Fitness & Nutrition

man piena spēks garšo auksts ,silts viņš nav dzerams :D šodien pamēģināju piena spēka kefīru. ņamma, garšo tpt kā parastais kefīrs. un sakārto vēdera izeju u.t.t. :) man tik žēl,ka man daudzi dārzeņi negaršo :D

sveikas,
B: proteīna kausiņš+piens+banāns
P: soļanka, cūkas karbonāde, piena spēks
V: soļanka, cukas karbonāde, piena spēks, biezpiens

Svari mani iepriecina, formas arī! :)

man pēc treniņa PS
un vakariņās: sautēti dārzeņi, mazā daudzumā eļļas cepta vistas fileja (bez nekādām garšvielām)+ salāti (svaigi kāposti ar eļļu)
ko jūs citu svaigiem kāpostiem (eļļas vietā) lieciet klāt?

klau, mans jautājums, kā jūs uzskatiet, cik slikti ir tie saldētie dārzeņi? es viņus piem ielieku katliņā un tā kā pasautēju un šodien ēdu. Katru dienu nē. Bet nu man nav spēka neko vairāk gatavot dažreiz. Tādus var ēst? (tur iekšā sviestapupiņas, kukurūza, cukini, kartupelis, kautkādi vēl dārzeņi :) )

purinnja, kādu proteīnu tu ņem,kādas firmas?

Labvakar, dāmas!

Sāku atkal skaitīt kalorijas, kas ir forši, un + vēl meklēju jaunu, kustīgāku darbu, jo tagad strādāju mazkustīgā darba vietā, kas tomēr nav mans! Labi, ka sapratu to tagad, kad ir tikai mazas muguras problēmas, nevis vēl pēc 5 nostrādātiem gadiem! :D

Šovakar arī nav ar ko palepoties - brokastis man izpalika, jo piecēlos tikai 12:00! Pusdienās biju McDonaldā, jo redziet draugam sagribējās ko treknu un neveselīgu! Tad, nu, apēdu 6 mc nuggetus, vidējos kartupeļus frī un vidējo kolu, kas sastādīja 800kcal.
Vakariņās uzcepu vistas kotletes, uzvārīju rīsus un uztaisīju kāpostu salātus - 530kcal.
Neatturejos un paņēmu no drauga vēl 3 gabaliņus tumšās geišas šokolādes.

Sveikas!
B: Omlete un salāti
P: Lielopa gaļa un dārzeņi
V: Banāns un PS

+ vēl pastaiga, 200x presītes un 20 min dibena workouts :)

Labvakar!
B. Biezpiens,tēja,tomāts.
P.cepta vista,sautēti burkāni,svaigs gurķis.
V.biezpiens,tēja,mandarīns.
workauts un abs.

LiiLiiyy, Tu pec workoutiem neko need? ne pirmo reizi pamatu,ka neko neieraksti...

Sveikas,
kāda pēc pieredzes var ieteikt proteīnu? kuru labāk izvēlēties? :)

Sammy, ja tu domā, ko pēc treniņa uzreiz, tad ņem sūkalu(whey), piemēram:
http://www.fitnesspower.eu/shop/lv/proteni/24-optimum-nutrition-100-whey-gold-standard.html
http://www.fitnesspower.eu/shop/lv/proteni/120-san-platinum-whey.html

Vai dzer Piena spēku bez garšas - būs līdzvērtīgs uzturvērtībā.

Buuuuu,ēdu vājpiena biezpienu! Man ir ēdienreizes netipiskā laikā(B.ap 13:00-14:00,P.ap 18:00,V.pēc workautiem,cardio uc.vingrojumiem.

Labrīt meičas!
Es vienkārši neticu tam kas notiek- man vidukļa apkārtmērs sarūk neticama ātrumā!!

Šodien brokastīs ēdīšu auzu putru, kivi un PS un tad jau došos pastaigā ar sīci :)

_paris
man ir šāds:

ā, tikai zemeņu!

Kā Jums ir ar OB lietošanu vakaros/vakariņās?

PARIS, Tu lieto tos linkos ievietotos? Kur pērc/pa cik?

misshine, kas tieši Tevi interesē?
Es lietoju OB vakarā, pārsvarā cenšos tikai OB. Dažreiz nesanāk :D

misshine, kas tieši Tevi interesē?
Es lietoju OB vakarā, pārsvarā cenšos tikai OB. Dažreiz nesanāk

Tīri intereses pēc pajautāju, jo vakar, sarunā ar fizioterapeiti, pieminēju to, ka vakaros, pēc treniņa dzeru PS, biezpienu vai proteīnu un viņa teica, ka tas ir nepareizākais, jo cilvēks vispār var izdarīt, jo OB organisms beidz pārstrādāt līdz apmēram 19 un tad sanāk, ka visas OB, ko uzņem pēc tam, pa nakti, vienkārši kuņģī sapūst.

Lai es redzētu kā tas apmēram notiek, ieteica vakarā ieliet glāzē pienu, pieliet citronu sulu un apskatīties, kas tur būs no rīta, tas pats apmēram ir mūsu kuņģī no rīta.

Bet tas tā, var ticēt, var neticēt, viena pārdomām - man. :)

jautāšu vēlreiz- ko jūs sakiet par šādas pārtikas lietošanu uzturā ziemā? Nu nejau katru vakaru, protams. bet vispār- labi/slikti?

jautāšu vēlreiz- ko jūs sakiet par šādas pārtikas lietošanu uzturā ziemā? Nu nejau katru vakaru, protams. bet vispār- labi/slikti?

Es domāju, ka diezgan neitrāli, jo saldējot kaut kas labais vēl varētu būt saglabājies, protams, ka labāk būtu svaigi, bet labāk šādi, nekā nekādi. :)