Tvirts augums vasarai (OH OB T)

Cik tu sver un cik gramus OH, OB un T apēd vidēji? nu aptuveni?

nu man nav nekādas izglītības šajā jomā, bet ja vēlies tauku slāni nodzīt, tad tev ir par daudz OH un par maz tauku...

Es tievējot biju pamanījusi šādu sakarību - ko un cik vajag...
Un pēc tam - man liekas , ka novembra numurā - ko ārsti tev nestāsta bija raksts ar visiem pētījumiem utml, kas apstiprināja manu novērojumu : tauki pazūd vislabāk ja ir daudz OB un normas robežās tauki bet ļoti maz OH

āā tagad pamanīju ka runa ir par tvirtu augumu, nu nekas labāks par sporta zāli nav :D

Tu ēd 1 kaloriju dienā? :D

carinjo, nu neteiktu, ka OH viņai baigi par daudz, tas ir ok, īpaši ja sporto. Pamēģini pati ilgstoši zem 100g oh un klāt slodze, nav viegli, tiešām. Vismaz man noteikti.

Par mani, es neskaitu grams gramā, galvenais cenšos apēst 100g OB katru dienu vismaz un tauki sanāk uz 45g kaut kur tā.

Parasti cilvēki vispār apēd vismaz 200g OH dienā :)

Tas ir kā kuram, pilnīgi individuāli.

Es pie lielas fiziskās slodzes 2x pa 2h gariem treniņiem dienā treniņnometnē ēdu tikai gaļu ar dārzeņiem, no rītiem olas, sieru. Retu reizi kādu augli.
Pa lielam mani OH bija tikai no izotoniskā dzēriena un recovery - nenomiru.

Kad beidzu sportot pieņēmos svarā jo tiešām neko nedarīju, tagad vēl esmu ceļā uz savu veco augumu, bet es dienā apēdu 50g OH, taukus un OB neskaitu vispār, kopā ap 1200kcal
un nedzeru vairāk nekādus dzērienus, es jūtos lieliski, ne bada sajūtas nekā. Jo man sāta sajūtu rada nevis OH bet tauki un OB.

Turpretim, sākumā meiģināju citādāk, ogļidrātu bija daudz vairāk un tauki daudz mazāk - manī bija tāda bada sajūta, gribēju apēst visu, kas nekustas.

Bet lai vai kā katram tas ir individuāli :)

carinjo, tu tiešām esi veiksmīgs izņēmums, tev veicas :)

Kāpēc izņēmums mēs visi tur tā dzīvojām...

Vēl tagad daudzus tādus cilvēkus zinu, kas dara kā es, bet kas vienam der tas otram galīgi garām.

Ziemā audzē muskuļu masu. Dzīt varēsi nost sākot ar kādu aprīli.

Ar sporta zāli nav problēmas, dupsis squato , kājas rokas , presi trenēju smuki. Bet tas nekam neder ja man ir tvirti tauki, jo šad tad grēkoju ar šokolādi vai neproporcionālu ēšanu.

Tas ka tu kko trenē neko nedos, nekas tvirtāks nepaliks. Ir jāēd vairāk ja gribi labu formu. Šaubos vai tev tur ir kkam tvirtam kam parādīties.

carinjo runā par ketogēnisko diētu un jau sen ir pierādīts, ka tas ir viens no neveselīgākajiem uztura režīmiem, kas vien pastāv. Jā, svaru var zaudēt ātri, bet jāņem vērā pāris lietas:

1. Smadzenes baro tikai un vienīgi OH, kurus piegriežot.. nu, domāju, ka nav tālāk jārunā. Problēmas ar koncentrēšanos, bezmiegs u.c.
2. Ja ir vēlme nosargāt sūri un grūti audzētos muskuļus, tad keto diēta pavisam noteikti nav īstā.
3. Keto diēta ir sevišķi nesaudzīga pret sievietēm, Jūsu ķermeņa fizioloģiskajiem procesiem u.c.


Protams, ir reti izņēmumi, kuri šo režīmu panes tīri labi, bet tas ir retums. Uz keto mēdz sēdēt kultūristi gatavojoties sacensībām, bet viņu gadījums ir citādāks, jo muskuļu pasargāšanai palīdz anaboliskie steroīdi.

nav man laika sporta zālei, bet no uztura izslēdzu gaļu, ceptos ēdienus, kartupeļus, baltmaizi, makaronus, saldumus un rezultāts ir, bet nebadojos.

nu tad jau mēs meitenes ļoti daudzas ( lielākā daļa nu jau māmiņas) esam veiksmīgi piemēri :)
arī puiši dzīvoja līdzīgi kā mēs, bet viņiem citas devas bija uz dzērieniem un daudz vairāk OH

Mani nav mocījis bezmiegs, es vnm guļu kā nosista, strādāju darbu paralēli studijām, kur koncentrēšanās ir ļoti svarīga un viss ok.

ogļhidrātu apjoms katram var būt ļoti individuāls.. zinu dzeku kuram neauga riepa pat no 500 oh dienā un zinu dzeku kurs aptaukojas jau no 250 oh dienā .. pasam jāseko līdzi kura ir tā robež apie kuras aug riepa un pie kuras riepa kūst... un nedrīgst aizmirst ka vius laiku vis snenotiek pēc vienas diētas un metodes - ir žāvēšanās un bulkošanās fāzes.... ja jau kādu laiku trenējies un nēsi zaļš iesācējs tad šīs abas f;āzes vienmlaikus nav iespējamas (izņēmums ja lieto AS)....