Ja Tu tā dari, padalies ar video.
Interesē kaut vai jūtūba video! It īpaši tie, kuri domāti formīguma veidošanai, dibenam un balkonu mazināšanai! Ļoti svarīgi - lai ir iesildīšanās un atsildīšanās ietverta!
Jo šobrīd saprotu, ka daru kaut ko nepareizi, agrāk vingroju un skrēju, bet nebija tik izteiktas sāpes. Saprotu, ka vaina varētu būt tajā, ka neiesildos, neizstaipos pareizi.
ja kaut vai nav video ar iesildīšanos. taču paņem googlē un ieraksti ---> iesildīšanās vingrojumi. un tev tur izmetīs miljons bildes un video. ar laiku zināsi no galvas un viss būs ok.
Sany, jā, tā arī var darīt, vienkārsi domāju, ka varbūt kāda zin, kur uzreiz viss ietilpināts :)
Beigās jau domāju, ka pati, ja būtu uzņēmīgāka un laiks vairāk, varētu to visu filmēt, utt.
Man patīk tieši formāts, ka uzlieku video un izpildu vinrinājumus, nevis vel pētu skatos, apstājos un tā :)
Es bieži vien pati iesildos pēc principa kāds bija deju nodarbībās, kad aktīvi dejoju, pakāpeniski iesildot visas muskuļu grupas. Tikai tas nereti ievelkās uz 20 minūtēm, kamēr visu iesildi un izstaipi.
Es bieži vien pati iesildos pēc principa kāds bija deju nodarbībās, kad aktīvi dejoju, pakāpeniski iesildot visas muskuļu grupas.
es izmantoju līzīgu taktiku! Šodien speciāli ņēmu guglē iesildīšanos, staipīšanos.
Bet es šodien paņēmu rokām vingrinājumus, hanteļu vietā gan izmantoju smagākās grāmatas, bet nu rīt būs viena laba "ai, kā sāp" dieniņa :D Jo roku muskuļi atrofējušies pamatīgi!
734
