Fitness & Nutrition

Palasīju diskusiju tālāk. Lai arī tas jau pirms kāda laika bija, vēlos padalīties pieredzē par 26./27.lpp. minētajiem 30 dienu squat un abs challenge.
Abus esmu pildījusi. Komplektā ar skriešanu (retu) un sliktas pārtikas ierobežošanu - rezultāti bija! Jo īpaši presītei. Tomēr, jo lielākus rezultātus grib, jo vairāk lietas savā ikdienā jāmaina. Pieņemu, ja būtu skrējusi biežāk, rezultāti būtu vēl labāki :)
Katrā ziņā īsti viegli nav. Bet ir super saņemties un to izaicinājumu arī izpildīt! Tagad sāku domu vēlreiz uzsākt :)

Čau, sen nebiju sēdējusi pie datora, tāpēc neko nerakstīju :) :D
Manam 30 day crunch challenge palikušas vairs tikai 4 dienas. Vakar bija uznākuši melnie un pateicu, ka vairs netaisīšu. Sataisījos iet gulēt un sapratu, ka nespēju pamest visu. Cēlos un taisīju 115 presītes (bija 5dien jātaisa, bet nebiju mājās, tāpēc pārcēlu uz 6dienu, kad bija atpūtas diena), biju tik dusmīga uz sevis, ka vispār varēju ko tādu iedomāties. Vēders jūtami palicis cietāks, kāju muskuļi arī.

Jauku dienu, dāmas! :)

Es mājās no ūdens aerobikas. Tagad jāstrādā. Daudz stresi ar darbu, tāpēc nereti sanāk tos apēst, kā rezultātā šomēnes -1kg, lai gan mierīgi būtu varējuši kādi 2 būt nost, ja būtu vairāk harmonijā ar sevi. Nu neko darīt - pagaidām jau tikai to mācos

Labs rīts!
Tiku pie svariem- esmu aizlaidusi nebūtībā 3 kg, kurus biju ieguvusi decembra OH explosion laikā :D Speķa kārtiņa virs muskuļiem kūst, musīši aug :D
Esmu priecīga, ka tas izdevies, nekaitējot muskuļu apjomam :)

Šorīt: putra ar žāv.plūmēm, proteīna šeiks !


Cerise, stress man arī parasti liek kustināt muti pēc iespējas vairāk stundu diennaktī :D Man palīdz dārzeņi. It īpaši kādi burkāni, puķkāposti, kāposti, ķirbji (visus ēdu zaļus). tā kā tie ir cieti, tad mute no ēšanas ātri piekūst un tad vairs neko negribās. :)

Labrīt dāmas,
es arī labprāt pievienotos.

Es esmu diezgan smaga - 70 kg uz 170 cm, mans klupšanas akmens ir palaišanās - vai nu darba laikā uzkost kādus našķus vai arī noslinkot un neaiziet uz sporta nodarbībām.
Mans mērķis būtu 60 kg. :)

Labrīt!!
Pēdējās dienas esmu nenormāli palaidusies:( Vienīgais kas mierina ir garās pastaigas :)
Šodien centīšos atrast laiku workoutam :)

Šodien pasitu sev uz pleca - pirmoreiz biju sporta klubā. Agrāk likās nevajadzīgi, ja jau var sportot mājās. Bet man tomēr vieglāk piespiesties, ejot uz grupu nodarbībām. Bija forši, gribu vēl! Bet rīt gan visticamāk no gultas neizkāpšu :/ :D
Katrā ziņā - gandarījuma sajūta. Pietam nāksies ietaupīt uz ēdiena rēķina, lai šo prieku atļautos :D

Brīvdienās grēkoju,bet šad un tad jau var..
B.rupjmaize ar biezpienu,zaļā tēja,bumbiers.
P. Briseles kāposti,vistas gaļa,rutku salāti.
Vakarā workauts un abs.

es turos tādā ziņā, ka nepārēdos un no saldumiem pa gabalu (izņemot cukurs kafijā) no tā nespēju atteikties :D :D GAlvenais jūtos labi, domāju tauciņi pamazām atlaižas, jo ja ņem vērā, ka es agrāk katru dienu šokolādi ēdu un vienalga biju nedaudz tikai virs 60 kg, tad laikam jāsaka paldies manai vielmaiņai un fiziskajam darbam :D
Turaties meičuki :)
Es vienkārši nevaru visu savu dzīvi izmainīt vienā dienā, jo noguršu un padošos, kad pieradīšu samērīgāk ēst un nebūs tā vairs jāpiedomā,tad mēģināšu sākt vingrot, saka, ka lai radītu ieradumu nepieciešams mēnesis, nu redzēs:D

Čaviņa,
Šodien izmēģināju pa ilgiem laikiem ieēst ko saldu :D Izvēlējos vafeļu torti. Pēc tam, tiešām, bija diezgan slikta sajūta (fiziski), it kā tā vafeļu torte būtu iesēdusies barības vadā pa vidu.... whēēē :(
Vairs neēdīšu. :D
Brokastīs, ņemot vērā to, ka notiesāju ~120g vafeļu, sataisīju proteīna šeiku ar banānu, pienu. Pagaidām viss. Pa vidu iespraucas ķirbis mutē :D

Mika, es arī turos pa gabalu no saldumiem. Kā jau kaut kur bija minēts- visvienkāršāk ir tādas lietas neturēt mājās. Atzīšos, man plauktā vēl stāv 2gab. z-svētku šokolādes. Viena no tām ir ļoooti liela :D Turos pretim kārdinājumam :)

man saldumi ir pilnīgs tabu, kamēr neesmu kaut cik normālā svara kategorijā tikusi :D kad gribas ko saldu, dzeru Piena spēku (vaniļas vai zemeņu) tas man ir tāds kā legālais našķis :D

Par svaru runājot, kaitinoši, ka man jau mēnesi svars stāv uz vietas. Laikam jau bieži tā mēdz būt, ka svars iesprūst un kādu laiku negrib kristies bet nu motivācijai jau gribētos kaut kādas izmaiņas. Pirmie 13kg nāca nost tik viegli un raiti, bet tagad jūtu, ka ja atskaites dienā būs kaut -1kg, varēšu ar sevi ļoti lepoties :D

Sveikas, nekdi nesanak ierobežot sevi ar to ēšanu, es jau nepārēdos un neēdu daudz, bet ēdu ļoti bieži, pa bišķītim bet bieži, un tādēl man liekas, esmu apēdusi ļoti daudz! Un ļoti grūti ir turēties pretī saldumu kārdinājumam :(

Vakar man workouts nesanāca, tagad dosos pastaigā un šodien par visām varītēm ir jāatrod laiks, lai pavingrotu :)

man liels prieks, par jums- ka varat pret tiem saldumiem tā noturēties :)

Ēdu ko gribu, nesportoju... Nu un?

Zane,domā ka šeit kādu uztrauc tava ēšana un nesportošana??!

B.auzu pārslu putra,tēja ar citronu un bumbiers
P. Dārzeņu sautējums nedaudz tuncis,2kefīra pankūkas.
V. biezpiens,madarīns,piparmētru tēja.

Čau, dāmas :) Kā veicas? Skatos, ka diskusija galīgi nogrimusi.

kisskissmjau,viss pa vecam tievējam un grēkojam! :-)
Tā sāk izskatīties! Dāmas,saņemamies un esam aktīvākās!
Šodien traka diena tikko izcepu torti un ar šausmām gaidu rītdienu,iecerēta ballīte.

Nu tā.. ir pagājis mēnesis. Laiks atskaitītei :D
Viduklis 70cm (skatos iepriekšējā tabulā, ka tur 87, bet gan jau neesmu vēl iemācījusies pareizi nomērīt) :D
Krūtīs 86cm
Roka 28cm
Kāja 54cm
Gurni 93cm


Tāpat resnvēders. Bet nu jūtami stingrāks ir palicis, pateicoties 30day presīšu izaicinājumam. Gribu tikt vaļā no nesmukās riepas, no sāna vispār pretīgi izskatās.

Meitenes, kādas nodarbības apmeklējat City Fitnesā? Varbūt kāda iet uz CF Bowlero? Neesmu uz nodarbībām vēl bijusi, vienmēr izmantoju tikai trenažierus, bet labprāt dzirdētu atsauksmes par nodarbībām CF. Gribas tādu, pēc kuras ir sajūta, ka tiešām ir aktīvi pasportots.

Man ir mājās mētājas šāds trenažieris, nekad īsti neesmu izmantojusi. Kādai ir tāds? Trenējaties uz tā? Cik saprotu, tad tiek trenēta prese un rokas, ja?

Gribas tādu, pēc kuras ir sajūta, ka tiešām ir aktīvi pasportots.

TBW Berga Bazārā. Nezinu, kā būtu tev, man bija perfekti. Slodze liela visam ķermenim. :)