Fitness & Nutrition

sveikas, dāmas! :) esmu nometusi pilnus 4 kg un vēl mazliet, prieks. :)

purinnja, kas ir OH ciklēšana? :D

man atkal cits jautājums.. neņemot vērā to, ka mājās varu uztaisīt pati - kādā no latvijas veikaliem ir pieejams mandeļu piens?

Šādu esmu pirkusi LV. Ir Maximās! Un apsveicu ar kg, kāds ir skats? :D Tikpat labs, kā rādījums uz svariem?

OH ciklēšana rupji sakot- 2 dienas ēd pārsvarā OB, vienu "spiež" uz OH. Variācijas var būt dažādas.

būs cītīgāk jāpameklē, kad būs laiks. man vienkārši ir čujs, ka mans blenderis nepanesīs kaut ko tik stipru kā mandeles un vienkārši nojuks. labāk vispirms pagaršot gatavu produktu un tad sākt domāt par blendera bojāšanu. :D
paldies! :) daži džemperīši un krekliņi tādi vaļīgāki palikuši, kaut kad pirms nedēļas mērījos un tad arī bija no katras vietas vismaz 1 cm nost, ceru, ka tagad jau vairāk.. nākošreiz laikam mērīšos tikai uz 3. februāra atskaiti, nav ko lieki sevi kacināt. :)

ahaa, nu skaidrs. izklausās interesanti, bet katrā ziņā ne kaut kas tāds, ko es mēģinātu. man vienmēr slinkums precīzi skatīties uzturvērtību. :D

Pameklē, es vienu brīdi biju iesākusi savas auzas ar rozīnēm slīcināt mandeļu pienā brokastīs. Kā muslis ar pienu, bija ļoti garšīgi :)

Nu super!

Jā, pēc divām nedēļām jāiet veikalu apskatē, tagad nav vērts, diēta līdz galam jānoved.. :) Viņam ir tāda pilnīgi izteikta mandeļu garša vai tikai minimāli?

aaaa, un vēl viens jautājums.. kurai sporta zāle (vislabāk centrā vai kaut kur ap maskavas ielas un latgales priekšpilsētas rajonu) ir salīdzinoši lēta un laba? mani interesē tieši skrejceliņi, jo pagaidām netiecos diži augstāk, nejūtu vajadzību, tāpat esmu pilnīgs iesācējs sportā. :D un ārā priekš tā ir pārāk auksti + sauciet mani par tizlu, bet nezin kāpēc man ir kauns un grūtības iziet ārā skriet. :D

Baigi izteiktā garša nav, man likās kā atšķaidīts piens ar mandeļu piegaršu. :)
Par sporta zālēm nevarēšu palīdzēt :)

Pati gribu saņemties un turpināt skriešanu pa āru... :(

Varbūt kāda zin,cik maksā aptuveni nodarbība pie personīgā trenera? Interesē tieši VF!

Vd majaslapaa deoshviens ir numurs,piezvani un uzprasi,

Man brokastiis bija omlete- 2 olas,saldais krejums. Klaat majas siers un kazas siers. Man shausmiigi gribas apelsiinjs,braukshu uz veikalu,

Shoriit uztaisiju savus 225 squats... Briesmiigi. Uh,viegli nebija. Veel tikai 3 riiti,un programma buus iztureeta. Pec tam turpinaashu,bet tikai 100 katru riitu.

jā,numuri ir! Domāju,ka varbūt kāda ir gājusi un zin :)

kisskissmjau, jā, man bija rezultāti. Tieši tāpat kā tev- vizuāli ne tik ļoti, bet tomēr varēja just, ka ir daudz labāk. :)

Ko veselīgu, bet vecim garšojošu pierasto kotlešu un karbonāžu, lazanjas un citu treknumu, vietā dot ēst? Vajag gudri - la gan garšīgi paēdis, gan sātu jūt? Gaļa ir obligāta viņa ēdienkartes sastāvdaļa :D

Man šodien ikrīta vingrojumu komplekss un 75 squati. Par ēdienkarti turpinu klusēt :D

arieta, man gaļa arī ļoti garšo, ja varētu tā teikt un samērā bieži lietoju uzturā. Kotletes var izcept gandrīz bez eļļas taču, jo maltā gaļa ir ar taukiem(šeit atkal tu vari pirkt liesāku, es pērku Rimi 10% malto liellopa gaļu, nē cūkgaļai vai mal pati kādu liesu gabalu) Ja ļoti tomēr garšo cūkgaļa, cep krāsnī maisiņos ar dažādām garšvielām, protams, nav kā karbonāde, bet tāpat - gaļa un garšīgi. Vai arī malto gaļu sacepu bez eļļas ar sīpoliem, pielieku tomātu mērci - sanāk mērce vīrietim, tev pamatēdiens :) Ja ir krāsns, tad jau var izpausties. Par lazanju, vienkārši nopērc liesāku sieru(Siera nams 10%) un vien sanāks krietni liesāk. Jo siers sastāda lielu daļu tauku, kcal lazanjai parasti. Nu vieglāk, manuprāt, variēt ar ierastiem ēdieniem, kā aizliegt pavisam. :) Sautējumi ar gaļu arī ir sātīgi, visādas pildītās paprikas - veselīgais(paprika) kopā ar ne tik veselīgo gaļu(treknāka maltā gaļa), piemēram, nu tā.

_paris, paldies! Tu esi brīnišķīga :)!

man garšo gaļas veltnīši, izglapēju gaļu, mazākus gabalus kā karbonādei - sāls pipari, tad sagriežu speķīša stienīšus vai plūmes žāvētas un tām apkārt aptinu saklapeto gaļu. Ar zobu bakstamo sašpraužu, lai netinas vaļā. Uz pannas apbrūninu un tad lieku katliņā un sautēju saldajā krējumā. Nezinu cik ilgi, jo vienmēr uz aci. Mans mīļākais pagatavosanas gaļas veids :)

Šorīt brokastīs auzupārslu biezputra, am ņam ņam :)

Labrīt! Pāris dienas nebija laika te ieskatīties, bet joprojam turpini majās aktīvi sportot :)
Rīt braukšu uz laukiem:) Tieši pēdējā nedēļā pirms atskaites dienas :( Laikam nebūs par ko atskaitīties, jo vecāki mani ļoti mīl- pabarot :)

Bet nu jāseņamas un nedrīkst palaisties :) Domāju arī paņemt līdzi savu sniegadēli, jo pie mājam tur ir slēpošanas trase, un ja pavieksies un būs uzpūsts sniedziņš, tad ceru pavadīt lielāko daļu sava laika uz kalna :)

Čaviņa visām!

Vakardienas menu:
B: Auzas+rozīnes, mandarīns, olas baltumix2gb
2.B: banāns, 2 āboli
P: dārzeņu sautējums ar vistu, 2 grauzdiņi ar lasi, kalmārs
L: 2 āboli, kalmārs
V: vājp. biezpiens ar rozīnēm, 3 kraukšķīgie burkāniņi

Šodien skaista diena :) Jāaizlaiž būs pastaigā!

B+ 2.brokastis: banāns, tunča bundža+2olas, 2 grauzdiņi, 2 vārītas bietes
Treniņš ar aizvadīts. Es un Dibens jūtamies superīgi :D

es it kā esmu uz strīpas, bet grūti- man ļoti sāp vēders (nejau no šī, tas jau kādu laiku ik pa laikam sāp :( ) Rīt uz kobru! Bet nu šodien mani uzjautrināja šis :D neņemiet piemēru

ta nu es naivi ceru, ka rīt viss būs kārtībā un varēšu turpināt iesākto gan sporta, gan ēšanas ziņā! :)

Oo,turies, tas nekas latiikams nav. Fui. Ceru,ka buus ok,bet jau tagad izklausaas peec gastriita kaut kaada.

Tad nu tā, šodien esmu paspējusi ielocīt:
B: auzas, rozīnes, banāns
2.B: keksiņš, ābols
P: pilngraudu makaroni+vista+mocarella siers+ vārīta biete.
3 pekanrieksti

Ārā auksts, ēst arī prasās 2x vairāk kā parasti :D Nopirku arī žāvētu ingveru, riebīgs, bet veselīgs :D