Fitness & Nutrition

http://www.fiziocentrs.lv/lv/rehabilitacijai/vingrosana/lentas/1/MU12143/vingrosanas-gumija-12-m-zala-medium
re, kur ir šādas, piemēram :)

savourer, cik maksaaja? Ik gara un kaadaa kraasaa?

Spīdola- es ar gribu zināt, cik kalorijas tādā sanāk ;) jo izklausās jau ļoti labi, būs jāpamēģina! cik ilgi tu cep? (man nav mikrenes, domāju, ka varētu parastajā krāsnī mēģināt!!!)

cukurvāvere- tur ir daudzās krāsās. un no krāsas ir atkarīgs kāda stipruma viņa ir. (tās krāsas nav tā uz dullo saliktas ;) )

Tikko izrēķināju - tās ir 365 kcal, (200 gr biezpiens (var arī ņemt mazāku paciņu, protams),1 ola un 30 g mannas sanāca). Uzturvielās - ~28 OH, 45 OB!, 8 T.

Nu nezinu, vai krāsnī gribēsies ķēpāties - man mikroviļņos tās bija 4 minūtes uz vislielāko jaudu. :D Ielieku vienkāršā bļodiņā un - aidā, gatavs.

Ola, chicolas. Beidzot sūdainie ēdieni no ledduskapja izēšti, esmu mājiņās un varu iepirkt veselīgus gardumus. Vsp man palīdzēs tas, ka gribu, lai vecvecāki veselīgi ēd, tāpēc, pērkot pārtiku visiem kopīgi, vieglāk kakainajai pārtikai pateikt - nē.
Brokastīs:
-Banāns
-Šķēlīte lapzemes siera ar upeņu zaptīti.

Man parasti neprasāš smagas pusdienas, lai arī tā sakitāš svarīgākā ēdienreize.

Krītiņ, brokastis skaitās svarīgākā ēdienreize

savourer, to tač es zinu, tāpēc tev prasu, kuras krāsas lenta CIK tev tur izmaksāja un cik gara??! :D cik samaksāji? Gribu salīdzināt

Ārprāts cik jūs maz ēdat :o ! Tiešām jūtos kā izēdāja starp jums, man garšo ēst, nespētu iztikt ar ābolu vai banānu ēdienreizē.

Šodiena:
B: 2 sausmaizītes http://www.sonko.pl/e4u.php/2,ModPages/ShowPage/495 (gab. 20 kilokalorijas) ar kaltētu tomātu sieru + kafija bez cukura ar kanēli. Tā maize ļoti garšīga!
P: 1 cepta ola ar sausmaizīti un kausētu sieru + lielā krūze zaļās tējas.
V: būs šampinjoni ar mazliet kartupeļiem un dārzeņi + zaļā tēja.
Tā kā šorīt nesanāca pirmo reizi pa šīm dienām sportot, tad darīšu to vakarā.
P.S. Šovakar būs smagais treniņš, jo kauns atzīties, bet vakar mazliet sagrēkoju ar ēšanas paradumiem - mēģināšu to kompensēt ar smagāku treniņu.

Paldies, meitenes, par atbildēm. Es vnk kad ieraudzīju tās cenas tam visam sportlandā, man skumīgi palika :D Būs jāiegādā šodien viss arsenāls. Es jau biju sākusi vingrot,pēc tās programmas, bet kkas man nobruka. Gribu iziet šito visu programmu, zaudēt kaut cik cienījamu svaru, un tad pavasara vidū iet uz zāli. Jo man tā patīk darboties tur, bet šobrīt sesija un pārējās visas lietas, tamdēļ tērēt laiku ceļā, šobrīd nav prāta darbs.

Tikko ielocīju biezpiena sieriņu-mmmm....skudrupūzni... Zinu, ka mēsls...bet garšīgs mēsls :D

Cukurvāvere- nu ja, es jau nezinu ko te kurš zin ;) man draudzenes, piemēram, liela daļa to nezin, tpc pateicu :) es par 1,2 metriem divi lati ar padsmit santīmiem samaksāju :)

Tiešām jūtos kā izēdāja starp jums, man garšo ēst, nespētu iztikt ar ābolu vai banānu ēdienreizē.

Man lielākoties arī nepietiek. Vispār man patīk kārtīgs silts ēdiens. Darbadienās pusdienās vienmēr eju apēst kārtīgu ēdienu, nevis svaigu lapu salātus ar 50 g vistas :D Brīvdienās, ja slinkums gatavot, tad gan iztieku ar uzkožamajiem.

purinnja eliptiskais,skrejcelinss,steperis...
jā par eneģiju jautājums vietā uz kuru man nav atbildes..pietam brīvdiena no zāles man ir 1x nedeljaa vai 2x,kaa kuro nedelju! Aprēķināju ka uznjemu dienaa ap 1200kcal un tas itkaa skaitaas vēl ok! Te palasot citas atkal maz ēd bet netrenējas nemaz vai arī ēd daudz un par maz trenējas...Katrai savs!

Tā tad man šodien:
B: 270g maztauku siers
P:6 āboli
V:6 āboli

Brīvdienās nenoslogoju kuņģi,jūtos daudz vieglāk!
Un jā šodien treniņš,4h kardio!

Nevienam nepārmetu, jo katram savs, turklāt 4h sportot ir iespaidīgi (man nemaz tik daudz brīvā laika dienā nav :D ), tomēr man ir jautājums:

B: 270g maztauku siers

Tas ir reāls siers vai māja siers (biezpiens)? Ja siers, tad jau kalorijas ir daudz, bet kā var apēst 300g siera kluci vienā ēdienreizē? :D

Cerise siers ar samazinātu tauku procentu! Un redzi ka var apēst ja citu neko neēd! Es atkal nesaprotu tos kas piekrauj pilnu šķīvi ar ko citu kur produktu kopējais svars ir 2x lielāks,bet pārmest nevienam nepāmetu jo katrs ēd kā grib!

bāc, es nespēju to lasīt. tiešām- katram savs- bet nu Jaukums - manās acīs tāda ēšana neskaitās un neskaitīsies normāla. ir dzirdēts par savalansētu ēšanu? cik ilgi tu jau tā ēd? (saprotu, ka ilgi?) un kā ar veselību? tiešām viss kārtībā? āboli? tas maz ir ēdiens? es ābola apēšanu neskaitu ne par brokastīm, ne pusdienām, ne vakariņām. Ok, ja visas pārējās ēdienreizes ir sabalansētas, tādā gadījumā ābols var būt launaga vietā vai kā labs našķis starp ēdienreizēm..
un ja tu ilgi jau tā sporto un ēd, tad kāds ir tavs pašreizējais mērķis? uzturēt savu perfekto augumu (nevis iegūt? )? (nu ja tev tāda vēl nav ar šādu uztura un sporta algoritmu- tad mans jautājums tev- kāpēc?

Es arī labprāt redzētu to 4h kardio, kam būtu jābūt 4h nodarbībām ar heart rate ~160.
Galīgi neveselīgi izklausās, ja ietur " ābolu diētu".
Es neuzklūpu, bet rekomendēju tomēr padomāt divreiz :)

Es atgādinu tā es ēdu brīvdienās jo pati jutos vieglāk!Darba dienās ir pavisam kas cits un vairāk!
ieguvums mans,vēdera presīte par kādu tik citi var sapņot :D Tagad atliek kājām muskuļus attīstīt lielākus.
Un daudz kas ir sasniegts pateicoties arī uztura bagātinātājiem!
Esmu ļooti apmierināta ar sevi,un jā mīlu sevi!Neliedzu apēst neko kas skaitās arī ne tik veselīgs...

jaukum-tu esi nonākusi gajēlībā,ja tā turpināsi varēsi maksāt naudu ārstiem,takš mīļo sieviet domā ar galvu!!! ne jau mana veselība bus sačakarēta,bet tava. man pilnīgi šoks,kur var but tādas sievietes kuras nedoma ar galvu bet čakarē savu veselību,tu ar tādu uzturu paliksi kaulaina veiksmi!