Fitness & Nutrition

Sveikas! Šodien ēdu bez bremzēm :( Bet par to visu dienu aktīvi kustos, un arī tagad vakarā uzkāpjot uz svariem patīkams pārsteigums :)

Sveikas! B. Tunciss,rupjmaize,gabaliņš klinģera,P. Vistas gaļa ar dārzeņiem,V. Vājpiena biezpiens,rozines,kefīrs.
Nedaudz pavingroju.

Ксенушка kādi svari... Vienīgais rādītājs ir spogulis.

in_love, Spogulis mani jau daudz maz apmierina! Ciparu arī gribu apmierinošu :)

Domāju, ka pievienošos Jums. Tā baigi svaru nomest nevajag, esmu 170cm un 53kg, man jau patiktu tie 50kg, bet var palikt kā ir - gribu stingrākas formas un ēst veselīgi.

Šodien brokastīs bija 3karotes putras ar rīvētām zemenēm (zemenes bija skābas, tāpēc nemaz visu neapēdu - saviebos, aizstūmu šķīvi prom un atradu ko citu...) un Family's vaniļas krēma 5 vafelītes. Iečekoju, ka 3 vafelēs ir 160 kalorijas un padomāju, ka ir ok. :D

Pusdienās biju čilli picā un picas vietā izvēlējos ceptu zivi ar dārzeņiem - baigā ņamma!

Vakariņas izvēlējos ēst bez piedevām, tāpēc uzcepu divas vistas karbonādes - vienu sev, vienu draugam, bet kāda neraža! Draugs aizmiga, kamēr cepu un es pa kluso apēdu arī viņa karbonādi, jo "rītā jau viņa būs negaršīga"!! Un beigās vēl noļopsēju šķīvīti valriekstu saldējumu.

Nav diez ko pamācoši, ne? :D

Labrīt, meitenes.
Es kādu laiku neesmu likusi par sevi manīt, bet jāteic,ka nomestais kilograms tika uzņemts atpakaļ un nomests vēlreiz. Šodien uz svariem cipars labs, tad nu ceru,ka motivācijas pietiks, lai nomestu vēl kādus 5kg.

Labrīt,

Meitenes, kā ir ar štovētiem kāpostiem? Tas skaitās veselīgs ēdiens? :D

B: Biezpiens ar magonēm, balta kafija.
P. Štovēti kāposti, 1 tomāts.

Vakar nolēcu tikai 500x+ vingrojumi, squati. Šodien vismaz 700 lēcieni ar lecamauklu paredzēti.

Liene, štovētu kāpostu veselīgums atkarīgs no tā, kā tos pagatavo. Ja pērk jau gatavus spainītī, neezin, man jau liekas, ka tur visādi brīnumi tiek klāt likti.
Ja pati štovē, vari to nedarīt 'vecmāmiņas gaumē', t.i., ar treknu, treknu cūkgaļu. Man patīk lēnā garā ar nedaudz olīveļļas, apelsīnu sulu un medu. Manuprāt, gardi un nekā dikti neveselīga arī nav. :)

Gatavi kāposti arī ir ok, jāskatās tikai cik pievienots cukurs, tur atšķirās, man šķiet. Kcal attiecīgi vairāk/mazāk. Vienīgais mīnuss, kas ir - sāls, bet nu uz to var pievēŗt acis.

Manuprāt, izskatās ok,bet es jau maz saprotu no tām kalorijām :(

Vai, gan jau, ka cukura un sāls daudz:(

Liene, nevar redzēt cik OH un kcal. Nu tak, ja nepārtiec no viņiem vien, ir ok.

Paņēmu veikalā savu pirmo Piena spēku ar šokolādes garšu, atnācu mājās, nevarēju sagaidīt kamēr uzsildās ēdiens, kā gribējās ēst, un atrāvu pudeli jau tagad vaļā, vispār baigi garšīgais, nevaru sagaidīt nogaršot pārējos veidus :D

Šodien normāli nolažoju ar ''veselīgu uzturu'' :D Omai vārda diena, apēdu pusi eksalences pakas, siera bulkas un tā. Bet vismaz gardi :D

Dabūju arī omērīties:
Krūtis: 88
Viduklis: 69
Gurni: 100

Cerams saldējums uz krūtīm aizies :D Nākošnedēļ atsāku dejot, kur būs arī daudz vingrinājumu, ar kuriem centīšos tos rokturus nodabūt, jo nav vairs te ko diži tievēt. Cerams sports palīdzēš no tiem atbrīvoties.

Pik nik siera nūjas ir draņķis vai ēdama (lasīt: puslīdz veselīga) lieta?

arieta- nu man šķiet, ka tur kādi 40% tauku. Izvērtē pati pēc tā, kādi tev mērķi ;)

man šodien brokastīs viena maizesšķēle ar tunci (vispār bija tāds stress pirms eksāmena, ka knapi to apēdu); pusdienās nedaudz griķīši ar kāpostu salātiem :) laikam drīz uz CF.. bet grūti šodien saņemties- miegs nāk. Varbūt pagulēšu kādu pusstundiņu un tad :)

Čau! Šodien esmu iekāpusi priecīgajā, jo mierīgi tagad varu izdarīt 80 presītes. No sākuma 40to taisīju ar grūtībām, bet tagad.. :) (l)
+ vēl mammai iedevu pataustīt savu vēderu, kad sasprindzināju. Dubults prieks, ka viņa pateica- ar tādu vēderu jau smuki var peldkostīmā staigāt.

Neticēju, ka būs tik ātri pamanāms rezultāts. Tiešām vēders stingrāks palicis. Prieks pašai par savu apņēmību, saldumus arī vairs tik daudz neēdu un patiešām jūtos labāk!!! :) Kaut gan jau no sākuma zināju, ka presītes man ātri palīdzēs, jo mans vēders diez gan ātri pakļaujas visam, ko es daru :D

Es ciinos ar tiem saviem squats, vispaar gribaas pabeigt,jo esmu saakusi. Vnk pieraadiit sev,ka varu. Bet tomeer kaut kaa man nepatiik,ka tik iisaa laikaa tas skaits liidz 250 reizeem uzaug, man liekas,ka tas nav nemaz tik labi, es labpraat taisiitu 3 meneshus,bet pa 100 reizem vienaa dienaa,nevis itkaa iisaaku laiku,bet intensivaak. Bet ir parmainjas. Esmu ari nomerijusies, esmu zaudejusi shadus tadus cm no apkartmera. Prieksh. Brokastis atkal auzu parslas ar pienu. Man slinkums vaariit,bet vareetu putru uzvaariit riit. Pusdienaas bija grikji ar vistu un cukini, vieniigais sliktums ,ka liku klaat saldo kreejumu, bet to es apzinos,un tomer neuzskatu,ka man ir tik lielas problemas ar svaru,lai est galigi sausus grikjus, vakarinjas bija zaljie salati, rukola, gurkjis un paprika,ar japanju tumsho sojas salatu merci,

Pa vidu banans un apelsins. Man ljoti garsho apelsini,kuriem iekshaa ir sarkans vidus nevis oranzhs, tik super sald-skaabi.

Arieta, es teiktu.ka tas nujinjas nekas labs nav, labak noperc kartigu gruyere sieru un apeed shkjeeli. Vismaz laba manta.