Fitness & Nutrition

Damn.... :)

Ļauju kādai no jums pievienot motivējošo, man sanāk labāk tievēt nekā likt bildes cosmo :D


P.S. Mana šīs dienas bilance:
1 pudele piena spēka (460g)
Nedaudz (pagaidām vēl nesveru, lai gan svariņi ir) sautētu kāpostu,
1 banāns
3 šķēles rujmaizes ar žāvētiem augļiem
4 mandarīni

Plānoju vakarā iebarot kādu olbaltumvielu

Ja godīgi, tad es nedaudz iedvesmojos no šīm bildēm. Jo, ja citas var, kāpēc lai es nevarētu?!
http://instagram.com/TrainandTransform#
http://instagram.com/Fit_Girls_Worldwide#

Tagad gan skrienu izdarīt 30 presītes, kā rakstīts. Tā teikt- sāku ar mazumiņu :D

Padalamies iesākumā cik viegla katra esam + mērķa svars!


65 kg --> mocīšu sevi, kamēr nedabūšu 58 kg :)

kisskissmjau Man arī patīk par citām priecāties :)

63kg --> gribētos 55, bet priecāšos arī par 58 :)
Nejauki, ka man mājās svari īsti nepareizi rāda. Grūti sekot saviem kg līdzi.

arī es šogad jau plānoju kko :) vairāk jācenšas ar ēdienu, protams :D
sveru 60 kg, priekš mana auguma normāli, svars var palikt, tik vēlos, lai viduklis tāds skaistāks, bez mazām riepiņām un gurnus tievākus vēlos, lai var kko smuki apspīlētu uzvilkt :D sākšu iet aerobikā, ceru vairāk aiziet uz baseinu, un mājās palēkāšu ar lecamauklu un pagriezīšu riņķi, ar skriešanu man iet dikti grūti :/

kisskissmjau ielikto linku saturs liek man raudāt :D Es lkm darbā izprintēšu un sev apkārt salikšu, lai nav kāre skriet uz Rimčiku pakaļ cepumiem..

66kg, cīnos par 56kg..164cm esmu :)

Bet sāku es mazliet ar "attīrīšanos" esmu uz griķu diētas, plānā noturēties 14 dienas, redzēs, kā iznāks. Un tad atpakaļ uz zālīti (pamatā tikai svaru trenažieri) un veselīgiem ēdieniem, pamatā tvaicētiem dārzeņiem, vistas filejas, zivīm un brokastīs auzu pārlas ar zemesriekstu sviestu, mmmm...dievinu :D cerams izdosies gan jums gan man :)

sprādze, padalies, kāds tvaicēšanas agregāts Tev ir?

čau!
Es svārstos no 55,5- 57,5 kg, kā nu kuru dienu. Nav man tāds mērķa svars, tas diezgan vienaldzīgs, bet galvenais skaists reljefs, veselīgs dzīvesveids. Daudz trenējos ar svariem. Kaut kāds progresiņš ir, bet esmu vēl tikai ceļā uz skaistu augumu :)

liene - pirmais ar ko butu jasaak ir uztura sakartoshana .. lai nesanak ta ka ar vius sportu no tioeveshanas nekaa... par muskulmasu vispar pat nerunasim..

Sveikas! :)

šī rīta svars - 61,5, 162cm gara esmu.

noteiktais svars - gribu vismaz vienu reizi ieraudzīt uz svariem 5 kā sākuma ciparu. svars man nav svarīgs, vairāk skatos kas notiek spogulī. Mērķis ir, lai ciskas būtu nedaudz tievākas un nostiprināt visu ķermeni kopumā, uztrenēt izturību, spēku.

Es sākšu sportot no rītdienas. Tā būs Jilliana+vēl eju peldēt 2x nedēļā. Ar ēšanu ir kā ir, jo šodien apēdu konfektes un šokolādes vecīti :D bet pazīstot sevi, es labi esmu izturējusi, varbūt tikai nevajadzēja ēst 2 zupu šķīvjus. Ai, labi, man palika kauns :D

Mans mērķis;
augt platumā uz lean muscle rēķina...

Man ir kaadi 58, gribeetos 49, bet bailes, ka saslimsu ar anoreksiju. :D

Patreiz 82kg, uz marta beigām būšu 65kg :)

Vakar bija pirmā sportošanas diena :)
Tā nu sanāca, ka gāju skriet praktiski ap pusnakti, paskrēju aptuveni 20 min tādā vidējā tempā. Par cik neskrēju viena, tad ilgāk par 20 min nesanāca, jo otrai personai spēka nebija, lai gan pati vēl kādas 10 min varēju vēl mierīgi padarboties.
Bet, atnākot mājās izdomāju, ka varētu vēl aktīvi pavingrot, tad nu youtube atradu vienu video pamācību priekš kājām, otru, lai dedzinātu kalorijas, abus izpildīju un sapratu, ka vairs neesmu tik izturīga un lunkana, kā pirms 4 gadiem.
Kopumā treniņi bija labi, tikai tāda mazuma piegarša treniņam.
Šodien gan ļoti daudz darbi jādara un mazliet stresaina diena, bet vakara plāns ir doties skriet kādas 30 min lēnā garā + vingrojumi kājām.

Mērķis -10 kg, bet vislielākais prieks būtu par slaidu vidukli un slaidākām kājām

Aizmirsu piebislt, ka man vajag nomest 10kg t.i. no 64 uz 54 :)

Ieva - un ka sokas ar uztura ievertoshanu Tavam merkim?