Fitness & Nutrition

heh :D bet ziniet, baigi ātri to visu bija pagatavot! tā kā tagad par divām veselīgām receptēm manā krājumā vairāk!

Pievienošos, svaru precīzi nezinu, teikšu, ka 70, mērķis būtu kādi 65, bet vairāk gan vēderu savest kārtībā un nedaudz gurnus...
Krūtis - 100
Gurni - 100
Viduklis - 86
Roka - 27
Kāja - 57

oi, garums 172

Vajadzēja man šodien apēst tās 12 konfektes, vai ne! :(
Ne lai paēstu normāli, kā visi cilvēki- brokastis un pusdienas!
Bļin, vajadzēja man rīt tās konfektes... jūtos tā, kā nodevusi sevi!!! :( :( so bad :(

Ксенушка, pievienojos, bet es apēdu nevis konfektes, bet gan kaut kādus pikantos pīrādziņus (tā pavairāk). Nu nevarēju vienkārši pateikt- nē, resnā, beidz rīt! :D :(

Meitenes, ielieciet linku kalkulatora vai formulai, kā aprēķināt, cik tad īsti kalorijas dienā jāuzņem. :)

cupcake2
http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/

Šodienas apēstās konfektes nesanāca tā kàrīgi atstrādàt :( 50 pietupieni, 135 presītes un 10 min abs workouts,- tā pamaz priekš manis!

es arī pievienojos 71kg - 58kg, esmu 170 gara :) starp citu vēl pirmdien bij 72

Labs rīts skuķīšiem!

Vakar neatskaitījos par pārtiku:
B: auzas, proteīna kokteilis
1 banāns
P: vārīta vista ar vārītiem burkāniem, svaigs gurķis
L: bumbieris
V: biezpiena plācenīšī (biezpiens+ 1 ola, 1 baltums, proteīna pulveris)



Šodien jau esmu iesitusi ribās 1 banānu + 1 ola, 1 baltuma omleti :)
Būs jāaizstaigā uz veici pēc kāda gāāāršīga augļa (pomelo? ). Šodien tak brīvdiena :)
Pusdienās plānoju piebeigt lēcas, siļķi un vārītās bietes.

Un proootams, treniņi, treniņi šodien ar!

Biju pēdējās dienās aizņemta, nesanāca te ieskatīties...

Vakar B: Statoil biezpienmaizīte
P: pupiņu zupa, cepta zivs ar skābiem kāpostiem
V: rīsu nūdeles ar dārzeņiem un olu
Biju arī vakarā uz pilatēm. Zinu, ka nekāds trakais treniņš nav, bet šodien visas maliņas jūtu :)

Pagaidām brokastīs ēdu pamelo :)

Drošvien domāsit, ka muļķīgs jautājums, bet kā jūs īsti pagatavojat visas pagatavojat tās auzu pārslu putras? :) :D

Labrīt!!! Mans rīts iesākās ar 248 vēderpresēm!!
Tagad jādomā par brokastīm un tad jau došos pastaigā ar sīci!

merktiecigaa, es njemu pilngraudu auzu paarslas,ieberu shkjiivii un apleju ar verdoshu udeni, apsedzu ar shkjiviti,pagaidu un eedu :D bet lielaakaa dalja nevar taadaa veidaa ieest...

veel vari apliet ar pienu,ielikt mikrenee uz dazham minutem un gatavs..

ielej katlinjaa pienu/udeni,kad uzvarijies,ber klat putru un maisi,pavari un gatavs....

merktieciiga, es vnk apleju auzupārslas ar verdošu ūdeni un atstāju zem vāciņa uz 2 min. pirmstam pievienoju ari riekstus un rozines. citreiz es auzu parslu vieta ta pagatvoju musli!

Man visas zupas ēšanas ir aizgājušas nebūtībā, kopš atmetu pīpēt gribas ēst, pat tad ja esmu paēdusi, ūdens dzeršana nepalīdz. Besis nāk virsū, nu neko, iespējams no pirmdienas sākšu kaut ko darīt, citādi svari rāda vairāk vēl plusus, neka sākuma šajā tabulā :( Vingrot pagaidām arī sevi nevaru motivēt, jo no nepīpēšanas nervi netur pagaidām.

Paldies! :)

Jau kopš diskusijas sākumiem sekoju jums līdzi. Tad nu saņēmos piereģistrēties.
Šodien arī samērijos:
Garums 1,62
Svars 56
Mērķis 50 + sportisks augums
Gurni 96
Viduklis 70
Krūtis 86

Nekādas diētas. Tikai veselīgs uzturs un sportiņš. Jau nedēļu izdodas :)

Šodien kā jau brīvdienā gribās tikai vien gulšņāt, bet saņēmos piecelties no gultas uz pavingroju & padejoju pāris zumbas vingrinājumus. Vispār pagāšgad gāju zumbā, bet šogad viņa vairāk nenotiek! Žēl, man ļoti patika. :(

Vai te ir vel kāda, kas nodarbojas ar zumbu? :)

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s izdarīju šim pusīti un vel http://www.youtube.com/watch?v=sHJ0a7sP7zU , http://www.youtube.com/watch?v=31TT2oiYRO4 un http://www.youtube.com/watch?v=pXsLB459NXM + vel visu laiku blakus ūdens pudele!

Man šodien fat day :D maniem puišiem bērnudārzā brīvdiena un man arī :D
Cepām piparkūkas (esam fani, arī vasarā bieži to darām :D), grauzām uz nebēdu, tad čupačupi un citi našķi.
Vakariņās plānā grieķu salāti.
Priecājos, ka vismaz saņēmos piecelties agrāk un izvingrot vingrojamo!

Man droši vien super dumjš jautājums, bet auzu pārslas arī ir pilngraudu pieejamas?
Kādas citas pārslas varētu ēst brokastīs? Gribās pamēģināt sevi pieradināt pie šāda veida brokastīm. Tās fitness pārslas ir jāēd ar ko - ar pienu? jogurtu? Piena Spēku? Paldies jau iepriekš :)!