Fitness & Nutrition

Es taisu tā, ka rokas salieku priekšā. Ceļos tik augstu, lai rokas būtu virs ceļiem (neturu rokas klāt piespiestas krūtīm), nolaižos līdz lāpstiņām. Nemāku īsti izstāstīt, bet mums tā sportā mācīja, tāpēc tā daru.

sveikas, dāmas! :)
vēl joprojām pieturos pie diētas, viss iet forši.
trakākais, ievērojot diētu, ir tas, ka gribās gatavot visādas garšīgas un veselīgas lietas pēc receptēm, bet nevar. :D pietrūkst tas gatavošanas prieks. :D
šodien un vakar gan neesmu sportojusi, jo nemaz nav laika, bet rīt to mainīšu un jau rīta pusē kārtīgi izsportošos.
skatos, ka jums visām te ļoti labi iet, liels prieks par jums. :)

ā, un par to obligāto atskaiti katru mēnesi - piekrītu! :)

Paldies par tiem vēderpreses vingrinàjumiem, jā, tādus visādus taisu- iečekošu arī šos un atsvaidzināšu savu repertuāru :)
Bet es ar savu jautajumu biju domajusi- to klasisko preses vingr. Neceļaties taču jūs tik augstu kā kaut kādā pamatskolā lika? :D

B. 2 olas ar ūdeni un 1 karoti krējuma. (omlete)
P. ķīnas kāposts, 1 tomāts, cietais siers, vistas fileja un nedaudz cēzara mērces.
V. biezpiens ar 1 karoti krējuma un 2 rīvētām krabju nūjiņās.

Atgādināšu, ka ievēroju Atkinsa diētu, tāpēc man tie ēšanas paradumi nedaudz citādāki. Šodien 1h baseinā un vēl -1kg nost. Ļoti iepriecinoši un iedvesmojoši, veiksmi arī Jums, meitenes!

aaa, es tikko pēc darba, paēdu brokastis - kellogus ar pienu un dzeru kafiju tagad.

Šodien noteikti sevi palutināšu, ja kārtīgi mācīšos pa dienu un tad vakarā aiziešu kaut kur paēst pankūkas, mmm :)

Vakar uz darbu līdzi bija paņemti tikai griķi ar malto gaļu, 2 tītara gaļas kotletes un ķīnas kāposts.

Savourer, es taisu presītes tikai nedaudz paceļot ķemeņa augšdaļu virs zemes, rokas turot pie ausīm.

nolēmu arī es atskaitīties bet mans mērķis ēst ko vnm un neko lieku, kā arī ar kardio un spēka treniņiem iegūt izturību un sportiskākas kājas!
Tā tad vakardien:
B: piparmētru tēja ar medu
P:maztauku siers 250g + 2 āboli
V:āboli 6gb

Sporta treniņš: 4h kardio...

Jaukums - kāpēc man liekas, ka tu ēd daudz par maz?

Madara es vispār nemēdzu daudz ēst jo vnk mans dzīvesveids ir diezgan aizņemts un ēšanai nepietiek atvēlēt pārāk daudz laika,ēdu lēni un man nepatīk ēst steigā!!!

jaukums, es arī Tev uzklupšu! :D

Novēlu, lai Tevi neapciemo veselības problēmas. Ja regulāri ēd tik maz+ 4h nevajadzīgs kardio, ķermenis būs pieradis. Ja gribēsi normālu ēšanas režīmu sākt (šeit es domāju- virs tavām pašreizējām labi ja 500kcal :D ), tad rēķinies ar strauju svara pieaugumu, jo pašreiz visticamāk vielmaiņa ir super lēna Tev ;)

purinnja 9 gadus nodarbojos ar fitnesu,tas ko daru man nav sveša lieta un ēdu jo tā esmu pieradusi. Nepieminēju ka lietoju vitamīnus...Bet nu tas jau nav ēdiens bet uztura bagātinātājs :) Biju nesen pie sporta ārsta,ar veselību ok, tikai vissmieklīgākais tas ka ieteica vairāk sportot :D pirms tam neteicu ka jau taa sportoju! Svarā nepieņemšos jo katru dienu pārbaudos lai nekrīt tas nost un ja ir lielāks,es par to nebēdāju jo man galvenais - pašsajūta :)

Ar ko tieši no sporta Tu nodarbojies?

Es vnk nespēju saprast, no kurienes Tev ir enerģija 4h kardio, ja esi ēdusi tikai ābolus?

Labrīīt.

B - auzu pārslu putra ar karoti zemeņu ievāījuma un piena glāze.
P - vistas zupiņa ar divām rupjmaizes šķēlēm
par vakariņām vel nezinu.

šodien beidzot iešu skriet, laiks ar sāk noskaidroties, vakarā laikam būs sals.
rīt skolā būs liela ēšana, jo taisīsim ēst. bet pēc tam aizčāpošu uz zālīti.
āā un manā kontā jau -500g :D bet bez sportošanas.

jauku dienu, dāmas!

Brokastīs: omlete ar vistu un rudzu maizīte ar dzintara siera desu.
Našķis: mandarīni

Pagaidām ir ok, tik nezinu kā noturēšos nenolocot visus tos mandarīnus :D

Meitenes,tās kas taisa JM body revolution, jūs ar kādiem svariņiem to vingrojumus taisat? Tā elastīgā gumija jums arī ir? Ja, jā, tad pastāstiet kur pirkāt :)

Sveikas!
B. Auzu pārslu putra,tēja,ābols.

ewaaaaa,es taisu ar ūdens pudelēm tos vingrinājumus,gumijas man arī nav,pasūtīšu no sportsdirect.

nopirku Maxima hanteles,letak neka citos veikalos, bet netaisu tiesi tos vingrinajumus .
sorit brokastiss nekaa veseligi makaroni ar kapostu salatiem, kumelisu teja un cepumi, gribas ljoti est jo majas atnacu tik pus 8os un nebiju ilgi edus, tpc sadas brokastis(pustdienas) :D

ewaaaa, visu taisu ar 1 kg hantelēm un espanderi nopirku Maximā :)

Pamodos nesen. Brokastīs uztaisīju biezpiena sacepumu mikroviļņu krāsnī, ko agrāk ēdu tad, kad tievēju. Man ļoti garšo! :)

Tā ir paciņa vājpiena biezpiena, bet tā slapjā, nevis sausā, 1 ola un ēdamkarote mannas, lai savelk visu kopā. Tūlīt izrēķināšu, cik tas ir uzturvielās. Pa virsu beru kanēli. Mmmm.

Tagad uzēdu 2 gab. 70% šokolādes.

Vakarā treniņš.

ewaaaaa- es tās gumijas pirku fiziocentra veikalā (uz Bruņinieku ielas). Iespējams jau, ka parastos lielveikalos ir vel lētāk, lai gan- tieši tās gumijas tiešām nebija dārgas tur!