkārši pati tam tagad eju cauri.
Lai izdodas! :)

28.01.2014 23:51 |

cielavinj

125

Reģ: 09.01.2013

Tur jau tā starpība, ka necenšos tikt pie tāda dupša, kā fitnesa modelēm - es gribu tikai uzturēt viņu tāds kāds ir - manas problēmzonas ir vēders un ciskas - ar tām pastiprināti strādāju. Man dibens tāds pieklājīgi formīgs, ne pārāk liels - man patīk vīrietim patīk (ka ir mazliet, kur ieķerties) un celulīts tāpat nav... Tikai gribas to tauku slānīti no ciskām un punča mazliet samazināt... Ne jau tagad uzreiz iegūt bikini/fitness modeles augumu... :D

28.01.2014 23:53 |

Samija

281

Reģ: 19.01.2014

Mani mīļākie:
Shaun T Insanity
Jullian Michaels 30 day shred
dibenam- squati
mugurai- http://www.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno
presītei- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

+ man ir ļoti daudz vingrinājumi, kurus esmu noskatijusies no dažādiem video- dibenam, mugurai, sāniņiem, presītei...Izmantoju arī visus vingrinājumus, kas iekļauti Tevis minētajā trešajā video :)

Vienīgi pašai jāpiestrādā pie pareizas ēšanas, vismaz baltmaizi, soft drinkus, fast foodus esmu jau izsvītrojusi no savas ēdienkartes :)

28.01.2014 23:57 |