sporta zāle un idejas

Veic tikai kardio, vispār muskuļus neuzaudzēsi. Ēd ar kaloriju deficītu, arī tā muskuļi nevar uzaugt. Bet vispār jau sievietes nav radītas ģenētiski tā, lai tām augtu tādi muskuļi kā vīriešiem. Es būtu laimīga, ja tie muskuļi augtu ātrāk un vairāk, bet ņifiga.

_paris Bet ja es ēdīšu ar kaloriju deficītu, nepazudīšu vispār? :D man 49 kg un 164cm :)

Ar pašsvaru nekādus baigos muskuļus neuzaudzēsi, tiksi pie tonusiņa (ko tev arī vajag).
Tā, ka mierīgi vari veikt kardio (skriet, slēpot, mīties uz velotrenažiera), ko papildini kaut vai ar pumpēšanos, pietupieniem, kādiem citiem kāju vingrojumiem bez hantelēm, svariem utml

Pazudīsi, bet muskuļu arī nebūs :D Nu nomierinies, pastrādā zālē un sapratīsi, ka muskuļi tev nekādi TĀDI nebūs kā iedomājies. Ja nu tiešām kļūsi par mutantu, divus mēnešus netrenēsies un muskuļiem arī varēsi māt atvadas. Bet citādi - kardio un droši saku - muskuļu masas pieaugums 0.

Vispār sievietēm daba nav devusi uzaudzēt lielu muskuļu masu, ja arī Tu to tik ļoti vēlētos, tev vajadzētu sekot savam uzturam,lietot sporta uzturam nepieciešamos vitamīnus, vielas , nu ļoti stingri, kā arī biežī apmeklēt treniņus sporta zālē. Mierīgi vari strādāt ar hantelēm, taisīt pietupienus, izklupienus un būs tvirtums, vienkārši neņem tik lielus svarus, vari strādāt ar hantelēm līdz 5 kg, tas arī ir tas grūtums..to tvirtumu, stingrumu dabūt nav tik viegli ;) Nevajag arī aizrauties tikai ar kardio, tā tvirtu ķermeni nedabūsi..Arī seko savam uzturam un kaloriju deficītu netaisi, ja negribi tievēt :) Veiksmi!

Es noteikti savas rokas noturu formaa ar svariem.Esmu vieniigaa sieviete aerobikas grupaa ,kura straada ar 10lb svariem-katraa rokaa!Man negribas nenormaali muskulotas,bet nenoliegsu,ka patiik komplimenti,kurus dzirdu par savaam rokaam!Rokas bijusas muskulainas vienmeer.Es noteikti piekritiisu tam,ka tas nenaak "vienaa dienaa".Esmu speeleejusi volejbolu,peldeejusi.Tagad veel naak klaat teniss,sleeposana-varbuut pirmjaa momentaa liekas ,ka tur vajag tikai kaajas,bet noteikti rokas arii nepieciesamas treneetas.