Vingrinājumi kāju iekšpusei!

up. tiesām neviena neko nevar ieteikt?

tādu nav
trenē visu kāju

ir tie trenažieri, kur kājas jāsaspiež kopā un jāatpleš. :D
vēl pietupieni ar platām kājām varētu līdzēt, vismaz pēc sajūtām iekšpusējie muskuļi darbojas

Tādi ir:

mājās veicu šos
http://www.youtube.com/watch?v=yhTxFOVAZtg&list=UUIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg

Adela, un kādi tad butu tie īpašie vingrinājumi visai kaajai ?

tas gan būs sarežģīti (aprakstīt).
1. paņem krēslu. nostājies aiz viņa, turies ar rokām pie atzveltņa, kājas plecu platumā, bet purngali pilnībā izvērsti (papēži tā kā skatās viens uz otru) un pietupies cik dziļi vien var. Bet galvenais to visu taisīt lēni un līdzsvaroti, nevis raustīties konvulsijās :D
ja ir fitnesa bumba:
2. nostājies ar muguru pie sienas. starp sienu un muguru novieto bumbu un taisi pietupienus līdz 90 grādu leņķim (kad dibens ir vienā līmenī ar celi).
3. pieklājīgi grūti aprakstīt :D paņem bumbu starp kājām tādā pozā it kā tu esi suņuks, kas ņemas ar citu suņuku :D rokas uz zemes, ar gurnu iekšējo malu esi uz bumbas. tad ar tiem muskuļiem tā bumba jāsaspiež.
4. guļot uz muguras uz grīdas pacel kājas (taisnas) un noliec bumbu starp kājām. un atkal spied
ceru, ka sapratīsi domu :D