Fitness & Nutrition

Vispār virs 350g OB nierēm ir grūtāk un tas var kaitēt, pat ne 300g OB. Misshine, OH nepūst naktī kuņģī pēc ārsta viedokļa?


Purinnja, tagad nopirku SAN proteīnu, jā, bet nu man negaršo šokolādes garša, nereāli nepatīk. Iepriekš bija cita firma, tas bija garšīgāks. Un vēl iepriekš FA Nutrition, arī pretīgs, no Veselības Pasaules arī pretīgs. Sanāk 1/5 daļa man ir bijusi laba. :D

Pirku te no vienas meitenes, bet daudzi jau tirgo kaut tajos pašos dr.lv

Es arī esmu gājusi cauri nedzeramiem pulveriem, bet tagadējais mani ļoti apmierina gan garšā, gan cenā :)

Bet tu pasūti inetā no ārzemēm vai kā?

Jap, no ārzemēm. Sametamies vairāki cilvēki un sanāk izdevīgi! Konkrēti šis man izmaksāja ap 26ls

Man šodien vaļīgā diena :D

B: proteīns+piens+banāns, rieksti
P: karbonāde, piena spēks, viena pankūciņa
V: grauzdiņš+lasis, piena spēks, 2 saldējumi.

man šodien brokastīs: pusšķēle saldskābmaizes ar biezpienu, otra puse ar ceptu olu. (beidzot jāpiebeidz tā maize, nevaru apēst to puskukuli-tik daudz)
P: puspaciņa griķu- sacepta ar olu; +kāpostu salāti
Treniņš- ļoti traks treniņš. Rīt būs grūti. Bet muskuļu sāpes ir patīkamas sāpes :D
Pēc treniņa: pienaspēka kokteilis (PS+banāns+saldētas upenes)
V: graužu kāpostu un burkānu. Neko citu negribās vairs :)

Nerakstīšu, ko ēdu vakar, jo tas nebija nekas labs, bet tikai pateikšu Jums paldies, ka rakstat, ko ēdat katrā ēdienreizē! Tas man dod iedvesmu sastādīt savu ēdienkarti. :)

Tikai, man jautājums - kāpēc Jūs tik daudz to piena spēku dzerat? :)

Labs rītiņš!
Man arī patīk smelties dažas idejas ēdienreizēm, tāpēc arī pati rakstu (lai gan nekādus šedevrus netaisu :D )

Es dzeru piena spēku, jo 1) garšo; 2) tādā veidā uzņemu OB. Parasti aiziet 1 pudele PS dienā :)
Un tad, atkarībā no veida, dzeru: ar garšām (līdz launagam), bez garšas- arī vakarā.

Labs rīts!
šonakt bija jocīgs sapnis- ar draudzeni pie viņas dzīvoklī, kaut ko tur taisījām, kko nu kā parasti- īsti neatceros. Bet visu laiku kaut kur figurēja liela kaste ar šokolādes končām, ko es ēdu. Nu beigās apēdu tik daudz, ka pat sapnī šķita daudz par traku.
Nu jā, no savas ēdienkartes apzināti esmu izslēgusi/samazinājusi piena šokolādi - sākumā bija "lomkas" un katru dienu gribējās, bet tagad pat vairs neprasās- nav tā, ka nu nenormāli aizliedzu sev. Zemapziņa sapnī nostrādāja vai kas? Ta nu es šodien brokastīs izdomāju kaut ko saldu apēst- bija sauja avangards cepumu + silta kafija ar pienu. Ceru, ka tā apmierināju ne tikai savu kāri pēc saldumiem, bet arī zemapziņas kāri :D

Pēc laika doma turpināt piebeigt savu saldskābmaizi- būs maize ar virsū uzliktu ceptu olu (laikam jocīgi tā ēst?) :D

šodien var labi just muskuļus, bet nav tik traki, kā likās, ka varētu būt. Par treniņu vakarā vēl nezinu- domāju, ka būs. Un ja aiziešu uz treniņu, tādā gadījumā centīšos pēc tam sevi palutināt ar saunu/pirti/burbuļvannu! :)

mūžīgais jautājums par avokado. Ledusskapī divi stāv un nezinu, ko lai šodien uztaisu... Es parasti viņu apēdu tpt- vienu pašu, bet šķiet, ka tā jau sāk apnikt...

Nekad neesmu dzērusi Piena Spēku. Tas ir kaut kas līdzīgs Lāsēnam? Vienkārši piens ar garšu?

kisskissmjau PS nav gan gluži kā lāsēns. Kā redzi, daudzām negaršo. Viņam ir nedaudz tāda īpatnēja garša/pēcgarša (parastajam zilajam, protams, jūt visvairāk). Viņš pēc konsistences arī tāds biezāks nedaudz ir. Nepagaršosi- nesapratīsi vai patīk, vai nē. Bet labāk pirmoreiz mēģini kādu PS ar garšām un aukstu ;)

Kisskissmaju Zemeņu un šokolādes ir gandrīz tāds pats kā lāsens, mazliet biezāks! bet parastais un vanaļis ir savādāki, vislabākais protams ir parastais bet, jā pie garšas jāpierod!

savourer man avakado ļoti garšo kopā ar sieru. Es citreiz sablenderēju avakado ar mazliet citronu sulas un uzlieku uz siermaizītes. Vēļ taisu salātus ar avakdo :)

Šodien brokastīs auzu pārslas, banans un glāze piena spēka.
Pusdienās 4 šokolādes gabaliņi, vai vai vai :(
Vēlāk jāpadomā arī par normālāku ēdienu :)

purinnja, jā, tiešām lēti, cik tur kg iepakojumā? Tā skaitās ok firma, sastāvs normāls?

Ai, esmu rīma :D
Šodien atkal visādas draņķības, mums ar puišiem brīvdienas riktīgas resnās dienas :D.
Šodien tikai squati.. slinķe!

_paris, man jautājums Tev par Piena Spēku: mani četrgadnieki drīkst izdzert visu to pudeli?! Nav pa traku? Paldies jau iepriekš :)!

arieta, es neesmu ārsts, bet nu es domāju, ka jā, jo pat tādos vienkāršos avotos teikts, ka bērniem jāuzņem no 55-100g OB dienā, atkarībā no vecuma. Viena pudele PS ir apmēram 40g OB. Liekās olbaltumvielas organisms ir spējīgs izvadīt, bet nē, nekas slikts nenotiks. Nu ok, kā jau tika minēts, pārmērīgs OB daudzums var apgrūtināt nieres, aknas, gremošanas sistēmu, bet tas nenotiek pie tik nelieliem daudzumiem. Labāk, lai tavi sīkie dzer PS, nekā rij cukuru :D :)

Pagaidām es lepojos ar sevi. Sāku iet uz cityfitness, nodzenāju sevi 2h dienā un jūtos ļoti labi. Esmu arī sākusi ēst veselīgi. Redzēs, kā būs :)

B: Rīsu pārslu putra (Herkuless)- taisu ar pienu + tējkarote aveņu ievārījuma. + tēja
P: 2 gaļmaizītes + ābols
Kardio treniņš 2h
V:3 vārītas olas ar majonēzi (!) :/

Vispār nesaprotu, ko lai veselīgu ēdu, ja nevēlos notievēt un ēdienkarte nesanāk kā ievērojot diētu???
Vēlos tieši uzaudzēt muskuļa masu...un nostiprināt ķermeņa tonusu.
Esmu 180cm, 56kg... vismaz 5 dienas nedēļā man ir kardio treniņš...
Ir te kāda zinoša šajā jomā un varbūt var man uzrakstīt personisku vēstulīti? :)

Kaut kā liekas par maz, iešu laikam gaļas mērci ar kartupeļiem uzēst :D