jaukum, ne jau Tev kāda ļaunu vēl. Un āboliem nav absolūti nekāda vaina, ja vien tas nav teju vienīgais, no kā Tu pārtiec, ja vēl ņem vērā 4h treniņu. Chill, mēs vienkārši negribam, lai Tu galus atstiep! :D
Parfait nu tad uzrakstīšu tev un visām pārējām manu uztura plānu darba dienām lai pierādītu jā Jums ka nepārtieku tikai no sava brīvdienu ēdiena jo kā nekā lai uzaudzētu muskuļus vajag daudz OB!
B:omlete no 5 olas baltumiem+kvinojas putra ar dzērvenēm+paniņas;
P:siers ar samazinātu tauku saturu 250g +2 āboli+sautēti dārzeņi 100g;
V:5 āboli+biezpiens vājpiena 300g+melnā šokolāde 92% 20g.
+ dienas laikā ūdens vai tēja ar medu+uztura bagātinātāji!
Bet katru dienu variēju ar ko citu,galvenais putras gan katru darba dienas rītu!
jaukums- vari man, lūdzu, paskaidrot kapēc tu patērē tik daudz ābolus? tapēc, ka garšo, vai arī tur ir kāds cits pamatojums? (es tikai intereses pēc jautāju!)
es jau minēju, ka neuzskatu to par veselu ēdienreizi, bet nu tas tāds mans subjektīvais viedoklis. tas viss ir katra paša izvēle. vēlpietam izbrīna tas, ka tu viņus saēdies uz vakaru. man šķiet, ka man tādā gadījumā būtu sapūties vēders, bet nu tas tā. nu ja tu apgalvo, ka šāda ēdienkarte ir tavai atslodzes dienai- lai būtu, galvenais, ka ne katrai dienai. par to vai šādai vajadzētu būt atslodzes dienai- nekomentēšu. Kā jau teicu- katram savs!
Man šodien:
B: 200g jogurts, 2 sausiņi
P&L: 250 g Stockmann biezpiena krēms (tur noteikti bija ļoti daudz saldais krējums, bet tas ir mans mīļākais biezpiena krēms pasaulē, tāpēc ik pa laikam atļaujos :D ), 3 sausiņi. Sadalīju uz 2 ēdienreizēm.
V: Pašas taisīti pupiņu salāti ar šķiņķi, tomāts, burkāns, 1 siermaize
Ārprāts cik jūs maz ēdat :o ! Tiešām jūtos kā izēdāja starp jums, man garšo ēst, nespētu iztikt ar ābolu vai banānu ēdienreizē.
+
ne tu vieniga taaa juties, ja uzskaitiitu ko edu katra edienreizee, mani saktu saukt par resno :D :D un lai beidzu rit, citadi taisisu jaunu tieveteju diskusiju :D
Šī man bija nevis starta, bet tāda kārtīga pārdomu nedēļa. Pirmkārt sapratu, ka atkal gribu sākt sevi mocīt kā agrāk, kam noteikti atkal nebūs ilgstošu rezultātu. Izdomāju, ka milzonīgie ierobežojumi ''šito nedrīkst ēst'' un ''to ēd vairāk'' izraisa tikai pretējo efektu - vienu brīdi attopos ar pilnu muti ''aizliegtā augļa'' un tikmēr ''vajadzīgais'' ledusskapī sapūst. :D Tad nu vienkārši centīšos izdarīt pēc iespējas vairāk veselīgās izvēles, bet neko sev neaizliegšu - visu ar mēru. :) Tad arī tik ļoti negribēsies... Un sākšu vingrot ar YouTube, tas šķiet daudz jaukāk, nekā katru dienu izpildīt kādu sarakstu. :) Rīt!
CrazyMonday - uzreiz pēc treniņa labāk neēd taukus, iztiec vairāk ar OB un OH, ja ir iespēja. Tauki kavēs OB uzsūkšanos, līdz ar to - muskuļu atjaunošanos.
CrazyMonday - Riekstos jā, olās arī (aptuveni 7.5g tauku viena ola jeb pareizāk tās dzeltenums.) Protams, abus šos produktus droši vari ēst, bet nu drusku nogaidi līdz uzņem taukus. Uzreiz pēc treniņa vari izdzert piena spēku ar banānu, piemēram, un pēc brīža tad paēd normālu ēdienu. :)
Es ceru, ka šī diskusija nav nomirusi vakardienas diskusijas dēļ :D
Man vakar:
B: 150 g biezpiens ar ievārījumu, 3 sausiņi
P: šampinjonu zupa, cūkgaļas cepetis vīna mērcē un ar sautētiem dārzeņiem
L: 30 g šokolādes
V: daži burkāni, biezpiena sieriņš
188
