Fitness & Nutrition

clique, lai veicas un tici man-rezultati bus :)

Hei. Kā jau katru Jauno gadu, gribas beidzot saņemties un pierādīt pašai sev, ka es varu mainīties, jo to taču tik ļoti gribas! :)
Mans svars ir 82.kg , augums- 169.cm. Gribu dabūt vismaz 72.kg.
Tātad, vēlos sākt kaut ko darīt lietas labā, bet pat īsti nezinu, ar ko lai pat īsti sāk..

merktieciigaa Kā tev ar ēšanu un fiziskām aktivitātēm? Dienā izdzer pietiekamu ūdens daudzumu, labi izgulies? Tās ir tādas pamatlietas. :)

Meitenes es gribu thigh gap, pievienojos jums. Ar tievētājām pazaudēju 3 kg (bieži gan slinkoju :( ), tad nu tagad gribu thigh gap un smuku dibenu :D

Ja reiz tad reiz. Es šai diskusijai sekoju jau kopš pirmās dienas. Un līdz ar diskusijas sākumu dabūju sev NY apņemšanos! Augums 1,69 cm, svars 62kg (daudz , jo mans ideālais svars ir 55kg un nekad neesmu ļāvusi robežai pārkāpt pāri 60kg, šogad ieraugot svarus gandrīz paģību). Kopš šīs diskusijas sākuma klusībā jums pievienojos, mans dienas režīms katru dienu - kardio trenažieris 25-40minūtes (atkarībā no slodzes kādu izvēlos) un 20-30min. dažādi stiepšanās vingrinājumi pēc kardio treniņa, - pēc visa šī sajūtas lieliskas! Ēšana ,brokastis-auzu pārslu putra katru dienu ar kaut ko citu dažādībai (mežrozīšu sīrups, rozīnes,kanēlis,medus),kafija.Pusdienas,- dažreiz viena vārīta ola un kāds auglis (banāns,ābols,mandarīni), vai siera gabaliņš un kāds auglis,kefīrs vai zaļā tēja (dažreiz izvēlos arī Rutes vai Struteņu tēju).Vakariņas - gaļa (pārsvarā vista) un dārzeņi (paprika, gurķi tomāti utt.- svaigā veidā) dažreiz lēcas, zaļā tēja. Dažas dienas sanācis apēst ko vairāk. Cenšos atteikties no maizes un karupeļiem. Tā dzīvoju gandrīz kopš šīs diskusijas sākuma. Esmu nometusi 2 kg un jūtos lieliski :) Turpināšu līdz rezultātam 55kg :)

ebbie - ar ēšanu ir kā ir, kā nekā mācos skolā un tur pirms pusdienām vienmēr gribas kaut ko uz ātro nopirkt un apēst, lai līdz pusdienām izdzīvo, piemēram, bulciņu. :(
Cenšos ūdeni lietot diezgan, bet ir reizes, kad piemirstās, jo arī vienkārši negribas.
Ar gulēšanu arī ir kā ir, skolas laikā guļu augstākais 7 stundas, brīvdienās & brīvlaikā - cik nu sanāk, bet vismaz 9.

Jā, es arī gribu slaveno kāju šķirbu... :D
Dibenam (un arī kājām) ļoti laba ir šī kombinācija: Pietupieni + http://youtu.be/0sC1O2ipN78 + http://www.youtube.com/watch?v=XULOKw4E4P4 kādu minūti :)

merktieciigaa Es arī mācos skolā, bez bulciņas pirms pusdienām var iemācīties iztikt. Ja tiešām gribas ko apēst, varbūt paēd kārtīgāk brokastis vai bulciņas vietā izvēlies ko veselīgāku, piemēram, kādu augli? :) Un par to ūdeni, kad negribās - jā, tā ir, bet vajag nedaudz piespiesties, un tad jau aizies tā, ka visu laiku to ūdeni gribēsies. Protams, par daudz arī nevajag viņu dzert.

ebbie - praktiski vienmēr bez brokastīm uz skolu aizeju, jo vienmēr tā nočammājos, ka pirms izejot no mājās ārā, paķeru ātri kaut kādu maizīti un skrienu uz skolu. Liekas, ka man bez maz vai blakus visu laiku jābūt kādam cilvēkam, kas man visu laiku saka - nē, to nedrīkst, tagad šito utt.. :( :D
Kurā klasē tu ej? :)

Nu jā, tad ir vai nu jāsaņemas un no rīta mazāk jāčammājas un jāvelta laiks brokastīm, varbūt agrāk jāpieceļas... Varbūt iepriekšējā vakarā vari sagatavot kaut ko, ko paņemt līdzi, aiziet uz veikalu un nopirkt kādu augli + tai maizītei, varbūt tad tās bulciņas negribēsies... Varianti ir, galvenais ir gribēt :) Es eju 3.kursā, kas ir 12.klase. :)

Iet labi, no 82, šodien jau 79.8, 7dien būs nedēļa, domāju, ka normāls svara zudums, jo sportoju mājās, un galvenais ēdu veselīgi, bez kādiem draņķiem un izderu 2 l ūdens katru dienu :)

Olas baltuma muffini,

zinu, ko šodien gatavošu! :)

http://www.youtube.com/watch?v=9a6mHtJjagw#t=135

Suši mīļotājām, veselīgas idejas recepte, dārzeņu rolli, domāju šodien iemēģināšu abus!

http://www.youtube.com/watch?v=IYYFvCmFQ7k

Es zinu, ka varianti ir, bet šausmīgi grūti no kaut kā atteikties. :(

Sveikas
B.risi ar kukuruzu
p. risi ar tomatu merci un krejumu
V. laikam off

http://iwilleatit.com/archives/portfolio/cheesesoup
ko jūs sakat par šo zupu?

Sveikas!
B. Biezpiens,zaļā tēja.
P.Vistas fileja ar cepiem dārzeņiem
V. Vēl nezinu.

Tātad šodien iemēģināju abas iepriekš ieliktās receptītes, lūk mani pirmreizējie mēģinājumi, pati esmu sajūsmā!

Olas baltuma muffini, sagriezti sīpoliņi, paprika, kāpstiņi + pipari nedaudz + kaltētas dilles, pētersīļi + paprikas pulveris. katram savas garšviels drošvien labāk es iemēģināju šādi, super! cepu cepumu pannā (kā tostermaizīts, tikai cepumu formiņās) :D bez jebkādām taukvielām, mazāk kā 10min. Varbūt forma nav skaista, bet garša mm...un sātīgi un cik veselīgi!



un otrs gatavotais, rolli.

Sarīvēju salmiņos burkānus, garo redīsu, garo gurķi, kāpostu, papriku + pipari + paprikas pulveris + kaltētas dilles, pētersīļi. Domāju dārzeņus un garšvielas var dažādas, tiesa vēl nepagaršoju, bet smaržo un izskatās lieliski, domāju ēdot var iemērkt sojas mērcē vai balzamiko un būs super!

man škiet, ka svars nav pakustējies ne par gramu (kaut gan es tiešām (sev par brīnumu) saldumus neesmu pa šo laiku ēdusi; esmu ēdusi tikai tiešām labas lietas, mazas porcijas; 4-5 x dienā ; labi, nav jau ari tik ilgs laiks pagajis! vai ari tas laikam no stresa- visu laiku kaut kas! un gulet ar nesanak pilnvērtīgi- ir vai nu 5os, 6os jāceļas, vai 12os;1os;2os utt sanāk iet gulēt (lai kā arī gribētos un censtos laicīgi aiziet) :(
aj nu :(

spradze- bac, tu mani tā sakārdināji. tagad esmu darbā un tik drīz pie tādiem kārumiem netikšu! :p