1.) Reizi stundā uz vismaz 5 min piecelies kājās, pastaigā, izkusties - pēc tējas vai kaut kā tā
2.) Pēc katras šādas pastaigas nomaini krēslam pozīciju - ja sēdēji taisni, sēdi pusguļus, ja iespējams, saliec kājas uz krēsla lotosa pozā uz kādu brīdi.
3.) Nekautrējies ēst. Man patīk grauzt šķēlēs sagrieztus gurķus. Tas ne vien dod klāt enerģiju, bet palīdz acīm - ik pa mirklim novērst skatu uz ko citu. Jo pat tad, ja Tev ir ISP displejs, tik un tā īsti labi acīm tas nav.
4.) Ja iespējams, uzliec austiņas un klausies mūziku, kura Tev patīk. Neticēsi, bet tas palīdz - pat tad, ja liekas, ka sēdi vienā pozā, pie savas iecienītākās mūzikas Tu neapzināti vairāk vai mazāk dīdīsies - kustību trūkums ir viens no faktoriem, kas izraisa nogurumu. Trīcošās rokas un nelabā dūša izriet jau no tā. Lai gan pie nelabas dūšas var būt vainojama arī slodze acīm.
5.) Reizi 4 stundās atrodi laiku iziet ārā. Vienalga, vai līst lietus vai kas. Nav jāstaigā nekur tālu, bet 15 minūtes ārā reāli uzlabo situāciju. Telefonu atstāj pie kompja - mūsdienu nelaime - visi baidās no zombiju apokalipses, tajā pašā laikā nespēdami atraut acis no displejiem - ja nav kompis, momentā pie deguna ir telefons.
6.) Pēc darba obligāti vismaz pusstundu izstaigājies. Nekāda telefona, nekādu austiņu. Atpūties no elektronikas - tas palīdz.
7.) Guli tumsā un klusumā. Es parasti guļu ar ieslēgtu TV. Dienās, kad slodze par lielu, slēdzu to ārā - smadzenēm kaut kad jāatpūšas.
8.) Mēģini neēst neko treknu. Nevis tāpēc, ka figūru sabojāsi, bet tāpēc, ka sēdošā darbā trekni ēdieni tikai pastiprina noguruma sajūtu.
9.) Pasēdi vannā un padzer buljonu - labāk gulēsi.
10.) Ja kaut kas nesanāk, ir laiks pauzei. Vienalga vai Tava stunda līdz nākamajai piecminūtei ir vai nav pagājusi - smadzenes pašas dod signālu, ka ir par traku.
P.S. Labākam miegam palīdzēs sekss, pret nelabu dūšu selgas klasiskie cepumi. Un zaļā tēja pati atgādinās, ka laiks izkustēties :)
5478
