Sveiki.
Eju uz zāli 2 nedēļas un esmu pieņēmusies svarā par 5 kg. Eju katru dienu, 1 dienu tikai skrienu 30 minūtes un tas viss, bet otrajā dienā ap 2 h trenēju visu augumu.
Tā jau tauku apjoms nav palielinājies, bet sejas vaigi tiešām milzīgi palikuši, mazvai kā kāmim, un pirmais , ja svars man pieaug tas ir pamanāms uz sejas .
Palielinoties slodzei neesi sākusi vairāk ēst?
Uzturu kontrolē?
Ūdeni dzer pietiekami daudz?
Sāls nav lielā daudzumā tavā ikdienā?
Tas viss var radīt ūdens aizturi un uzblīšanas izskatu.
Dienā izdzeru 1, 5 l ūdeni.
Vai vairāk esmu sākusi ēst neesmu pārliecināta, jo tagad ēdu tikai veselīgas uzturas, iepriekš ēdu samērā daudz saldumus un ātros ēdienus, bet tad ēdu 3 reiz dienā, tagad 5.Hmm ,laikam, atradu iemeslu kāpēc tā pieaugu svarā .
Noteikti nevajag pāriet uz 3x ēšanu dienā. 5x nav ne vainas, tā pat ir labi gremošanas sistēmai. Tikai porciju lielums jāsabalansē.
Es tajās 5-6 ēdienreizēs apēdu to, ko kādreiz tajās 3.
Ir labi, ka esi izslēgusi saldumus no savas ēdienkartes, tomēr arī veselīgais uzturs satur kalorijas, kuras var uzņemt nemanot. Iesaku dažas dienas paskaitīt, cik tad īsi kalorijas tiek uzņemtas ar veselīgu ēšanu.
Pateikšu no savas pieredzes. Kādreiz ar sportu nodarbojos samērā profesionālā līmenī vairākus gadu,sakarā ar dažādām problēmām nācās pamest,tā nu arī īsti neko nedarīju. Ēdu kā parasti utt. Svars pieauga ,ļoti daudz,jo ķermenis bija pieradis pie lielas slodzes. Tā nu iespējams varbūt tev ir tā,ka tu tās 2 reizes nedēļā ārprātā nosportojies,bet pārējās nedēļas dienas ēd daudz,neveselīgi utt. Tādā gadijumā tas nebūtu nekas pārsteidzošs . Vai arī iespējams kā jau meitenes teica,ka esi uzkačājusi muskuļmasu. Nu,bet par tiem vaigiem gan kaut kā dīvaini.
Un, ja vaigi kaa kamim, tad vel jo vairak. Nu nez', daudziem riebjas shis ieteikums, bet es paskaititu cik kcal apedu, mazums..ar veseligam lietam ari var parshaut pari stripai, auglji, rieksti, tas ir forshi, bet baro jau tapat.
Gold, opaaa, nu gan jaunums, tu apgalvo, ka muskulju masu var iegut 5kg menesha laika? Kapec fitness treneri apgalvo, ko citu? Muskulji aug looooti leni, kads sakars ar vielmainju? No tas drizak atkarigs vai spkejis uzaugs atri\leni.. Protams, gjenetika ir no svara, bet nu nee, neticu, piedod.
Tie virieshi, kas apgalvo, ka var ntos kg uznjemt menesi, tie parsvara ir uzaudzejushi taukus, nevis tiro muskulju masu vai sadzerushies kreatinu un priecigi.. Nu tads ir mans noverojums, es atvainojos, ja kludos, protams. Vel jau ari tas, ka meitenes reti, kad es ar kcal profictiu, parasti aped ap 1500kcal, jo grib tievet, tad ka no fiziologjias vispar uzaugt var 5kg muskulju?!
Es sāku jūs apskaust!! Speciāli sāku iet uz sporta zāli, lai dabūt klāt pāris kg, ēdu gana daudz, bet rezultāta nekāda :( Svars stāv kā stāvējis! Ko es daru nepareizi?
37
