Fitness & Nutrition

ebbie, ja sportot nesanāk, tad vismaz ēšana? :) Es arī esmu šonedēļ pastiprināti piedomājusi pie ūdens lietošanas, bet nu diezgan bieži jāskraida uz dāmu istabu tā dēļ :D

GOLDEN , atbilde slēpjas tavā teikumā :D

Pavisam kalorijām bagāti

Mazdrusciņ jau siers nekaitē (ja runājam par parastajiem), salātos gan pārsvarā ir +majonēze. Kopā saveidojas kaloriju bumba. A no liesajiem sieriem, cik redzēts, salātus netaisa... :D

LiiLiiyy, tu legingos vingro publiski? Es domāju- man caur dažiem parastajiem legingiem spīd dibuā cauri, nemaz nerunājot par to, kas notiek, kad pieliecos... :D

es jau tākā 3. dienu bez saldumiem un šodien tikai nomērīšos un nosvēršos ;D
Brokastīs bija : 2 saldskābmaizītes bez sviesta ar sieru un nedaudz desas + omlete...
Tas arī viss šodienai. vairs neko negribas, drīz uz sporta klubu eju :)

purinnja, vismaz manām biksēm nav iekšā pūkains, viss kārtībā. nekas nelīp klāt ādai. :D Varbūt tieši tās ieliktās bikes izskatās pūkainas.
kādreiz, kad es vēl gāju dejošanā uz fiziskajiem treniņiem, tad man jostas daļas vieta. parasti pie dibena un muguras bija slapjš. :D
bet tagad, kad es taisu mājās vingrojumus, tad īpaši nekas nesvīst.
un skriet ar viņām arī ir ļoti ērti ziemā. ;)

Igy, es esmu nometusi 700 g, nedomāju, ka tev ļoti lēnām nāk, pagājušas jau tikai dažas dienas.

Nu nezinu. Man tas liekas lēni, jo es zinu,ka varētu nomest vairāk, ja neēstu tā,kā es ēdu.

Man tagad ir šādas! ir ok, bet mazliet jau apnikušas! Man galvenais ka ir kabatiņa ipodam :)


Bet ceru tuvākajā laikā tikt pie šādām vai vismaz līdzīgām!
http://www.bournesports.com/images/detailed/Screen_shot_2013-02-21_at_12.11.26.png

Mana šodienas atskaite:
B: auzas+banāns
Pēc treniņa, pastaigas- proteīna kokteilis
P: Lēcas ar karoti tomātu mērces (citādāk ne visai viegli dabūt iekšā)
L: pa ielgiem laikiem pieķēros gaļai klāt: vārīta vista+ burkāni

Tam visam pa vidu 4 mandarīni :)
Ne pārāk vēlajās vakariņās plānoju vājpiena biezpienu, kuru uzlabošu ar nedaudz apceptu ābolu+kanēli+kokosriekstu skaidiņām :)

Emily5, biksēm gali tak ir šaurie, ja?

Igy,

Man tas liekas lēni, jo es zinu,ka varētu nomest vairāk, ja neēstu tā,kā es ēdu.

gudri cilvēki saka, ka veselīgāk un ilgtermiņā izdevīgāk ir svaru mest nost lēni, tā ka gan jau būs ok!

Ксенушка, tās bikses plāno netā sūtīt?

purinnja Nu man jau labāk patiktu piemērīt, bet ja neatradīšu neko līdzīgu, tad jā- pasūtišu netā!

Ebbie nu jā, itkā jau nav TIK liels, bet tomēr.
Mans šodienas ēšanas plāns
Brokastis- rudzu maize ar lasi + lasis bez maizes + 2 mandarīni
Pusdienas- gailenes ar diviem vārītiem kartupeļiem, vista, 1 marinēts gurķis
Launags- banāns +7 mandarīni :D........ehhh augļi auglīši :D
Kad tā saraksta, tad ehhh.....kauns paliek :D

Igy, neuztraucies. Es kkad pasen pamēģināju baigi diētu ieturēt skaitot kalorija sun tā. Divu nedēļu laikā no 61kg uz 55 nokritos. Baigi jau priecājos, bet tad atslābu un viss atnāca atpakaļ un ar uzviju. Tad kādus pāris mēnešus vnk ēdu veselīgi nedomājot par to, cik kalorijas, vai kko vsp nometu. Šādi veselīgi ēdot bet sevi nepiespiežot no 64 tiku pie 60 un tagad turās, lai arī paspēju fast food restorānā pastrāāt un vsp mana mīlestība pret šokolādi un cepumiem ir atpakaļ un vēl trakāka. Neesmu eksperte, bet ķermenim jāļauj peirast pie tā, ka ir savādāks uzturs un arī vielmaiņa tātad pamainās. Tā tak ir miesa, kas no tevis pazūd. Iedomājies to procesu un atd ieodmājies, ka tev nedēļās laikā pazūd 4kg miesas.... nešķiet diez ko pareizi.

Nu tā , nomērījos! :)

Augums: 170cm
Svars: 65kg
Mērķis:55kg

Ciska: 56cm
Gurni: 93cm
Jostas vieta: 72cm
Krūtis: 90cm
Roka: 29cm

Mani gurni -_- :D

Meitenes, kas tievē...:)
Ne jau svarā ir tā ''sāls''...

''Ir milzīga atšķirība starp, piemēram, 60 kg augumu, kas ir nobadināts un bez muskuļiem, un 65kg stingru, tvirtu, trenētu augumu.''

Pašlaik vados pēc šī un vairs neuztraucos par svaru un nešausminos par katru iegūto kg :)
Mans ieteikums- diētas vietā izvēlēties sporta zāli! + protams, cik iespējams, sekot savai ''ēdienkartei'', bet nebadoties un nespīdzināt savu ķermeni, jo, manuprāt, nav atklāta neviena tāda WOW diēta, kuru ieturot nedēļu, divas, mēnesi vai pusgadu, būtu efekts uz visu atlikušo mūžu.

P.S. Nevaru sagaidīt savu nākamo treniņu :)
Lai Jums veicas :)

Sveikas meitenes,
Es nevēlos tikt vaļā no liekā svara (ar to tiku galā), bet vēlos skaistāku ķermeņa reljefu, esmu skriešanas fanāte, bet tagad vēlos šo to pamēģināt no fitnesa veidiem, pacilāt svarus un visu pārējo.

Augums 170, svars 51. Vēlamais svars kādi 53 vai 53,5.

Protams, gribu pamainīt ēdienkarti. Līdz šim pārtiku praktiski no biezpiena un putriņām. :)

Lai visām jauka diena.
:)

vakar vakarinas needu
sodien
B. auzu parslu putra un keloksi ar pienu
p.nenormali dari iznaca par daziem kartupeliem un darzenu lecco
V Divi lieli aboli

Sammy, tādēļ papildus svaram ir arī informācija par apkārtmēriem! Turklāt, mērķi un līdzekļi šeit tiešām ir dažādi (nerunājam par pareizību)

Citai ir vēlme iegūt tievu, sportisku augumu, kādai vienkārši slaidu, bez acīs krītošiem muskuļiem (lieliem, maziem, stiegrainiem vai dajebkādiem :) )
Ja ir vēlme samazināt tauku % (nepārspīlējot), bet netrenējoties, piemēram, svaru zālē, tad loģiski, ka svara samazinājums arī būs gaidāms.

Piemēram, man pašai tagad ir pārtraukums piespiedu kārtā svaru treniņiem, tāpēc pagaidām mans mērķis ir samazināt zemādas speķīti, kurš pa svētkiem ir uzkrājies līdz konkrētam svaram, uzturot un stiprinot ar citādiem vingrojumiem vēl esošos muskuļus.
Pēc tam jau plānoju būvēt lieso gaļu. :)

purinnja,es pa māju vingrojos. Es domāju pasūtit no sportsdirct,tikai pirms tam iešu uz sportlandu samērīt,lai vajadzīgi izmēru atrastu.

LiiLiiyy, tu domā pati taisīt sūtījumu vai arī mesties kādam klāt?
Cik maksā piegāde?

Čau! Šodien uzspēlēju badmintonu, bet tā rezultātā pēkšņi sāka sāpēt kakls, tagad viss pāriet uz galvu. Nekādas vēlmes pavingrot, bet nu jāsaņemas. Obligāti!

purinnja, ir nedaudz šauri gali. ;)

purinnja,sūtīšu kopā ar draudzeni/ēm Ja pareizi atceros,piegāde bija 2-3ls no cilvēka.
Vakariņās- zupa,tēja un workauts.

šo pildu jau mēnesi http://www.youtube.com/watch?v=dOKsHrvPNVk&list=UUIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg

šodien bija lūzuma punkts:D, sāku pēc vingrošanas bimbāt, nu tā kā mazie bērni raud ar atdevi, piegriezies, ka visas maliņas sāp vrb.jāuztaisa atslodzes diena :/